Top 7 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ hằng ngày

Để cải thiện trí nhớ cho não bộ, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Một số loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ được Drip Hydration Vietnam gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.

Ảnh hưởng của thực phẩm đối với não bộ

Trên thực tế, không có bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm tăng cường trí nhớ có thể đảm bảo chắc chắn rằng khi sử dụng thì bộ não của bạn sẽ trở nên minh mẫn.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống với các thực phẩm lành mạnh sẽ là yếu tố quan trọng nhất. Các loại thực phẩm từ trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu,… sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Kiên trì một chế độ ăn uống và thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tốt sẽ có thể cải thiện sức khỏe, giữ tinh thần vui vẻ cả ngày.

Top 7 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ hằng ngày

Ăn gì để tăng trí nhớ là câu hỏi của rất nhiều người đang gặp phải. Tham khảo danh sách các thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Quả óc chó

Các loại hạt nói chung và quả óc chó nói riêng thường chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường trí não. Đây là một chất quan trọng trong quá trình chống các chất oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tiến triển của một số bệnh như Alzheimer.

Cam

Loại quả này chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Đây là chất chống oxy hóa rất tốt, ngoài ra còn hỗ trợ cho sức khỏe não bộ về lâu dài.

Trứng

Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: vitamin B6 và B12, B9, choline. Đây luôn là một thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tốt được các chuyên gia khuyên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt chất Choline có trong trứng sẽ tạo ra acetylcholine, chất này sẽ giúp dẫn truyền thần kinh và giúp cho trí nhớ hoạt động tốt hơn.

Rau có màu xanh đậm

Một số loại rau như: súp lơ, cần tây, rau chân vịt,.. thường chứa một lượng lớn vitamin. Đặc biệt Vitamin K trong rau sẽ hỗ trợ quá trình đông máu và tạo ra chất béo trong các tế bào tốt hơn.

Việt quất

Đa phần các loại quả mọng đều có một lượng lớn chất Anthocyanin. Nó có tác dụng chống lại quá trình lão hóa não rất tốt. Đặc biệt là việt quất sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ và hạn chế tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn.

Trà xanh

Loại thức uống giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Trong trà chứa rất nhiều thành phần tốt như caffeine. Đây là một acid amin có tác dụng tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh GABA của não bộ, từ đó đem lại sự thư giãn và giảm lo lắng trong cuộc sống.

Hơn nữa, trong trà có Polyphenol và chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ bộ não khỏi những căn bệnh như: Alzheimer, Parkinson…

Bơ

Trong bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe của não bộ. Ngoài ra bơ cũng có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế sự suy giảm nhận thức. Dù vậy bạn cần lưu ý sử dụng bơ trong các bữa ăn một cách hợp lý ( từ ¼ – ½ quả) bởi vì trong bơ chứa lượng calo rất lớn.

Hy vọng bài viết về các loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ trên sẽ hữu ích cho bạn đọc. Để ngăn ngừa quá trình thoái hóa và cải thiện trí nhớ mỗi ngày bạn cần hình thành cho mình những thói quen tốt, những thú vui lành mạnh.