Tại sao hệ miễn dịch yếu? Hệ miễn dịch là thành phần quan trọng giúp cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, tác động tiêu cực đến sức khỏe toàn diện. Khi hệ miễn dịch không hoạt động hiệu quả, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.
1. Tại sao hệ miễn dịch yếu? Hệ miễn dịch yếu do đâu?
1.1. Tại sao hệ miễn dịch yếu?
Tại sao hệ miễn dịch yếu? Trước khi giải đáp câu hỏi này, bạn nên hiểu suy giảm miễn dịch mô tả tình trạng hệ thống miễn dịch yếu. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu, cơ thể không thể chống lại virus, vi khuẩn hoặc nấm một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và gây nguy hiểm lớn cho sức khỏe.
Có nhiều loại rối loạn hệ thống miễn dịch khác nhau có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức có thể dẫn đến bệnh hen suyễn, dị ứng và các bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công mô của chính cơ thể thay vì vi khuẩn hoặc virus.
Suy giảm miễn dịch thường là kết quả của các bệnh hoặc phương pháp điều trị y tế khiến hệ thống miễn dịch yếu đi và không thể chống lại nhiễm trùng. Suy giảm miễn dịch còn được gọi là suy giảm miễn dịch.
Suy giảm miễn dịch được chia thành 2 loại:
- Suy giảm miễn dịch nguyên phát: Đây là tình trạng suy giảm hệ thống miễn dịch xuất hiện từ khi mới sinh, thường xuất phát từ di truyền do đột biến gen.
- Suy giảm miễn dịch thứ phát: Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do các yếu tố chủ quan hoặc sử dụng thuốc khác làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch suy yếu:
- Thường xuyên bị cảm cúm và bệnh kéo dài: Thời gian hồi phục sau khi mắc bệnh khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn bị nhiễm trùng và mất nhiều thời gian để khỏi bệnh hơn bình thường (đối với bạn) hoặc bạn luôn bị bệnh gì đó, hệ thống miễn dịch của bạn có thể yếu.
- Nhiễm trùng bất thường: Đây là những bệnh nhiễm trùng mà hầu hết mọi người không mắc phải và đôi khi được gọi là nhiễm trùng cơ hội (NTCH). Có một số loại NTCH phổ biến hơn và nghiêm trọng hơn ở những người có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chúng có thể bao gồm các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn như bệnh lao, nhiễm ký sinh trùng như bệnh toxoplasmosis và nhiễm nấm .
- Nhiễm trùng không khỏi: Nếu bạn bị nhiễm trùng cùng một loại nhiều lần hoặc mắc một tình trạng không khỏi bằng thuốc kháng sinh hoặc cần dùng kháng sinh qua đường tĩnh mạch, bạn có thể có hệ thống miễn dịch yếu.
- Mắc các vấn đề về tiêu hóa: Các vấn đề về tiêu hóa kéo dài như tiêu chảy mãn tính có thể cho thấy hệ thống miễn dịch yếu .
1.2. Hệ miễn dịch yếu do đâu?
Vậy hệ miễn dịch yếu do đâu? Nhiều tình trạng sức khỏe và thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Ví dụ, một số tình trạng có thể khiến các tế bào bạch cầu trở nên hung hãn quá mức, dẫn đến phản ứng quá mức trước những mối đe dọa nhỏ. Nhóm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể điều trị tình trạng này bằng các loại thuốc làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
Ngược lại, các tế bào bạch cầu của bạn có thể làm rất ít hoặc không làm gì để đối phó với mối đe dọa thực sự, dẫn đến nhiễm trùng nặng hơn hoặc nghiêm trọng hơn.
Một trong những hội chứng suy giảm miễn dịch phổ biến nhất là thiếu hụt globulin miễn dịch (IgA). Hệ miễn dịch yếu nguyên nhân là từ các tình trạng sau:
- Bệnh ung thư
- Bệnh nhân (HIV) và (AIDS)
- Thai kỳ
- Rối loạn sử dụng rượu
- Bệnh gan hoặc thận
- Cấy ghép nội tạng hoặc mô
- Các tình trạng tự miễn dịch di truyền như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp (RA)
- Đa u tủy, một loại ung thư máu
- Suy yếu hệ miễn dịch bệnh
- Bệnh BENTA
Một số loại thuốc và liệu pháp cũng có thể làm hệ thống miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như:
- Thuốc ức chế miễn dịch
- Thuốc corticosteroid điều trị các tình trạng sức khỏe như lupus, sarcoidosis, bệnh viêm ruột (IBD), viêm khớp hoặc hen suyễn
- Thuốc ức chế yếu tố hoại tử khối u (TNF)
Tania Elliott, MD, giảng viên y khoa lâm sàng tại NYU Langone, nói rằng một số loại thuốc này được sản xuất rõ ràng để làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Ví dụ, Elliott giải thích rằng corticosteroid được cho là có tác dụng ức chế hoạt động của các tế bào bạch cầu.
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ hệ miễn dịch yếu, bao gồm:
- Mắc bệnh tự miễn
- Có tiền sử gia đình hoặc các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tự miễn
- Dùng thuốc có tác dụng ức chế chức năng miễn dịch
- Là người nhận cấy ghép
- Dùng corticosteroid
- Bị căng thẳng mãn tính
- Đang điều trị ung thư
2. Các nguyên nhân nào có thể dự phòng để cải thiện hệ thống miễn dịch suy yếu?
- Chế độ ăn uống cân bằng giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Để cải thiện sức khỏe miễn dịch, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc.
- Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Bạn nên vận động ít nhất nửa tiếng mỗi ngày với các hoạt động như: đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, tập yoga,..
- Ngủ đủ và ngủ sâu sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo người lớn nên có giấc ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.
- Tình trạng căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến suy giảm hệ miễn dịch.
- Rượu và thuốc lá là những sản phẩm tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch. Để cải thiện sức khỏe miễn dịch nên hạn chế uống rượu, tuân thủ các hướng dẫn về uống rượu lành mạnh.
- Tiêm phòng định kỳ theo chỉ định của bác sĩ có thể dự phòng tình trạng suy yếu miễn dịch.
- Việc lạm dụng kháng sinh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và dẫn đến kháng kháng sinh. Người bệnh chỉ sử dụng kháng sinh khi được bác sĩ kê đơn.
- Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch. Duy trì cân nặng lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe và đưa ra các biện pháp điều trị kịp thời
Bằng cách thực hiện các biện pháp dự phòng như duy trì dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng và thực hành vệ sinh cá nhân tốt, bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
3. Các giải pháp dự phòng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh bền vững
Các giải pháp dự phòng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh bền vững mà bạn có thể áp dụng:
3.1. Giữ vệ sinh cá nhân tốt nhất
Giữ vệ sinh cá nhân là một trong những cách dễ dàng nhất để giữ sức khỏe cho những người có hệ miễn dịch yếu. Rửa tay thường xuyên không chỉ là một thói quen tốt mà còn tránh được nhiều loại bệnh tật. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị rửa tay vào những thời điểm sau:
- Trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.
- Trước khi ăn.
- Sau khi dùng tay che miệng để hắt hơi hoặc ho
- Trước và sau quá trình điều trị vết xước, vết thương hở
- Sau khi tiếp xúc với người nhiễm bụng
- Sau khi tiếp xúc với các loại động vật hoặc thức ăn, chất thải của chúng
- Sau khi chạm vào rác.
Rửa tay đúng cách giúp giảm đáng kể bệnh tật. Theo CDC, rửa tay giảm 58% các trường hợp tiêu chảy truyền nhiễm ở những người có hệ miễn dịch yếu. Rửa tay bằng xà phòng và nước cũng giúp bảo vệ trẻ em, giảm thiểu tử vong do bệnh viêm phổi và tiêu chảy ở trẻ dưới 5 tuổi.
3.2. Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh
Những người có hệ miễn dịch yếu nên tránh tiếp xúc gần với người bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khác. Virus và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây từ người sang người qua tiếp xúc gần gũi hoặc qua những giọt nước bắn ra khi ho hoặc hắt hơi. Tránh ôm, hôn, và dùng chung đồ ăn, đồ uống với người không khỏe cho đến khi họ khỏi bệnh.
3.3. Tự cách ly mình trong đại dịch COVID-19
Suy yếu hệ miễn dịch bệnh là một nguyên nhân phổ biến hiện nay, nhất là trong đại dịch COVID-19. CDC khuyến nghị:
- Ở nhà nếu có thể trong thời kỳ đại dịch.
- Rửa tay thường xuyên.
- Giữ khoảng cách với người khác.
- Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu có vấn đề về sức khỏe.
- Giữ liên lạc với gia đình, người chăm sóc và những người khác có thể giúp vận chuyển những vật dụng cần thiết và hỗ trợ khi cần.
3.4. Việc khử trùng các đồ vật trong nhà định kỳ rất quan trọng
Vi trùng có khả năng gây bệnh có thể sống trên bề mặt và vật dụng trong nhà. Khử trùng thường xuyên các khu vực như tay nắm cửa và điều khiển từ xa giúp giảm số lượng vi trùng.
3.5. Tuân thủ các chỉ định của bác sĩ về tiêm chủng
Các bác sĩ thường khuyên hầu hết mọi người nên cập nhật vắc xin của họ. Tuy nhiên, người có hệ miễn dịch yếu hoặc bị tổn thương nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc tiêm một số loại vắc xin nhất định, như:
- Vắc xin MMR (phòng bệnh sởi, quai bị, và rubella).
- Vắc xin cúm sống.
- Vắc xin MMRV (kết hợp vắc xin MMR với vắc xin thủy đậu).
- Vắc xin bệnh dại.
3.6. Quản lý tình trạng căng thẳng
Một số phương pháp giảm và kiểm soát căng thẳng bao gồm:
- Yoga
- Thiền
- Mát xa
- Theo đuổi sở thích
- Giữ liên lạc với bạn bè, người thân và những người hỗ trợ
3.7. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ em cần từ 8 đến 17 giờ ngủ, tùy theo độ tuổi.
3.8. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cải thiện sức khỏe tổng thể. Bác sĩ thường khuyến nghị chế độ ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Đối với người bị suy giảm miễn dịch nặng, bác sĩ có thể khuyên:
- Rửa tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi gọt vỏ.
- Làm lạnh thực phẩm kịp thời.
- Chọn nước trái cây và các sản phẩm từ sữa tiệt trùng.
3.9. Vận động thể chất thường xuyên có lợi cho hệ miễn dịch
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, người có hệ miễn dịch yếu nên tránh tập thể dục quá mức. Tập thể dục thường xuyên, cường độ thấp sẽ có lợi.
3.10. Xem xét việc sử dụng một số vitamin và khoáng chất
Một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến hệ miễn dịch như:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Sắt
- Axit folic
- Kẽm
Tuy nhiên, việc bổ sung cần được tư vấn bởi bác sĩ. Bổ sung chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm là tốt nhất, tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống các chất bổ sung để tăng cường khả năng miễn dịch.
Lưu ý: Các chất bổ sung không thể thay thế việc chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để tránh tình trạng suy giảm hệ miễn dịch:
- Tránh đám đông hoặc đeo khẩu trang ở nơi công cộng
- Uống nhiều nước
- Hạn chế tối đa các vết cắt và vết trầy xước trên cơ thể nếu có thể
- Thức ăn chưa được nấu chín, dạng tái nên hạn chế hoặc tránh ăn hoàn toàn
- Tránh bơi lội hoặc tắm trong nước bị ô nhiễm
- Quan hệ tình dục an toàn
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp các thắc mắc “ Tại sao hệ miễn dịch yếu? Hệ miễn dịch yếu do đâu?”. Đồng thời, bạn cũng nên áp dụng các biện pháp để tránh tình trạng suy giảm miễn dịch.
Bài viết của: Lương Thị Bích Trâm