7 phương pháp điều trị mất ngủ sau Covid hiệu quả áp dụng ngay

Dịch COVID 19 kéo dài gây nên nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến cuộc sống của người dân. Trong đó tình trạng phổ biến nhất là mất ngủ kéo dài. Theo thống kê trong thời gian đại dịch bùng phát, tỷ lệ người mất ngủ đã tăng từ 24% lên 40%. Bạn cần tìm kiếm phương pháp trị mất ngủ sau Covid để tránh gây ảnh hưởng không tốt tới tinh thần, sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số phương pháp chữa mất ngủ được tư vấn y khoa trực tiếp từ Bs. Cao Quốc Hưng – Giám đốc Y khoa của Drip Hydration Việt Nam.

Tình trạng mất ngủ “hậu Covid” là gì?

Đại dịch đã làm thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt của mọi người. Lịch trình bị đảo lộn công thêm việc bị tác động tâm lý do việc mất đi người thân, không có nguồn thu nhập, stress,.. dẫn tới tình trạng khó ngủ.

Theo bác sĩ Cao Quốc Hưng, tình trạng mất ngủ là một trong các di chứng phổ biến của hậu Covid-19. Các bệnh nhân vừa khỏi Covid-19 vẫn bị các triệu chứng ngạt mũi, đau họng kéo dài. Hơn nữa các loại thuốc sử dụng trong quá trình điều trị cũng góp phần dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.

Mất ngủ sau Covid có ảnh hưởng như thế nào?

Mất ngủ chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến lối sinh hoạt hàng ngày của bạn như: khó tập trung, hay quên, cảm thấy mệt mỏi, luôn buồn ngủ,… Hơn nữa có thể dẫn đến những sự việc nghiêm trọng hơn như tai nạn, té ngã, giảm hiệu suất công việc…Nếu không có phương pháp trị mất ngủ sau Covid hợp lý sẽ tạo ra vòng tuần hoàn ác tính. Điều này dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng tới các bộ phận trên cơ thể như:

• Gia tăng các bệnh liên quan đến tim mạch: mất ngủ thường xuyên sẽ tác động tới việc rối loạn nhịp tim, có thể dẫn đến suy tim, tăng huyết áp…
• Suy yếu hệ miễn dịch: Cơ thể không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể, dẫn đến cơ thể dễ nhiễm các căn bệnh.
• Làm rối loạn sự chuyển hóa trong cơ thể: bởi vì không cung cấp đủ dưỡng chất cho các cơ quan hoạt động nên sẽ rất dễ tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Các phương pháp điều trị mất ngủ sau Covid bạn cần biết

Mất ngủ dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng vậy nên bạn cần phải nhanh chóng tìm các phương pháp trị mất ngủ sau Covid để bảo vệ sức khỏe của mình.

Sắp xếp lịch trình giấc ngủ cố định

Việc nghỉ ngơi với giờ giấc không cố định sẽ khiến cơ thể không thể thích nghi với sinh học. Tạo thói quen ngủ và dậy đúng giờ hàng ngày là điều đầu tiên bạn cần làm để chữa chứng mất ngủ thường xuyên.

Cân bằng chế độ ăn uống giúp trị mất ngủ hậu Covid

Thứ nhất là phải uống đủ nước lọc mỗi ngày (khoảng 2L/ngày). Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép để tăng thêm các chất vitamin vào cơ thể.

Thứ hai là ăn đủ chất bao gồm: chất xơ, protein, tinh bột, vitamin… để cung cấp dưỡng chất cho quá trình phục hồi sau COVID.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Trước khi đi ngủ 8 tiếng, không nên sử dụng các chất chứa cafein như: coffee, trà, thuốc lá,.. bởi chúng sẽ tác động lên hệ thần kinh gây cảm giác hưng phấn.

Tránh xa các thiết bị điện tử

Khoảng 1 tiếng trước khi ngủ: tránh xem laptop, tivi, điện thoại,..bởi ánh sáng xanh trên các thiết bị sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thăm khám bác sĩ để được tư vấn về chứng mất ngủ

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra quá lâu dẫn đến căng thẳng triền miên, bạn nên tìm đến bác sĩ uy tín để điều trị. Trao đổi với bác sĩ bạn có thể tìm ra được nguyên nhân và cách điều trị phù hợp nhất.

Sử dụng thuốc để trị mất ngủ sau Covid

Đây là phương pháp trị mất ngủ sau Covid tạm thời và bạn không nên lạm dụng nó. Nếu sử dụng lâu dài sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại thảo dược có tác dụng an thần và có thành phần gây ngủ.