6 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại Covid

Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,.. Vì vậy chúng ta cần cung cấp đầy đủ những thực phẩm tăng sức đề kháng trong thực đơn hàng ngày để bảo vệ cơ thể. Bài viết dưới đây Drip Hydration Vietnam sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng.

Nguyên nhân làm suy giảm đề kháng của cơ thể

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, dưới đây là một số tác nhân gây ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể mà bạn cần biết.

Suy giảm hệ miễn dịch

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Có 1 loại suy giảm hệ miễn dịch, đó là: suy giảm tiên phát (nguyên nhân là do di truyền hoặc rối loạn tế bào mầm,…); suy giảm thứ phát (nguyên nhân là do bức xạ, chấn thương, phẫu thuật,…).

Không khí bị ô nhiễm

Cơ thể khi hít phải khói bụi trong thời gian dài sẽ bị nhiễm bẩn phối. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không khí bẩn sẽ ngăn chặn sự sinh sôi phát triển của các lympho T và lympho B, đó là những tế bào quan trọng trong việc tăng sức đề kháng của cơ thể.

Uống ít nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người là điều không còn gì phải nghi ngờ. Ngoài tác dụng cung cấp nước cho sự sống, nó còn rất quan trọng cho thận trong quá trình lọc bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

Tình trạng căng thẳng kéo dài

Cơ thể thường xuyên trong tình trạng stress, lo lắng sẽ khiến nồng độ hormone (là testosterone và estrogen) bị suy giảm nghiêm trọng. Điều đó dẫn đến việc mất thăng bằng, suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Từ đó khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh về đường hô hấp.

6 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch

Với sự nguy hại của tình trạng suy giảm sức khỏe trong mùa dịch thì câu hỏi ăn gì để tăng sức đề kháng cũng là mối bận tâm của nhiều người. Bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong chế độ ăn hàng ngày để nâng cao sức khỏe của bản thân. Những loại thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả cao, quý độc giả tham khảo bên dưới.

Quả kiwi

Trong kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt như: folate, kali, vitamin K, vitamin C… Những chất góp phần tăng các tế bào bạch cầu, từ đó giúp chống nhiễm trùng. Hơn nữa, trong kiwi có nhiều chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chanh tươi + mật ong

Một ly nước nóng chanh + mật ong mỗi buổi sáng là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể rất tốt. Hơn nữa sử dụng kiên trì cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Củ nghệ

Nổi tiếng với công năng tăng cường sức khỏe, kháng viêm cho cơ thể. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất curcumin có trong nghệ có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là loại nước có thể thay thế cho trà đen hoặc cà phê. Nó vừa hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch vừa có thể làm giảm nguy cơ cảm lạnh nhờ chất flavonoid.

Bông cải xanh

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất như vitamin A, E, sắt, kẽm, magie,… Đặc biệt có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sữa chua

Đây không chỉ là thực phẩm giúp tăng đề kháng, mà nó còn hữu ích cho hệ tiêu hóa. Sử dụng sữa chua mỗi ngày sẽ đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.