Lời khuyên khi bị cảm lạnh và cúm

Khi mùa đông đang tới gần, cảm lạnh và cúm có thể trở thành vấn đề khó tránh khỏi. Tuy nhiên, có những biện pháp giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải. Hãy cùng khám phá các phương pháp phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm trong bài viết dưới đây.

1. Sự khác biệt giữa cảm lạnh và cúm là gì?

Mặc dù cảm lạnh và cúm đều gây ra triệu chứng tương tự, việc phân biệt chúng có thể gặp khó khăn do sự tương đồng này. Cả hai đều ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhưng chúng do các loại virus khác nhau gây ra. Thông thường, bệnh cúm nghiêm trọng hơn nhiều so với cảm lạnh, với các triệu chứng dữ dội và nguy hiểm hơn. Ngược lại, cảm lạnh thường nhẹ hơn và ít dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đến mức phải nhập viện. Virus cúm có thể gây ra các biến chứng sức khỏe rất nghiêm trọng.

1.1. Triệu chứng của cảm lạnh

Cảm lạnh thường có triệu chứng xuất hiện dần dần và bao gồm:

• Nghẹt mũi
• Đau nhức và mỏi cơ
• Cảm giác yếu và mệt mỏi
• Đau họng
• Hắt hơi và ho
• Khó chịu ở ngực.

1.2. Triệu chứng của bệnh cúm

Trong khi đó, triệu chứng của cúm thường xuất hiện đột ngột và bao gồm:

• Sốt
• Cảm giác ớn lạnh
• Ho
• Đau họng
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Nghẹt và chảy nước mũi
• Đau cơ và cơ thể.

2. Ngăn ngừa cảm lạnh và cúm

Có nhiều cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc cúm.

• Rửa tay sạch sẽ là bước đầu tiên và quan trọng trong việc phòng ngừa. Hãy rửa tay với nước nóng ít nhất 20 giây vài lần trong ngày, và đặc biệt là sau khi bắt tay. Tránh chạm vào mắt và mũi, vì đây là những con đường chính để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc. Cơ thể khó có thể chống lại cảm lạnh hoặc cúm khi bạn thiếu ngủ. Các bác sĩ khuyến nghị nên ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm.
• Tránh uống rượu cũng là một biện pháp quan trọng. Rượu có thể làm giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể và làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ REM, khiến bạn không có giấc ngủ phục hồi tốt nhất.
• Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như trái cây và rau củ, và tập thể dục đều đặn để tăng cường hệ miễn dịch.
• Cuối cùng, giữ khoảng cách với những người có triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Dù đã thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng ngừa, đôi khi việc mắc bệnh vẫn không thể tránh khỏi. Trong trường hợp đó, biết cách điều trị cảm lạnh hoặc cúm sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

3. Lời khuyên hàng đầu để điều trị cảm lạnh

• Giữ đủ nước: Uống nhiều nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm và làm loãng chất nhầy. Nước và nước ép trái cây là lựa chọn lý tưởng để giữ nước khi bị cảm lạnh.
• Súc miệng: Thử súc miệng với nước ấm pha nửa thìa cà phê mật ong và nước cốt chanh. Hãy kiểm tra nhiệt độ nước trước, vì nước quá nóng có thể gây bỏng cổ họng.
• Súc miệng bằng nước muối: Nếu không có mật ong hoặc chanh, bạn có thể trộn một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Súc miệng nhiều lần trong ngày. Phương pháp này không chỉ giúp làm dịu các mô đau mà còn tiêu diệt vi khuẩn có hại trong cổ họng.
• Thực hành xì mũi đúng cách: Để xì mũi hiệu quả, bịt một lỗ mũi trong khi thổi nhẹ vào khăn giấy, sau đó chuyển lỗ mũi và lặp lại. Điều này giúp thông mũi tốt hơn và làm giảm áp lực.
• Sử dụng hơi nước: Đun sôi nước và đổ vào nồi, rồi trùm khăn lên đầu và hít thở sâu. Hơi nước giúp làm dịu cổ họng và đường mũi, rất hữu ích cho tình trạng nghẹt mũi. Thử thêm 3 đến 7 giọt dầu khuynh diệp vào nước sôi để có tác dụng làm dịu thêm.

4. Lời khuyên hàng đầu để điều trị bệnh cúm

Có một số phương pháp điều trị có thể áp dụng cho cả cảm lạnh và cúm. Ngoài các phương pháp đã đề cập, hãy thử những cách sau để nhanh chóng hồi phục khi bị cúm:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Mặc dù bạn có thể vẫn đi làm hoặc đi học khi bị cảm lạnh, nhưng nghỉ ngơi khi bị cúm là rất quan trọng. Hãy dành thời gian để cơ thể phục hồi hoàn toàn. Cúm lây lan dễ dàng, vì vậy việc ở nhà là cần thiết để tránh lây bệnh cho người khác.
• Giữ đủ nước: Sốt là triệu chứng phổ biến của cúm và có thể dẫn đến mất nước. Uống nước nóng, như trà thảo dược hoặc nước ấm pha chanh, không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn chống mất nước. Tránh đồ uống chứa caffeine và rượu; thay vào đó, chọn những đồ uống bổ sung khoáng chất và dưỡng chất cho cơ thể.
• Bổ sung Vitamin C: Các nghiên cứu cho thấy liều lượng lớn Vitamin C có thể giúp giảm một số triệu chứng của cúm. Vitamin C rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Nước cam là nguồn Vitamin C tự nhiên tốt, nhưng nên kết hợp với các chất bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ lượng cần thiết.
• Sử dụng miếng đệm sưởi ấm: Nhiệt độ có thể giúp giảm đau nhức và cơn đau thường gặp khi bị cúm. Sử dụng miếng đệm sưởi điện hoặc chai nước nóng ở những khu vực đau để cảm thấy dễ chịu hơn.

Hy vọng thông qua bài viết giúp bạn hiểu hơn về cảm lạnh và cúm và từ đó có biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Nguồn tham khảo: Driphydration.com