Những cách tăng cường hệ miễn dịch nhanh nhất cho cơ thể

Hệ miễn dịch là “hàng rào phòng vệ” quan trọng giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng suy giảm miễn dịch do căng thẳng, bệnh tật, tuổi tác hoặc chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những cách tăng cường hệ miễn dịch nhanh nhất.

1. Truyền vitamin tăng cường miễn dịch – Giải pháp tăng miễn dịch nhanh chóng

Truyền vitamin tĩnh mạch (IV therapy) là phương pháp đưa trực tiếp các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết vào máu, giúp cơ thể hấp thu gần như tối đa (gần 100%), thay vì chỉ khoảng 20-50% khi bổ sung qua đường uống.

Các hỗn hợp thường dùng trong truyền vitamin tăng miễn dịch bao gồm:

• Vitamin C liều cao: Tăng hoạt động của bạch cầu, nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Vitamin nhóm B (B6, B12): Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, cải thiện chức năng thần kinh và tăng cường miễn dịch tế bào.
• Kẽm, Magie, Selen: Là những vi chất thiết yếu giúp điều hòa phản ứng miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.

Theo nghiên cứu từ National Institutes of Health (NIH), truyền vitamin C có thể hỗ trợ điều trị và rút ngắn thời gian mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm cúm và viêm phổi ở người suy giảm miễn dịch.

Liệu pháp truyền vitamin tăng cường miễn dịch được xem là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nhanh chóng và hữu ích, đặc biệt với người mới ốm dậy, người bệnh mãn tính, hoặc người đang điều trị ung thư, nhiễm trùng kéo dài. 

Nhằm hỗ trợ cộng đồng tăng cường miễn dịch hiệu quả trong giai đoạn này, Drip Hydration Việt Nam triển khai chương trình ưu đãi đặc biệt với liệu trình truyền tăng siêu miễn dịch – “Super Immune Boost”, bao gồm:

• Tài trợ tới 50% cho 100 khách đầu tiên sử dụng gói truyền Super Immune Boost
• Tặng kèm 01 lần tư vấn miễn phí với bác sĩ chuyên khoa về miễn dịch hậu COVID-19

=> Hotline: 090 1885 088

2. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng qua thực phẩm

Một chế độ ăn cân đối là nền tảng lâu dài để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hãy đảm bảo thực đơn hằng ngày có đủ:

• Protein: Giúp tái tạo tế bào miễn dịch (có trong thịt nạc, cá, trứng, đậu).
• Vitamin A, C, E: Các vitamin chống oxy hóa, nâng cao hoạt động miễn dịch (rau củ quả màu đỏ, cam, xanh đậm).
• Kẽm và selen: Hỗ trợ sản xuất kháng thể (có trong hải sản, hạt óc chó, hạt bí, lòng đỏ trứng).
  

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Frontiers in Immunology nhấn mạnh rằng thiếu hụt vi chất có thể làm suy yếu hàng rào miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

3. Ngủ đủ giấc – Hồi phục và tái tạo hệ miễn dịch

Giấc ngủ là “liều thuốc miễn phí” giúp hệ thống miễn dịch tái tạo sau mỗi ngày hoạt động. Người lớn nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm.

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm hoạt động của tế bào NK (natural killer – tế bào diệt tự nhiên), từ đó khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và viêm mãn tính.

Theo Mayo Clinic, chỉ một đêm ngủ kém cũng có thể khiến phản ứng miễn dịch suy giảm rõ rệt.

4. Tập luyện thể chất đều đặn là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Vận động thường xuyên là cách làm tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch.

Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày, hoặc 150 phút thể dục vừa phải mỗi tuần, cũng đủ giúp nâng cao khả năng phòng vệ của cơ thể.

5. Quản lý stress – Khóa ngắt “kẻ thù” của miễn dịch

Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, khiến cơ thể dễ bị viêm và ức chế các tế bào miễn dịch. Vì vậy, thiền, yoga, hít thở sâu hay đơn giản là giữ tinh thần lạc quan sẽ giúp cải thiện đáng kể chức năng miễn dịch.

Nghiên cứu từ Journal of Immunology Research cho thấy: “Căng thẳng tâm lý kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến cả miễn dịch bẩm sinh và miễn dịch thích nghi.” (Segerstrom & Miller, 2004)

6. Giữ cơ thể đủ nước là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Nước giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ hoạt động của bạch cầu và duy trì lớp niêm mạc bảo vệ – tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể.

Uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đơn giản nhưng thường bị bỏ qua.

7. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia

Nicotine và ethanol (cồn) đều là những chất làm suy giảm chức năng miễn dịch, gây tổn thương tế bào bạch cầu và làm tăng viêm.

Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia không chỉ bảo vệ phổi mà còn giúp phục hồi khả năng chống bệnh của hệ miễn dịch.

Hãy kiểm tra lại miễn dịch cùng chuyên gia để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia của phòng khám Drip Hydration để được khám và đánh giá sức khỏe toàn diện của hệ miễn dịch

Tài liệu tham khảo:

• NIH: Carr, A.C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
• Frontiers in Immunology: Gombart, A.F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A Review of Micronutrients and the Immune System. Front. Immunol.
• Mayo Clinic: 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379