Thải độc là một quá trình quan trọng giúp bạn loại bỏ các chất dư thừa và chất độc hại ra khỏi cơ thể, góp phần cải thiện nâng cao sức khoẻ của bạn. Vậy thải độc cơ thể như thế nào và cơ thể thải độc qua đường nào? Cùng tìm hiểu về quá trình thải độc của cơ thể qua bài viết sau.
1. Vai trò của việc thải độc đối với sự hoạt động ổn định của cơ thể
Trước khi tìm hiểu quá trình thải độc cơ thể như thế nào và cơ thể thải độc qua đường nào, chúng ta cùng tìm hiểu về vai trò của quá trình thải độc đối với cơ thể. Dưới đây là một số điểm có lợi của thải độc đối với sức khỏe của bạn:
- Tăng mức năng lượng
Giải độc có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy uể oải. Bằng cách loại bỏ những chất có hại này khỏi cơ thể, bạn có thể thấy rằng mình có nhiều năng lượng hơn để giải quyết các công việc hàng ngày.
- Cải thiện tiêu hóa
Một số triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hoá có thể xảy ra khi chất độc tích tụ trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Giải độc có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố này và cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ giảm cân
Một số độc tố có thể cản trở khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn. Khi cơ thể bạn bị quá tải chất độc, bạn có thể khó giảm cân ngay cả khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục. Vì vậy, giải độc cũng có thể hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân.
- Làm sạch da
Chất độc cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn, gây ra vết thâm, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Giải độc có thể giúp làm sạch làn da của bạn bằng cách loại bỏ các chất có hại này và cho phép làn da của bạn được chữa lành.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Giải độc có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố có thể làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể bạn. Với hệ thống miễn dịch mạnh hơn, bạn có thể ít bị bệnh hơn và có khả năng chống lại nhiễm trùng cao hơn.
- Giảm viêm
Chất độc cũng có thể gây viêm trong cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và ung thư. Giải độc có thể giúp giảm viêm bằng cách loại bỏ các chất có hại này và giúp cơ thể bạn hồi phục.
- Cải thiện tinh thần minh mẫn
Chất độc cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần minh mẫn của bạn, gây ra sương mù não và khó tập trung. Giải độc có thể giúp cải thiện tinh thần minh mẫn của bạn bằng cách loại bỏ các chất có hại này và cho phép não của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
- Cải thiện tâm trạng
Giải độc cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện chức năng của não và giảm viêm. Với một tâm trí minh mẫn hơn và một cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và hài lòng hơn.
- Tăng tuổi thọ
Giải độc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Bằng cách loại bỏ độc tố và giảm viêm trong cơ thể, bạn có thể sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Vì vậy, quy trình thải độc cơ thể có thể góp phần nâng cao tuổi thọ cho bạn.
- Thúc đẩy sức khỏe tổng thể
Giải độc có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể bằng cách cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Các chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể góp phần thanh lọc cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.
2. Quá trình thải độc của cơ thể diễn ra như thế nào?
Cơ thể của chúng ta thải độc bằng nhiều cơ quan khác nhau trong đó gan và thận là hai cơ quan thải độc quan trọng nhất. Và cơ thể bạn thải độc qua các con đường bao gồm mồ hôi, nước tiểu, phân.
- GAN
Hãy coi gan là cơ quan giải độc bậc thầy. Nó hoạt động như một bộ lọc loại bỏ độc tố mà cơ thể chúng ta tạo ra như một phần của quá trình trao đổi chất bình thường. Gan phân hủy các các chất độc, chất dư thừa và đưa chúng đến thận để được thải ra ngoài qua nước tiểu của chúng ta. Nó cũng giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các mầm bệnh như virus và vi khuẩn, cholesterol, hormone và các chất độc bên ngoài, bao gồm rượu, ma túy, hóa chất, kim loại nặng.
- THẬN
Một trong những cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể phải kể đến thận. Quá trình lọc ở thận là một trong những quy trình thải độc giúp đẩy độc tố ra ngoài qua nước tiểu. Các chất thải, các sản phẩm dư thừa cũng như thuốc và hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể chúng ta. Ngoài ra, thận giữ cho cơ thể chúng ta cân bằng bằng cách điều chỉnh cân bằng chất lỏng và điện giải. Điều này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng độ pH của cơ thể, cho phép các tế bào thực hiện chức năng của chúng và kiểm soát huyết áp.
- ĐƯỜNG TIÊU HÓA
Hỗ trợ quy trình thải độc cơ thể là một trong những vai trò của hệ tiêu hoá. Đường ruột giúp thải độc tố thông qua nhu động ruột. Điều này đòi hỏi phải duy trì sức khỏe đường ruột thích hợp thông qua việc ăn đủ chất xơ và nuôi dưỡng hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột của chúng ta. Khi chúng ta ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ chúng giúp đường ruột loại bỏ các chất độc như kim loại nặng và hóa chất qua phân. Nó cũng hỗ trợ các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đồng thời giúp giảm sự phát triển quá mức của vi khuẩn và nấm men có hại.
- HỆ THỐNG BẠCH HUYẾT
Bạch huyết là chất lỏng lưu thông khắp cơ thể. Nó là một phần của hệ thống miễn dịch lớn hơn có vai trò thiết yếu là bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi các chất lạ và loại bỏ chúng khỏi cơ thể chúng ta. Hệ thống bạch huyết bao gồm lá lách, tuyến ức, vòm họng, amidan, tất cả được kết nối bởi một mạng lưới mao mạch, mạch máu và hàng trăm hạch bạch huyết. Hệ thống độc đáo này đóng vai trò lớn trong việc giải độc, với công việc chính là vận chuyển các tế bào bạch cầu (hay còn gọi là tế bào lympho) giúp chống nhiễm trùng và bảo vệ chống lại các độc tố có hại.
- HỆ THỐNG HÔ HẤP
Hàng rào đầu tiên bảo vệ giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại xâm nhập vào hệ hô hấp chính là những sợi lông nhỏ bên trong lỗ mũi của bạn. Chất nhầy bao phủ mũi và phổi của bạn tạo ra lớp bảo vệ thứ hai. Cuối cùng, khi bạn hít oxy, phổi và phế quản sẽ giúp chuyển hóa chất độc thành khí cacbonic (CO2) mà bạn thở ra.
- LÀN DA
Hãy coi làn da như hệ thống phòng thủ của cơ thể. Là cơ quan lớn nhất của cơ thể, da tạo ra hàng rào bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, vi rút và các chất độc hóa học không nên xâm nhập vào cơ thể. Da cũng tham gia vào quá trình giải độc của cơ thể thông qua tiết mồ hôi.
Mặc dù gan và thận thực hiện hầu hết các công việc nặng nhọc khi giải độc nhưng không phải lúc nào chúng cũng có thể loại bỏ tất cả các chất độc. Khi cơ thể đổ mồ hôi, nó có thể loại bỏ các chất độc như kim loại nặng, asen, chì và thủy ngân thông qua hệ thống thứ cấp này.
3. Các yếu tố nào có thể tác động đến quá trình thải độc của cơ thể?
Thải độc cơ thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể tác động đến quy trình thải độc cơ thể bao gồm:
- Quy trình thải độc cơ thể bị yếu kém hơn khi chức năng của một số cơ quan thải độc bị suy giảm.
- Chức năng một số cơ quan, trong đó có gan có thể bị suy giảm khi bạn ăn chế độ ăn nhiều đường, chất béo ngọt. Vì vậy, việc thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách khuyến khích bạn ăn thực phẩm nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
- Sức khỏe đường ruột tốt là một trong những yếu tố quan trọng trong quy trình thải độc cơ thể. Tập trung vào việc ăn thực phẩm nguyên chất giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn và kết hợp thực phẩm lên men vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Cơ thể của bạn được tạo thành từ 70% nước. Việc uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giúp các tế bào và cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Điều này bao gồm quá trình giải độc. Uống đủ nước sẽ làm tăng quá trình lọc và bài tiết độc tố qua nước tiểu của thận. Nó cũng giúp loại bỏ một số sản phẩm của tế bào như urê và CO2 khỏi máu. Ngoài ra nước cũng góp phần đẩy chất độc qua hơi thở và mồ hôi sau khi chất độc được lọc khỏi máu.
- Vận động cơ thể hàng ngày là một cách tuyệt vời để tăng cường lưu thông bạch huyết và hỗ trợ cơ thể bạn giải độc. Các hoạt động cường độ thấp chẳng hạn như đi bộ và yoga nên kết hợp hàng ngày để thúc đẩy quá trình giải độc. Ngoài ra, tập thể dục cường độ cao sẽ giúp bạn đổ nhiều mồ hôi cũng giống như một phương pháp giải độc hiệu quả. Bạn sẽ giải phóng độc tố thông qua mồ hôi cũng như hỗ trợ các con đường giải độc khác thông qua việc tăng cường lưu thông, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình thải độc của cơ thể và những lợi ích sức khỏe của việc thải độc. Do đó, việc cải thiện chức năng của các cơ quan thải độc và tăng cường phương pháp thải độc là cần thiết để loại bỏ chất độc và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tài liệu tham khảo: Nourishedbynutrition.com, Cleanmarket.com
Bài viết của: Trần Thị Thuý Hiếu