Cuộc sống cân bằng là gì và vì sao nó quan trọng với sức khỏe?

Sức khỏe, tiền bạc và hạnh phúc trong cuộc sống là những yếu tố giúp cho mọi người cảm thấy yêu cuộc sống của mình hơn. Dù vậy, cuộc sống cân bằng là gì luôn là điều mà ít ai có thể thực hiện được để cảm nhận và tận hưởng một cách trọn vẹn. Vậy vì sao cân bằng trong cuộc sống lại quan trọng với sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

1. Cuộc sống cân bằng là gì? 

Đã có bao giờ bạn ao ước rằng cuộc sống của chính bản thân mình sẽ được hưởng thụ nhiều như các tỷ phú, thỏa sức tận hưởng mà không lo về vấn đề tiền bạc, hay nói một cách khác, có sức khỏe tốt và cuộc sống không lo về tài chính là một điều ao ước của nhiều người. Vậy, cuộc sống cân bằng là gì? 

Chắc chắn rằng không có ai có thể định nghĩa rõ ràng về khái niệm này, vì đối với nhiều người sự cân bằng trong cuộc sống sẽ có cái nhìn khác nhau. Nói một cách khác, ở xã hội phát triển hiện nay, ít có ai giữ cuộc sống cân bằng một các hiệu quả. 

Chúng ta thường quá bận rộn với công việc và trách nhiệm gia đình mà quên đi việc dành thời gian cho chính mình. Việc tự dành thời gian chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng để bạn có thể đảm nhiệm tốt mọi trách nhiệm. Hãy tưởng tượng cơ thể chúng ta như một viên pin hoạt động trong thời gian dài. 

Theo năm tháng, cuối cùng cục pin nào cũng sẽ hết năng lượng, và con người cũng vậy. Nạp lại năng lượng cho cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần, và tận hưởng một chút “thời gian của riêng bạn” là điều tốt nhất bạn có thể thực hiện cân bằng trong cuộc sống. Dù vậy, nếu muốn hiểu hơn cuộc sống cân bằng là gì thì yếu tố sức khỏe thể chất là chưa đủ. 

Để giữ cuộc sống cân bằng, yếu tố cảm xúc, cụ thể là hạnh phúc của mỗi người đóng vai trò quan trọng. Sự hạnh phúc giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, từ đó chuẩn bị tốt hơn cho những hoạt động hàng ngày. 

Trong khi đó, căng thẳng có thể ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Một cuộc sống cân bằng có nghĩa là đạt được sức khỏe tối ưu trong mọi khía cạnh của cuộc sống: các mối quan hệ, công việc, thể dục, sức khỏe, tài chính và hạnh phúc về mặt cảm xúc.

2. Vì sao cân bằng trong cuộc sống lại quan trọng với sức khỏe?

Chúng ta có thể bắt đầu một ngày mới với công việc và kết thúc vào lúc trễ, lúc này, số lượng giờ làm việc đã có thể kéo dài hơn 10 tiếng/ngày. Bạn sẽ chẳng còn tháy việc chơi thể thao hay đi ra ngoài cùng bạn bè trở nên thú vị sau một ngày dài như thế. Kéo dài thói quen làm việc mỗi ngày với hơn 10 tiếng/ ngày, lâu dần bạn sẽ gặp các vấn đề như thấy cơ thể yếu đi và hạn chế vận động trong các môn thể thao hàng ngày. Vậy, vì sao cân bằng trong cuộc sống lại quan trọng với sức khỏe?

2.1. Ảnh hưởng của mất cân bằng về mặt cảm xúc – tinh thần

Sống một cuộc sống không cân bằng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của chúng ta. Sự mất cân bằng về thời gian làm việc hay về mặt cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến một khía cạnh mà còn lan rộng ra nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống, khiến chúng ta cảm thấy áp lực và luôn không hài lòng với bản thân.

Nếu không thể giữ cuộc sống cân bằng về mặt cảm xúc, bạn có thể dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, khi chúng ta liên tục phải đối mặt với những ưu tiên mâu thuẫn mà không tìm thấy sự hòa hợp. Điều này làm tiêu hao năng lượng, giảm năng suất lao động và ảnh hưởng đến khả năng phát huy tối đa tiềm năng của chúng ta. Nhìn nhận một cách đơn giản nhất, khi gặp chuyện không vui hay thất vọng về bản thân, chúng ta thường không thể làm việc với năng suất hiệu quả, điều này có thể khiến bản thân bị mất ngủ hàng đêm.

2.2. Ảnh hưởng của mất cân bằng về sức khỏe thể chất

Cuộc sống cân bằng là gì? Hiểu một cách đơn giản, cuộc sống cân bằng là khi chúng ta có sức khỏe và tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Không chỉ có sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cuộc sống và khiến bạn cảm thấy mất cân bằng, ngay cả khi bạn bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe bản thân thì cũng sẽ có những hậu quả nghiêm trọng. 

Thói quen thiếu vận động, chế độ dinh dưỡng không hợp lý và giấc ngủ không đủ có thể làm giảm sức khỏe thể chất, làm giảm sức sống và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhiều người hiện nay vì quá yêu thích và đam mê công việc nhưng bỏ qua việc tập thể thao, do đó càng ngày sức đề kháng càng giảm và dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng,…

3. Làm sao để giữ cuộc sống cân bằng? Bí quyết sống trẻ – khỏe – đẹp

Hiểu được cuộc sống cân bằng là gì nhưng làm sao để cân bằng trong cuộc sống cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay với các thói quen tốt để cảm nhận cuộc sống ý nghĩa hơn. 

3.1. Ăn uống chánh niệm

Nhiều ý kiến cho rằng, để hiểu được ý nghĩa cuộc sống cân bằng là gì, cần thực hiện việc ăn uống chánh niệm và xem như một thói quen nên được duy trì. Có không ít người ăn uống theo thói quen kém lành mạnh, điều này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hay mất cân bằng các vi chất trong cơ thể, dễ gây ra bệnh. Theo nhiều chuyên gia, việc ăn uống đủ chất đóng vai trò quan để cân bằng trong cuộc sống. Các thói quen ăn uống tốt bao gồm:

• Ăn ít nhất hai phần cá mỗi tuần, bao gồm cá có dầu như cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi.
• Theo dõi và hạn chế chất béo bão hòa, thường có trong kem, xúc xích, bánh quy, vì chúng có thể tăng mức cholesterol.
• Giảm lượng đường nạp vào để giảm nguy cơ sâu răng và béo phì, thay thế đồ ngọt và nước có ga bằng trái cây hoặc mật ong.
• Hạn chế muối dưới 6g mỗi ngày để giảm nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ, sử dụng nhãn thực phẩm để kiểm tra hàm lượng muối.

3.2. Cố gắng dành thời gian tập thể dục mỗi tuần 

Tập thể dục hàng tuần cũng là một cách để bạn hiểu hơn về cuộc sống cân bằng là gì. Đây một trong những cách giúp chúng ta cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần, không những vậy, hiểu thêm các giá trị mà sức khỏe mang lại cũng là rất quan trọng. 

Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đáng kể, tăng cường chức năng tim mạch và giúp giải tỏa stress một cách hiệu quả. 

3.3. Hãy đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi sau một ngày làm việc dài sẽ giúp bạn phục hồi các chức năng như cơ bắp và hệ thần kinh. Tình trạng thiếu ngủ hiện nay ở nhiều người trẻ gây ra chứng khó tập trung, thiếu máu não và suy giảm sức khỏe tổng thể. Hãy đảm bảo có giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ cuộc sống cân bằng là điều vô cùng cần thiết. Một số mẹo có thể giúp bạn ngủ ngon mỗi tối như sau. 

• Tránh ngủ trưa.
• Tập thể dục để tạo cảm giác mệt mỏi trong ngày.
• Tránh ăn các bữa lớn, uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ.
• Đảm bảo phòng ngủ tối và có nhiệt độ thoải mái.

3.4. Tạo kết nối xã hội 

Xu hướng sống độc thân trên thế giới ngày càng gia tăng, tuy nhiên theo nhiều chuyên gia thì việc sống độc thân có thể dễ dẫn đến mất cân bằng trong cuộc sống. Điều nên làm là hãy tạo ra sự kết nối với các mối quan hệ xã hội. Hiểu rõ được cuộc sống cân bằng là gì là điều rất cần thiết, và việc tăng cường các mối quan hệ có thể gia tăng cho bạn sự tích cực về mặt cảm xúc, có thể chia sẻ các vấn đề trong cuộc sống để giảm căng thẳng và stress.

3.5. Chăm sóc sức khỏe định kỳ 

Chắc chắn rằng việc hiểu cuộc sống cân bằng là gì cực kỳ quan trọng, từ đó bạn có thể lên một kế hoạch chăm sóc sức khỏe bản thân và sức khỏe tinh thần tốt hơn. 

Khái niệm cuộc sống cân bằng là gì sẽ được định nghĩa khác nhau theo từng người, tuy vậy, việc cân bằng về sức khỏe và tinh thần nên luôn được đặt lên hàng đầu để cơ thể luôn ở trạng thái thoải mái nhất. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp mà bài viết trên đây đề cập, một số liệu trình chăm sóc sức khỏe, trẻ hóa sức khỏe tinh thần cũng là cách để giữ cuộc sống cân bằng, là bí quyết sống trẻ, khỏe, đẹp.

Nguồn tham khảo: physiowest.net.au, mooremomentum.com, myvitamins.com