Nên chống lão hoá da từ tuổi nào?

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên trong quá trình lão hóa tổng thể của cơ thể. Từ khoảng 25 tuổi, các dấu hiệu lão hóa da đầu tiên như nếp nhăn và vết chân chim sẽ bắt đầu xuất hiện rõ rệt trên bề mặt da. Vậy chúng ta nên chống lão hóa da từ tuổi nào?

1. Da lão hóa thế nào theo từng độ tuổi?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà làn da sẽ trải qua khi tuổi tác bắt đầu tăng lên. Lão hóa da là một phần của quá trình lão hóa tổng thể trong cơ thể và theo từng độ tuổi da sẽ bắt đầu thay đổi như sau:

• Thời thơ ấu: Trong giai đoạn này, làn da đặc biệt mịn màng, mềm mại và tái tạo rất nhanh. Tuy nhiên, da của trẻ sơ sinh cực kỳ nhạy cảm. Vì vậy, cha mẹ nên cẩn thận bảo vệ làn da trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.
• Tuổi vị thành niên: Ở độ tuổi này da sẽ trở nên thô ráp hơn, xốp hơn và đặc biệt là nhiều dầu hơn do thay đổi hormone. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá xuất hiện. 
• Tuổi trường thành: Ở độ tuổi này, mọi người có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi ở da như làn da xỉn màu và kém đàn hồi hơn. Sản xuất collagen và elastin chậm lại, nếp nhăn mỏng xuất hiện dưới mắt và các khuyết điểm trên da tích tụ, chẳng hạn như các đốm sắc tố, sẹo do mụn trứng cá và vết rạn da trên cơ thể.
• Tuổi trung niên: Những thay đổi trên da ngày càng rõ rệt hơn do lượng axit hyaluronic giảm và da trở nên mỏng hơn. Lượng mỡ dưới da cũng thay đổi, mạch máu giãn ra, giảm sản xuất collagen và elastin, các đốm sắc tố và nếp nhăn xuất hiện. Những thay đổi bên trong da khiến các nếp nhăn tĩnh xuất hiện và những chuyển động liên tục của các cơ khiến nếp nhăn động xuất hiện.
• Tuổi già: Phụ nữ sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh và những thay đổi về hormone sẽ khiến các nếp nhăn mới xuất hiện, lớp hạ bì và lớp biểu bì trở nên mỏng hơn đáng kể. Những người chăm sóc da khi còn trẻ sẽ có ít nếp nhăn và đốm sắc tố hơn, làn da nhìn chung sẽ trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Những người để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh khi còn trẻ sẽ nhận thấy nếp nhăn và đốm sắc tố sâu hơn ở độ tuổi này.

2. Nên chống lão hoá da từ tuổi nào? Vì sao?

Từ khoảng 25 tuổi, các dấu hiệu lão hóa da đầu tiên sẽ bắt đầu xuất hiện rõ trên bề mặt da. Quá trình lão hóa da sẽ chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố từ bên trong đến bên ngoài.

Một số nguyên nhân bên trong gây lão hóa da, bao gồm:

• Ảnh hưởng của hormone: Nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh sẽ khiến da trở nên khô ráp và mất đi độ đàn hồi. Ngoài ra, giảm estrogen còn khiến hàng rào bảo vệ da trở nên yếu hơn, làm da dễ bị tổn thương, quá trình phục hồi chậm và mất nước.
• Di truyền: Trong quá trình lão hóa da di truyền đóng vai trò quan trọng. Kiểu hình và loại da mà chúng ta sinh ra sẽ tạo nên sự khác biệt về tốc độ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên bề mặt da.

Một số nguyên nhân bên ngoài gây lão hóa da, bao gồm:

• Mặt trời: Tia nắng mặt trời là nguyên nhân bên ngoài chính gây lão hóa da thông qua stress oxy hóa. Tổn thương da do ánh nắng mặt trời được gọi là lão hóa do ánh sáng và sắc tố không đồng đều thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên có thể nhìn thấy. 
• Ô nhiễm: Tiếp xúc với ô nhiễm môi trường, phổ biến nhất là ở các thành phố, có thể kích hoạt giải phóng các gốc tự do gây hại cho da. Ô nhiễm cũng làm trầm trọng thêm tác động của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm tăng tốc quá trình oxy hóa.
• Hút thuốc lá: Các hóa chất và nicotin có trong thuốc lá là nguyên nhân gây ra sự gia tăng số lượng các gốc tự do trong da. Tương tự như ô nhiễm môi trường, hút thuốc lá làm tăng cường tác động của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến stress oxy hóa.
• Dinh dưỡng: Chất chống oxy hóa là các phân tử có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm quá trình lão hóa da. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa là một phần quan trọng trong việc chăm sóc làn da khi chúng ta già đi.
• Chăm sóc da không phù hợp: Da sẽ lão hóa nhanh hơn nếu chăm sóc không đúng cách hoặc nếu bạn sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Làm sạch da kỹ lưỡng bằng các sản phẩm dịu nhẹ phù hợp với loại da, cùng với việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm chăm sóc tập trung vào vấn đề chính của da, sẽ giúp chăm sóc da. Bên cạnh đó, chống nắng hiệu quả là chìa khóa để ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Những nguyên nhân bên ngoài gây lão hóa da là những nguyên nhân mà chúng ta có thể chủ động phòng tránh được. Vì vậy, việc chống lão hóa da nên bắt đầu từ độ tuổi từ 20 đến 25 vì một số nguyên nhân sau:

• Khi bắt đầu chăm sóc da từ sớm, bạn có thể phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa thay vì cố gắng điều trị chúng sau khi đã xuất hiện. Việc duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường sẽ giúp giữ cho da trông trẻ trung lâu hơn.
• Giảm tác động của ánh nắng mặt trời vì ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Bắt đầu sử dụng kem chống nắng hàng ngày từ khi còn trẻ sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm nguy cơ bị nám, tàn nhang và ung thư da.
• Bắt đầu dùng các sản phẩm dưỡng ẩm và chống lão hóa từ sớm giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Các sản phẩm chứa thành phần như hyaluronic acid, vitamin C và retinol có thể giúp da luôn mềm mịn và căng bóng.
• Hình thành thói quen chăm sóc da tốt từ sớm giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh lâu dài. Thói quen này bao gồm việc làm sạch da, dưỡng ẩm, sử dụng kem chống nắng và ăn uống lành mạnh.
• Chăm sóc da từ sớm giúp bạn giảm thiểu tác động của căng thẳng và các yếu tố tiêu cực từ môi trường, như ô nhiễm và khí hậu khắc nghiệt lên da.

Bắt đầu chăm sóc da sớm không chỉ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa mà còn mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn trong suốt cuộc đời.

3. Cách nào chống lão hóa da sớm?

Một số cách chống lão hóa da toàn diện về lối sống và chăm sóc da có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm và làm giảm các dấu hiệu lão hóa da có thể nhìn thấy, bao gồm:

3.1 Xây dựng quy trình chăm sóc da khoa học

Làn da thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời và cách chăm sóc da sẽ phải thay đổi theo nhu cầu của da theo thời gian.

Thói quen chăm sóc da tốt là một phần thiết yếu trong phương pháp toàn diện nhằm điều trị mọi dấu hiệu lão hóa như mất thể tích, mất mật độ, nếp nhăn và các tình trạng liên quan như da khô do tuổi tác hoặc da lão hóa nhạy cảm.

Một số thói quen chăm sóc da cơ bản bao gồm những bước sau:

• Làm sạch da: Bước làm sạch sẽ giúp loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và hóa chất khỏi da. Đây là bước rất quan trọng để chống lão hóa cho da vì các hóa chất trên bề mặt da có thể gây ra stress oxy hóa, làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
• Dưỡng ẩm da: Bổ sung và cấp ẩm đầy đủ cho da sẽ giúp giải quyết các dấu hiệu lão hóa đầu tiên như nếp nhăn và vết chân chim. Ngoài ra, dưỡng ẩm da sẽ giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ và mất thể tích bằng cách làm đầy những nếp nhăn sâu và định hình lại đường nét khuôn mặt.
• Bảo vệ da: Bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời ngay cả trong những ngày nhiều mây là bước quan trọng nhất để chống lão hóa cho da. Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách tìm bóng râm, che chắn bằng quần áo chống nắng, chẳng hạn như áo sơ mi dài tay nhẹ, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia UV. Đồng thời, sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 hoặc cao hơn và chống nước để ngăn ngừa tác hại của tia UV lên da. Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày cho mọi vùng da không được quần áo che phủ. 

3.2 Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tác hại của các gốc tự do lên da. Một số loại thực phẩm được biết là đặc biệt giàu chất chống oxy hóa và thậm chí có thể có tác dụng bảo vệ da như cà rốt, mơ, quả việt quất, rau lá xanh, ớt chuông, cà chua và các loại đậu khác.

Ngoài việc lựa chọn đúng thực phẩm, có bằng chứng cho thấy một số thực phẩm nên tránh. Chẳng hạn như, chế độ ăn quá nhiều chất béo và carbohydrate được phát hiện là thúc đẩy quá trình lão hóa da.

3.3 Giảm tiêu thụ đường và rượu

Lượng đường và rượu dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng tình trạng viêm da và làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe như bệnh trứng cá đỏ, gây ra mẩn đỏ và mụn.

Do đó, bạn nên hạn chế lượng đường và rượu bạn nạp vào cơ thể. Thay vào đó, hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh cà chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

3.4 Không hút thuốc lá

Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa đáng kể, làm giảm độ đàn hồi và gây ra tình trạng xỉn màu. Bỏ hút thuốc lá để cắt giảm nicotin và hóa chất độc hại có trong thuốc lá sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài của da và làm chậm quá trình lão hóa da.

3.5 Tập thể dục thường xuyên

Một nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất ít nhất vài lần mỗi tuần có thể giúp bảo vệ làn da và chống lão hóa cho da hiệu quả. Các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tình nguyện ít vận động đạp xe với tốc độ vừa phải trong 30 phút hai lần một tuần. Sau ba tháng, kết quả cho thấy lớp da bên trong và bên ngoài của những người tham gia trông trẻ hơn nhiều so với trước khi tham gia chương trình tập thể dục.

3.6 Uống đủ nước

Cấp nước từ trong ra ngoài bằng cách uống nước thường xuyên và thoa kem dưỡng ẩm cho da là cách chống lão hóa da mặt hiệu quả. Nước sẽ duy trì độ đàn hồi và độ căng mọng giúp da sáng mịn. Da của bạn có thể bị khô và nhanh lão hóa nếu bạn không uống đủ nước.

3.7 Sử dụng retinoid

Retinoid là dẫn xuất của vitamin A giúp cải thiện kết cấu da và giảm thiểu nếp nhăn. Retinoid sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ da, hạn chế mất nước và bảo vệ chống lại tình trạng mất collagen. Ngoài ra, retinoid còn có khả năng làm mờ nếp nhăn, vết chân chim và thậm chí là đốm đồi mồi.

3.8 Liệu pháp truyền dưỡng nhan qua đường tĩnh mạch

Bên cạnh những cách chống lão hóa da mặt như trên, bạn có thể kết hợp với liệu pháp truyền dưỡng nhan qua đường tĩnh mạch tại Drip Hydration Việt Nam. Drip Hydration Việt Nam thuộc hệ thống phòng khám 5 sao từ Mỹ có mặt trên 80 thành phố lớn. Đây là phòng khám đầu ngành cung cấp đa dạng công nghệ IV Therapy và chăm sóc sức khỏe chủ động một cách hiệu quả, nhanh chóng và tiện lợi.

Khi thực hiện liệu pháp này tại Drip Hydration Việt Nam bạn sẽ được cung cấp trực tiếp vào máu những vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường sản sinh collagen cho da săn chắc và mịn màng. Hoạt chất glutathione hỗ trợ làm trắng da và vitamin C sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời có tác dụng làm sáng da, giúp da đều màu hơn.

Bài viết đã cho chúng ta biết được nên chống lão hóa cho da ở độ tuổi nào và những cách chống lão hóa da mặt hiệu quả. Bắt đầu chống lão hóa da sớm từ độ tuổi 20-25 sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Một số cách chống lão hóa da bạn có thể áp dụng như xây dựng một quy trình chăm sóc da khoa học, chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, không hút thuốc lá và hoạt động thể chất thường xuyên. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với các liệu pháp chăm sóc da chống lão hóa chuyên sâu tại phòng khám Drip Hydration Việt Nam để đạt kết quả tốt nhất.

Nguồn tham khảo: medicinenet.com, en.eucerin-me.com, .health.com, aad.org