Chữa mất ngủ: Người già uống thuốc ngủ có tốt không?

Mất ngủ ở người già là một tình trạng khá phổ biến gây ra mệt mỏi và rối loạn sinh hoạt hàng ngày. Để chữa bệnh mất ngủ ở người già, nhiều người chọn cách uống thuốc ngủ để có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn. Vậy người già uống thuốc ngủ có tốt không, dùng lâu dài có các tác dụng gì?

1. Các cách chữa bệnh mất ngủ cho người già?

Mất ngủ ở người già là một tình trạng khá phổ biến, nếu như trong gia đình bạn có người thân ở ngoài độ tuổi 50, 60, có thể dễ dàng nhận thấy họ có thói quen thức dậy sớm hơn bình thường. Điều này được lý giải bởi các yếu tố liên quan mật thiết như lão hóa các tế bào thần kinh, lối sống sinh hoạt khi về già khác với những năm trước đó,… Vậy, cách nào chữa bệnh mất ngủ ở người già mà bạn có thể áp dụng? 

1.1. Điều hòa giấc ngủ cho người già 

• Hãy cố gắng duy trì một thời gian đi ngủ và thức dậy nhất định hàng ngày.
• Hạn chế việc ngủ trưa trong ngày, và nếu không thể tránh được, hãy giữ thời gian ngủ trưa dưới 20 phút.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng cường độ mạnh vào buổi tối để giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

1.2. Tạo môi trường để có giấc ngủ tốt hơn

• Hãy tích cực và hoạt động nhiều nhất có thể trong ngày, thực hiện tập thể dục và dành thời gian để thư giãn ngoài trời.
• Nên hạn chế các hoạt động như ăn uống, làm việc, xem TV, dùng smartphone trên giường ngủ.
• Hạn chế việc sử dụng máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh vào buổi tối muộn.
• Không nên sử dụng caffeine vào buổi chiều.
• Tập thể dục vào ban ngày có thể giúp bạn có giấc ngủ hơn vào buổi tối. Tuy vậy, cách chữa bệnh mất ngủ cho người già không khuyến khích việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Hạn chế hút thuốc và uống rượu vào buổi tối, điều này không giúp trị bệnh mất ngủ ở người già mà còn khiến các tế bào thần kinh bị tổn thương.

2. Cho người già uống thuốc ngủ có tốt không? Vì sao? 

Có không ít người già lựa chọn việc uống thuốc ngủ, thuốc an thần vì nhanh và tiện lợi mà không cần phải thực hiện các biện pháp như tập thể dục, thư giãn hay đọc sách trong ngày. 

Theo thống kê, có đến 30% người trên 65 tuổi sử dụng các loại thuốc không kê đơn để hỗ trợ giấc ngủ, 8% sử dụng các loại thuốc ngủ có kê đơn từ bác sĩ, còn lại vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ nhưng nhẹ hơn nên không sử dụng thuốc. Vậy, cho người già uống thuốc ngủ có tốt không? 

Mặc dù thuốc ngủ (bao gồm cả thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ và thuốc điều trị loạn thần, trầm cảm) có thể giúp người già hoặc người có các vấn đề căng thẳng thần kinh bị thiếu ngủ có giấc ngủ ngon hơn. Tuy vậy, các loại thuốc này luôn đi kèm với các tác dụng phụ đáng kể. Sử dụng thuốc ngủ có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, choáng váng, giảm trí nhớ và kém tập trung.

Sử dụng thuốc ngủ, bất kể là loại không kê đơn hay kê đơn, theo nhiều khảo sát cho thấy có thể tạo nên sự phụ thuộc. Người già có thể cảm thấy cần thuốc ngủ mỗi ngày để giúp giấc ngủ ngon hơn.

Nếu bạn đang phân vân rằng người già uống thuốc ngủ có tốt không, thì câu trả lời là không nên sử dụng quá nhiều và lặp lại thành thói quen. Một trong các tác dụng dễ gặp của thuốc ngủ đó là khiến bạn thức dậy với cảm giác choáng váng hoặc cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo hoặc không tập trung vào ngày hôm sau.

3. Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già – Dùng thuốc ngủ an toàn 

Đối với một số loại thuốc ngủ, việc sử dụng lâu ngày cho người già có thể xuất hiện các tác dụng phụ lên hệ thần kinh như buồn ngủ ban ngày, chóng mặt,… Vậy, dùng thuốc để chữa bệnh mất ngủ ở người già sao cho an toàn? 

• Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ về các nguy cơ và tác dụng phụ có thể xảy ra. Hãy thông báo cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc nào khác bạn đang sử dụng. Sử dụng thuốc ngủ/ an thần cùng với thuốc opioid hoặc thuốc an thần có thể không an toàn.
• Cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc ngủ ở người cao tuổi và những người mắc các vấn đề về thận hoặc gan. Nếu bạn đang trải qua trầm cảm và có suy nghĩ tiêu cực, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá và theo dõi bạn một cách chặt chẽ trong suốt quá trình điều trị.

• Hãy đọc kỹ hướng dẫn từ bác sĩ và dược sĩ. Không sử dụng nhiều hoặc ít hơn so với liều lượng đã được chỉ định.
• Nếu bạn nhận ra mình có các dấu hiệu của các giấc ngủ không ổn định, ngủ không sâu, ngủ dễ thức giấc, hãy ngừng sử dụng thuốc ngay lập tức và thông báo cho bác sĩ.
• Điều trị bệnh mất ngủ ở người già, các bác sĩ khuyến cáo tuyệt đối không sử dụng rượu và các chất kích thích khi uống thuốc ngủ, vì có thể tăng nguy cơ của tác dụng phụ.
• Người uống thuốc ngủ không được phép lái xe hay vận hành máy móc, tránh gây tai nạn ngoài ý muốn.

Bài chia sẻ thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc, người già uống thuốc ngủ có tốt không. Bên cạnh đó, việc đảm bảo một lối sống khỏe mạnh khi bước vào giai đoạn tuổi già cũng giúp cho nhịp sinh học ngủ – thức không bị ảnh hưởng. Nếu bạn có người thân như ông bà, cha mẹ gặp tình trạng mất ngủ, hãy tham khảo các phương pháp mà bài viết trên đây đề cập, hoặc tìm đến các dịch vụ chăm sóc y tế hiện nay để được tư vấn đúng cách chữa bệnh mất ngủ ở người già.