Uống nước cam tăng sức đề kháng hiệu quả như thế nào?

Uống nước cam tăng sức đề kháng là rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi thời tiết chuyển mùa. Tuy nhiên bạn cần phải sử dụng đúng liều lượng mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin rõ hơn. 

Uống nước cam tăng sức đề kháng như thế nào?

Nước cam được xem như một loại nước uống với hương vị thơm ngon và chứa nhiều nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Theo thống kê, 1/2 cốc nước cam có thể cung cấp:

Khi uống nước cam tăng sức đề kháng, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng lớn các chất bao gồm: lutein, zeaxanthin, carotenoid và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp chống oxy hóa. 

Tuy nhiên việc lạm dụng hoặc hấp thu nước cam không đúng cách sẽ có những tác dụng không tốt. Cần sử dụng hợp lý, đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

Nên uống nước cam như thế nào để hấp thu được tốt nhất?

Sử dụng nước cam quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng và có thể gây ra một số tác dụng phụ. Bạn cần chú ý các điều sau để khi uống nước cam tăng sức đề kháng sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất:

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì 1 – 2h sau bữa ăn sáng hoặc trưa là thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam tăng sức đề kháng. Lưu ý nên uống ngay sau khi vừa mới ép cam xong, bởi nếu để lâu thì các chất dinh dưỡng dễ mất đi, đặc biệt là vitamin C. 

Liều lượng tiêu chuẩn nhất là khoảng 200ml nước cam mỗi ngày. Với 1 cốc nước hàng ngày đủ cung cấp 100% nhu cầu vitamin C giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, không nên uống quá mức 200ml/ ngày để tránh dư chất và gây ra nhiêu tác dụng phụ không đáng có. 

Đối với thai phụ thì việc tăng cường uống nước cam tăng sức đề kháng cho cơ thể là rất cần thiết. Bởi vì bà mẹ sẽ cần khoảng 80mg vitamin C, nên chia ra uống nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Còn với trẻ em, thì chỉ cần bổ sung khoảng ½ quả cam là được. 

Với những ai đang bị bệnh, việc uống nước cam tăng sức đề kháng sẽ giúp cơ thể chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh hiệu quả. Hơn nữa, giúp đào thải các tác nhân gây bệnh ra khỏi cơ thể. 

Những sai lầm thường gặp khi uống nước cam

Mặc dù ai cũng biết là uống nước cam tăng sức đề kháng là rất tốt cho cơ thể. Những nếu sử dụng sai cách hoặc quá liều sẽ dẫn đến những tác hại xấu cho cơ thể, như sau:

• Uống vào lúc đói bụng: Nếu bạn muốn uống nước cam tăng sức đề kháng trong lúc bụng đói thì rất dễ bị đau dạ dày. Bởi vì lúc này lượng axit có trong nước cam kết hợp với axit trong dạ dày sẽ gây nên hiện tượng viêm loét dạ dày nếu sử dụng trong thời gian dài.
• Uống ngay khi vừa ăn xong: Ngược lại với trường hợp trên thì khi ăn no sẽ dễ dẫn đến khó tiêu, chướng bụng. Lúc này lượng đường trong nước cam sẽ ức chế quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, gây nên những bệnh lý về sau. 

• Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ: Lúc này sẽ xảy ra hiện tượng đi tiểu đêm nhiều lần. Bởi vì trong nước cam có khả năng sinh tân dịch, lợi tiểu nên sẽ dễ làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Hơn nữa, nếu vệ sinh răng miệng không kỹ có thể dẫn đến hư men răng. 
• Kết hợp nước cam với sữa: Protein trong sữa kết hợp với vitamin C và acid tartaric trong nước cam sẽ gây ra nhiều phản ứng. Quá trình này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như: tiêu chảy, chướng bụng,…

Uống nước cam tăng sức đề kháng chỉ có hiệu quả khi biết sử dụng đúng cách và đúng liều. Hy vọng bài viết trên của Drip Hydration Vietnam sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân tốt hơn!