8 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả không ngờ

Phương pháp chữa mất ngủ tại nhà từ tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng sẽ giúp an thần và cơ thể được thư giãn, từ đó đem đến giấc ngủ sâu hơn. Một số loại loại tinh dầu có hiệu quả rất tốt như:

• Tinh dầu bạc hà;
• Tinh dầu cam sả;
• Tinh dầu chanh sả;
• Tinh dầu hương quế…

Sử dụng tinh dầu trước khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ trị mất ngủ 

Dùng trà thảo mộc là phương pháp trị mất ngủ tại nhà được nhiều người lựa chọn. Một số loại trà mà Drip Hydration Việt Nam sẽ giới thiệu cho bạn là:

• Trà hoa nhài;
• Trà hoa hòe;
• Trà cam thảo;
• Trà hoa cúc;

Phương pháp ngâm chân giúp chữa mất ngủ tại nhà

Bàn chân có 60 huyệt đạo quan trọng nhất trong cơ thể. Vì vậy theo Đông Y, việc thường xuyên massage và ngâm chân sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông và giảm tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Việc ngâm chân với nước ấm hoặc với tinh dầu sẽ giúp các bạn thư giãn và loại bỏ căng thẳng trong ngày dài làm việc. Hiệu quả phụ của phương pháp chữa mất ngủ tại nhà này là giúp khử mùi hôi chân vô cùng hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng để có giấc ngủ tốt hơn

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc vận động thường xuyên trong ngày sẽ giúp duy trì một sức khỏe tốt hơn. Bạn nên lựa chọn bài vận động phù hợp để tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. 

Đây là yếu tố rất quan trọng trong việc quyết định tới chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang trong tình trạng mất ngủ thường xuyên thì vẫn nên luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn

Điều chỉnh các thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng là phương pháp chữa mất ngủ tại nhà mà bạn cần biết, một số thói quen cần thay đổi như sau:

• Không ăn quá no vào buổi tối trước khi ngủ;
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như smartphone, laptop,..
• Phòng ngủ cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ;
• Hạn chế sử dụng cà phê hoặc các chất chứa caffeine sau 4 giờ chiều

Ngồi thiền: Phương pháp trị mất ngủ tại nhà rất hiệu quả

Đây là phương pháp chữa mất ngủ tại nhà được áp dụng phổ biến hiện nay. Lý do là vì phương pháp này giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, đem lại cảm giác bình yên sau ngày dài.

Tác dụng của việc ngồi thiền không có gì phải bàn cãi. Tuy nhiên để bắt đầu việc ngồi thiền lâu dài thì không phải là đơn giản. Vậy nên bạn có thể bắt đầu bằng việc ngồi tĩnh tâm trong khoảng 2 -5 phút.

Bấm huyệt để lưu thông máu, đem lại giấc ngủ ngon

Phương pháp bấm huyệt được áp dụng nhiều trong y học cổ truyền, có tác dụng điều trị các bệnh lý liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Việc thực hiện đúng cách sẽ góp phần thúc đẩy khí huyết, từ đó cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Lá đinh lăng giúp cải thiện giấc ngủ tốt

Trong thành phần của lá đinh lăng chứa một hàm lượng rất lớn hoạt chất saponin. Nó có tác dụng an thần, cải thiện chứng đau đầu. Vì vậy lá đinh lăng sẽ rất hữu hiệu nếu bạn bị mất ngủ hoặc đau đầu. 

Theo dân gian để có giấc ngủ tốt hơn bạn có thể nhét lá đinh lăng vào trong vỏ gối trước khi ngủ. Ngoài ra bạn nên kết hợp các phương pháp trị mất ngủ tại nhà khác để nâng cao hiệu quả.

Trên đây là những phương pháp chữa mất ngủ tại nhà đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay. Hy vọng bài viết mà Drip Hydration Việt Nam đem lại sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.