Hướng dẫn thanh lọc cơ thể giảm cân

Có nhiều cách để thanh lọc cơ thể giảm cân mà mọi người thường nghe đến. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những chế độ ăn kiêng và phương pháp giải độc cơ thể, cũng như cách chúng hoạt động và liệu chúng có thực sự hiệu quả hay không.

1. Có những gì liên quan đến việc thanh lọc cơ thể giảm cân? 

Mặc dù không có định nghĩa cụ thể về quá trình thanh lọc giảm cân hoặc những gì nó bao gồm, nhưng ý tưởng chung là loại bỏ những thói quen ăn uống hoặc lối sống gây cản trở cho việc giảm cân.

Thanh lọc cơ thể giảm cân đề xuất một số hướng dẫn cụ thể và hạn chế về chế độ ăn uống để đạt được mục tiêu giảm cân hoặc đốt cháy mỡ cụ thể trong một khoảng thời gian ngắn, thường là dưới 30 ngày.

Một số sản phẩm thanh lọc cơ thể được sử dụng nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân tổng thể, trong khi một số khác tuyên bố hướng đến việc giảm mỡ ở những vùng cụ thể trên cơ thể.

Chế độ ăn kiêng giải độc cũng có mục tiêu ngắn hạn, nhưng tập trung vào việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Những chất gây dị ứng, kim loại nặng, hóa chất công nghiệp, thuốc trừ sâu, và chất gây ô nhiễm thường được chế độ ăn kiêng giải độc nhắm đến.

Các chế độ ăn kiêng giải độc đa dạng về thời gian và cường độ, nhưng đa số đều yêu cầu bạn thực hiện một số hoặc tất cả các bước sau để giảm cân:

• Tiến hành nhanh trong 1-3 ngày.
• Thực hiện luyện tập thể dục đều đặn.
• Tránh thực phẩm chứa nhiều chất gây dị ứng, chất gây ô nhiễm và kim loại nặng, sau đó từ từ đưa chúng trở lại chế độ ăn uống hàng ngày.
• Cắt giảm rượu bia, thuốc lá, cà phê, và đường tinh luyện.
• Tiêu thụ một số loại đồ uống nhất định như nước ép trái cây và rau cải, sinh tố, trà, và nước, hoặc theo chỉ dẫn cụ thể của chế độ ăn kiêng giải độc.
• Sử dụng chất làm sạch ruột kết, thụt tháo hoặc thuốc nhuận tràng.

2. Phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân có thật sự hiệu quả? 

Mặc dù không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng việc thanh lọc cơ thể giảm cân thực sự mang lại kết quả. Tuy nhiên, các nghiên cứu về VLCD thường kết hợp với việc đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong khi các phương pháp detox giảm cân thường không cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Điều này làm cho quá trình detox không an toàn vì có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Cả VLCD và phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân có thể dẫn đến sự giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng chúng thường không bền vững đối với sức khỏe và thể chất lâu dài.

Việc nhịn ăn ngắn hạn hoặc dài hạn thường gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, khó chịu, và hơi miệng. Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải và thiếu hụt năng lượng, khoáng chất và vitamin.

Các VLCD thường kèm theo các biện pháp tẩy rửa nhiều lần, có thể gây ra rủi ro thiếu hụt dinh dưỡng. Một số rủi ro và mối quan ngại về việc detox giảm cân bao gồm mất nước và nguy cơ tạo sỏi mật do giảm cân quá nhanh.

Ngoài ra, các biện pháp thanh lọc cơ thể giảm cân thường gây ra các tác dụng phụ như đầy hơi, chuột rút, mất nước, buồn nôn và nôn.

Nếu bạn có bệnh thận mãn tính, việc tiêu thụ nhiều nước trái cây và sinh tố có thể tăng nguy cơ tổn thương thận. Cũng có nguy cơ sử dụng quá liều thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng hoặc các chất bổ sung trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc.

Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng như trẻ em, người già, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người bị tiểu đường hoặc các vấn đề về đường huyết, hoặc có các rối loạn ăn uống, bạn không nên thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giải độc nào mà không được sự hướng dẫn của bác sĩ.

Thay vào đó, có một số cách khác mà bạn có thể thử để kích thích quá trình trao đổi chất của mình. Chẳng hạn như ăn chất béo lành mạnh, giảm lượng natri, tăng cường protein và chất xơ, giảm lượng đường và rượu, và duy trì việc uống đủ nước

Wegovy là một phương pháp hỗ trợ được sử dụng cùng với chế độ ăn ít calo và tập thể dục để giảm cân và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, trước khi thử bất kỳ phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh các tác dụng phụ hay biến chứng nguy hiểm.

Nguồn: Driphydration.com