Khi bước sang tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi, trong đó đáng chú ý nhất là sự suy giảm về thể lực, tinh thần và tốc độ phục hồi sau vận động. Một trong những nguyên nhân quan trọng đằng sau tình trạng này là do NAD+ giảm ở tuổi trung niên – một phân tử sinh học thiết yếu nhưng ít người biết đến.
Những vấn đề về sức khỏe và năng lượng do NAD+ giảm ở tuổi trung niên
NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là một coenzyme quan trọng giúp cơ thể sản sinh năng lượng từ thức ăn, sửa chữa DNA, bảo vệ tế bào và duy trì chức năng não bộ. Tuy nhiên, theo thời gian, nồng độ NAD+ trong cơ thể giảm dần một cách tự nhiên, đặc biệt rõ rệt từ độ tuổi 35 trở đi.
Khi NAD+ giảm, các quá trình sản sinh năng lượng bị trì trệ, dẫn đến hàng loạt biểu hiện thường thấy ở tuổi trung niên suy giảm năng lượng, bao gồm:
- Cơ thể mệt mỏi kéo dài, dù ngủ đủ hoặc không hoạt động nặng
- Tinh thần uể oải, giảm hứng thú và khả năng tập trung
- Dễ mắc bệnh hơn, khả năng hồi phục sau vận động, bệnh tật chậm hơn
- Suy giảm trí nhớ, giảm độ minh mẫn
- Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da xỉn màu, đau nhức cơ khớp, rụng tóc.
Một nghiên cứu được đăng trên Cell Metabolism cho biết, mức NAD+ trong cơ thể giảm đến hơn 50% ở người trung niên so với người trẻ tuổi, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của ty thể – “nhà máy năng lượng” trong tế bào.
Lợi ích của việc bổ sung NAD+ đối với tuổi trung niên suy giảm năng lượng
Việc phục hồi và duy trì mức NAD+ đầy đủ mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho người trung niên và cao tuổi. Không chỉ dừng lại ở việc “tăng năng lượng”, NAD+ còn tác động sâu đến sức khỏe tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
1. Cải thiện tình trạng mệt mỏi kéo dài
Nhiều người ở tuổi trung niên dù ăn uống đầy đủ, ngủ đúng giờ nhưng vẫn cảm thấy uể oải cả ngày, mất năng lượng vào buổi chiều hoặc sau những việc nhỏ nhặt. Đây là biểu hiện kinh điển của cơ thể không đủ ATP – nguồn năng lượng sinh học được tạo ra nhờ NAD+.
Bổ sung NAD+ giúp tăng cường hoạt động của ty thể, từ đó cải thiện hiệu suất sản xuất năng lượng. Kết quả là cơ thể bớt mệt mỏi, hồi phục nhanh hơn sau khi làm việc hoặc tập luyện.
2. Phục hồi sự minh mẫn và tỉnh táo tinh thần
Tuổi trung niên không chỉ mất sức mà còn dễ mất tập trung, hay quên, khó ghi nhớ chi tiết, giảm động lực làm việc. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ sự suy giảm NAD+ trong tế bào não, làm giảm khả năng sửa chữa và bảo vệ hệ thần kinh.
Khi NAD+ được bổ sung đầy đủ, nó kích hoạt các enzyme bảo vệ tế bào não (như sirtuins), cải thiện dẫn truyền thần kinh và tăng cường chức năng nhận thức. Người trung niên sẽ cảm thấy tinh thần sáng rõ hơn, dễ tập trung và hứng thú trở lại với công việc và cuộc sống.
3. Giúp cơ thể phản ứng linh hoạt và phục hồi sau stress
Người trung niên thường bị căng thẳng kéo dài vì công việc, gia đình, tài chính… Cơ thể nếu thiếu NAD+ sẽ kém khả năng thích nghi với stress, dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, cáu gắt, lo âu.
NAD+ hỗ trợ cân bằng hormone và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa – yếu tố gây suy giảm năng lượng cả về thể chất và tinh thần. Việc bổ sung NAD+ giúp người trung niên kiểm soát cảm xúc tốt hơn và phục hồi sau căng thẳng nhanh hơn.
4. Làm chậm lão hóa tế bào – kéo dài sự dẻo dai
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu “xuống dốc” ở cấp độ tế bào – DNA tổn thương nhiều hơn, ty thể hoạt động kém, chức năng miễn dịch suy giảm. Điều này dẫn đến tình trạng da kém đàn hồi, ngủ không sâu, dễ viêm nhiễm và mất sức bền, mất năng lượng.
NAD+ giúp kích hoạt cơ chế sửa chữa DNA, kéo dài tuổi thọ tế bào và cải thiện chức năng ty thể. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, giữ cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tràn đầy năng lượng hơn – dù đã ở tuổi trung niên.
Các phương pháp bổ sung NAD+ hiệu quả cho người trung niên suy giảm năng lượng
1. Duy trì lối sống lành mạnh để hỗ trợ sản sinh NAD+ tự nhiên
Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm bổ sung, một lối sống khoa học có thể giúp cơ thể tự phục hồi và duy trì mức NAD+ ổn định. Đây là yếu tố quan trọng với người trung niên – đối tượng thường bị suy giảm NAD+ theo tuổi tác.
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ: giấc ngủ chất lượng giúp hỗ trợ chức năng ty thể, nơi sản xuất năng lượng ATP dựa vào NAD+, từ đó cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.
- Tập thể dục đều đặn: hoạt động thể chất kích thích trao đổi chất và thúc đẩy quá trình sản xuất NAD+ nội sinh.
- Kiểm soát căng thẳng: stress kéo dài làm tiêu hao NAD+ thông qua hoạt động sửa chữa DNA. học cách thư giãn, thiền định hoặc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp hạn chế mất mát NAD+ không cần thiết.
2. Tăng NAD+ qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bổ sung thực phẩm giàu tiền chất NAD+ là một phương pháp tự nhiên và dễ áp dụng. Những thực phẩm này hỗ trợ cơ thể tổng hợp NAD+ qua các con đường chuyển hóa sinh học:
- Thực phẩm giàu vitamin B3 (niacin): như gan động vật, thịt gà, cá hồi, cá ngừ, hạt hướng dương, đậu phộng và nấm. niacin đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra NAD+ thông qua chu trình Preiss-Handler.
- Thực phẩm giàu tryptophan: axit amin này được cơ thể chuyển đổi thành niacin. bạn có thể tìm thấy tryptophan trong các loại thực phẩm như sữa, trứng, chuối, đậu nành và thịt gà tây.
3. Bổ sung tiền chất NAD+ bằng thực phẩm chức năng
Khi tuổi tác tăng, mức NAD+ nội sinh giảm rõ rệt. Vì vậy, nhiều người trung niên chọn bổ sung các tiền chất NAD+ qua thực phẩm chức năng để cải thiện năng lượng và sức khỏe tổng thể.
- Nicotinamide riboside (NR): một dạng vitamin B3 có khả năng chuyển hóa nhanh chóng thành NAD+ sau khi vào cơ thể. các nghiên cứu cho thấy NR giúp tăng nồng độ NAD+, từ đó cải thiện chức năng tế bào và giảm mệt mỏi.
- Nicotinamide mononucleotide (NMN): là tiền chất trực tiếp của NAD+ và đã được chứng minh làm tăng nồng độ NAD+ trong máu. NMN thường được sử dụng để hỗ trợ trao đổi chất, làm chậm lão hóa và tăng cường sức khỏe tế bào.
4. Bổ sung trực tiếp NAD+ vào cơ thể qua đường truyền tĩnh mạch
Ngoài việc dùng tiền chất, một số phương pháp cho phép nạp NAD+ trực tiếp vào cơ thể, đặc biệt trong môi trường y khoa hoặc chăm sóc chuyên sâu. Tuy chưa phổ biến rộng rãi nhưng hiệu quả phục hồi năng lượng nhanh chóng đã được ghi nhận.
Truyền NAD+ qua đường tĩnh mạch (IV NAD+ therapy): là cách đưa NAD+ trực tiếp vào máu, giúp tăng nồng độ NAD+ nhanh trong vài giờ. Phương pháp này thường áp dụng cho người gặp mệt mỏi mãn tính, rối loạn giấc ngủ, stress nặng do mất năng lượng.
Tuy nhiên liệu pháp này chỉ phát huy tác dụng hiệu quả và an toàn khi cói sự chỉ định, hướng dẫn và tư vấn đến từ những bác sỹ có chuyên môn tại các cơ sở y tế uy tín.
Drip Hydration là thương hiệu truyền tĩnh mạch (IV) nổi tiếng từ Mỹ, hiện đang cung cấp nhiều giải pháp truyền tĩnh mạch để trẻ hóa hệ thần kinh và não bộ, chống lão hóa và tăng cường năng lượng (trong đó có phác đồ truyền NAD+ đường tĩnh mạch để bổ sung năng lượng). Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn về truyền NAD+ phục hồi năng lượng.
Tài liệu tham khảo:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29599478/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482258/
- https://www.clarus-health.com/blog/nad-therapy-for-chronic-fatigue
- https://www.nature.com/articles/s41514-023-00134-0
Đọc thêm:
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
Chia sẻ bài viết:
- On Facebook
- On LinkedIn
- On Twitter
- On Pinterest
