Phải làm gì khi liên tục bị đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng?

Cơ thể liên tục bị đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho bệnh lý đau nửa đầu, mất nước, cảm cúm hoặc trầm cảm. Người bị thiếu năng lượng mệt mỏi đau đầu kéo dài nếu không điều trị có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và chất lượng cuộc sống. Vậy phải làm gì khi liên tục bị đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng?

1. Liên tục bị đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng cảnh báo điều gì?

Mệt mỏi đau đầu thiếu năng lượng là những triệu chứng chung của nhiều tình trạng khác nhau. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý sau:

1.1. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một bệnh lý thần kinh gây ra những cơn đau đầu nghiêm trọng, thường là ở một bên đầu, kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Những cơn đau này có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày và thường làm cho người bệnh cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Nguyên nhân chính xác của đau nửa đầu chưa được hiểu rõ, nhưng có liên quan đến yếu tố di truyền và môi trường.

1.2. Mất nước

Mất nước là tình trạng xảy ra khi cơ thể không nhận đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Triệu chứng thường gặp bao gồm đau đầu, mệt mỏi, khô miệng và thiếu năng lượng.

1.3. Thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Ví dụ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp có thể gây ra các triệu chứng này. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc giảm đau quá mức cũng có thể dẫn đến đau đầu do lạm dụng thuốc.

1.4. Caffeine

Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, thường được sử dụng để tăng cường tỉnh táo. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra đau đầu và mất ngủ, dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, ngừng tiêu thụ caffeine đột ngột sau khi sử dụng lâu dài cũng có thể gây ra đau đầu và cảm giác mệt mỏi.

1.5. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng phức tạp, đặc trưng bởi mệt mỏi kéo dài mà không cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Người bệnh mắc hội chứng này thường cảm thấy thiếu năng lượng, đau đầu, khó tập trung và có thể có các triệu chứng khác như đau cơ và rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân của hội chứng này vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng có thể liên quan đến yếu tố miễn dịch và thần kinh.

1.6. Trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm lý có thể gây ra cảm giác buồn bã, mất hứng thú trong cuộc sống và mệt mỏi kéo dài. Đau đầu và thiếu năng lượng cũng là những dấu hiệu thường gặp ở người nhân trầm cảm. Tình trạng mất cân bằng các chất hóa học trong não, các yếu tố di truyền và căng thẳng tâm lý có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

1.7. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ, có thể khiến cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng. Giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng làm giảm khả năng phục hồi năng lượng của cơ thể, gây ra thiếu năng lượng và suy giảm tinh thần.

1.8. Chấn động não

Chấn động não là một dạng tổn thương não tạm thời do nguyên nhân chấn thương đầu. Các triệu chứng có thể bao gồm đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt và khó tập trung. Các triệu chứng này có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần tùy theo mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

1.9. Cảm cúm

Cảm cúm là một bệnh nhiễm virus thông thường, gây ra các triệu chứng như sốt, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp và thiếu năng lượng. Cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và thiếu năng lượng trong suốt thời gian bệnh do hệ miễn dịch đang hoạt động mạnh để chống lại virus gây bệnh.

1.10. Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các mô. Điều này dẫn đến triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và thiếu năng lượng. Nguyên nhân phổ biến của thiếu máu bao gồm thiếu sắt, mất máu do chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.

2. Phải làm gì khi liên tục bị đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng?

Chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi bạn liên tục gặp phải tình trạng đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng. Vậy người mệt mỏi thiếu năng lượng phải làm sao?

Một số biện pháp giúp bạn cải thiện những vấn đề này bao gồm:

2.1. Xác định và xử lý nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng

Nếu bạn thắc mắc người mệt mỏi thiếu năng lượng phải làm sao thì tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ có biện pháp phù hợp như sau:

• Mất nước: Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng, chóng mặt và khô miệng thì hãy uống nước ngay. Cố gắng uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
• Thiếu ngủ: Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử thiết lập một thói quen ngủ nhất quán, tránh caffeine và sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Xem lại chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu cần, hãy bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt và vitamin B12.
• Caffeine: Nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối, điều này có thể gây mất ngủ và đau đầu. Hãy giảm lượng caffeine hoặc loại bỏ hoàn toàn nếu cần.

2.2. Thay đổi lối sống

Người mệt mỏi thiếu năng lượng phải làm sao? Người bị thiếu năng lượng mệt mỏi có thể áp dụng một số thói quen sau trong cuộc sống để cải thiện tình trạng này, bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội, có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Giảm căng thẳng: Nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng, hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách.
• Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Không nên làm việc quá sức mà thay vào đó hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi đều đặn, tránh ngồi trước máy tính quá lâu mà không nghỉ ngơi và cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày.

2.3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng người bị thiếu năng lượng mệt mỏi đau đầu như sau:

• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong khẩu phần ăn như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh như thịt gà, cá và đậu phụ.
• Tránh các thực phẩm có thể gây đau đầu: Một số người nhạy cảm với các loại thực phẩm như phô mai già, sô cô la, rượu vang đỏ hoặc các thực phẩm chứa chất bảo quản. Nếu bạn nghi ngờ một loại thực phẩm nào đó gây ra triệu chứng, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn để xem có cải thiện không.

2.4. Điều chỉnh việc sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và thảo luận với bác sĩ về những tác dụng phụ này.

2.5. Sử dụng các liệu pháp hỗ trợ

Một số liệu pháp hỗ trợ có thể giúp giảm tình trạng cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng bao gồm:

• Châm cứu hoặc xoa bóp: Đây là những liệu pháp được chứng minh có khả năng giúp giảm đau đầu và thư giãn cơ thể.
• Liệu pháp hương liệu: Sử dụng các loại tinh dầu như oải hương hoặc bạc hà có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm đau đầu.

3. Các điểm cần lưu ý

Đau đầu, mệt mỏi và thiếu năng lượng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe từ nhẹ đến nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, những triệu chứng này có thể tự cải thiện khi bạn thay đổi lối sống hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có những tình huống bạn nên gặp bác sĩ để được đánh giá kỹ lưỡng hơn. Dưới đây là các dấu hiệu và tình huống mà bạn cần thăm khám bác sĩ, bao gồm:

3.1. Triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng

Nếu bạn đã điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và quản lý căng thẳng nhưng triệu chứng vẫn kéo dài hơn 1-2 tuần mà không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên gặp bác sĩ.

Bên cạnh đó, nếu triệu chứng đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng bắt đầu trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian thì bạn cũng cần thăm khám bác sĩ ngay để được thăm khám kịp thời.

3.2. Đau đầu đột ngột và dữ dội

Đau đầu đột ngột và dữ dội có thể là dấu hiệu của các tình trạng nguy hiểm như đột quỵ, chảy máu não hoặc u não. Nếu cơn đau đầu xuất hiện mà không có nguyên nhân rõ ràng và cực kỳ đau, bạn nên đi cấp cứu ngay lập tức.

Ngoài ra, nếu tình trạng đau đầu đi kèm với các triệu chứng khác như khó nói, mờ mắt, yếu liệt một bên cơ thể, mất thăng bằng hoặc lú lẫn, thì đây có thể là dấu hiệu của đột quỵ hoặc vấn đề thần kinh nghiêm trọng mà bạn cần gặp bác sĩ ngay.

3.3. Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Tình trạng mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ và không có nguyên nhân rõ ràng có thể liên quan đến các rối loạn như suy giáp, tiểu đường, thiếu máu hoặc bệnh lý tim mạch. 

Ngoài ra, mệt mỏi kéo dài kèm theo triệu chứng sốt cao, đổ mồ hôi đêm, sụt cân không giải thích được thì có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý nghiêm trọng như ung thư hoặc nhiễm trùng mãn tính.

3.4. Đau đầu mệt mỏi thiếu năng lượng ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày

Nếu thiếu năng lượng làm bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc, chăm sóc gia đình hoặc tham gia các hoạt động xã hội, thì bạn cần phải được đánh giá y tế.

Cảm giác kiệt sức liên tục, không thể hồi phục dù đã nghỉ ngơi hoặc ăn uống đầy đủ có thể là dấu hiệu của hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc trầm cảm, cần được thăm khám và điều trị.

3.5. Tiền sử bệnh lý nghiêm trọng

Nếu bạn có tiền sử bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc các vấn đề về thần kinh, thì triệu chứng đau đầu và mệt mỏi có thể là dấu hiệu của sự tái phát hoặc biến chứng của bệnh. Do đó, cần phải gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Bài viết đã cho chúng ta biết được người mệt mỏi thiếu năng lượng liên tục cảnh báo những nguyên nhân gì và cách để cải thiện tình trạng này. Bên cạnh những biện pháp nêu trên thì việc tăng cường ATP đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể có thêm năng lượng sống tràn trề. Trong đó, ATP là phân tử mang năng lượng có chức năng vận chuyển năng lượng để tế bào sử dụng. Chỉ có thông qua ATP thì tế bào mới có thể sử dụng được thế năng hóa học cất giấu trong cấu trúc phân tử hữu cơ.

Tài liệu tham khảo: Healthline.com, Health.clevelandclinic.org, Webmd.com, Medicalnewstoday.com