Chăm sóc sức khỏe toàn diện giúp cuộc sống vui vẻ hạnh phúc hơn

Chăm sóc sức khỏe toàn diện chính là cách giúp chúng ta sống vui sống khỏe hạnh phúc mỗi ngày. Vậy chúng ta cần hiểu vấn đề này như thế nào? Và có những cách gì giúp cải thiện tình trạng trên. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết đáp án nhé.

Sức khỏe là vốn có để chúng ta sinh hoạt, làm việc vui chơi hằng ngày. Vậy nên việc bảo vệ cũng như tăng cường sức khỏe là điều mà mỗi một người chúng ta cần quan tâm đến nhiều hơn. Nhưng không phải ai cũng hiểu được bản chất thực sự của sức khỏe. Vậy nên hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về chăm sóc sức khỏe toàn diện là như thế nào nhé!

Chăm sóc sức khỏe toàn diện là gì?

Khi bạn nghĩ đến sức khỏe của mình, bạn thường nghĩ đến thể chất của bản thân và có xu hướng bỏ qua một loại hạnh phúc khác. Nhưng có một loại sức khỏe quan trọng không kém là sức khỏe tinh thần. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố rằng “sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay ốm đau”.

Tóm lại, đối với một người nào đó để duy trì cách chăm sóc sức khỏe toàn diện tốt, tất cả các khía cạnh của hạnh phúc đều cần phải được quan tâm. Và điều đó được thể hiện qua những hình thức thói quen sống dưới đây.

Cách chăm sóc sức khỏe toàn diện hiệu quả

Thể dục thể thao

Hầu như không có cách nào tốt hơn để bạn chống lại căng thẳng, lo âu hơn là tập thể dục. Sự tăng cường endorphin sau khi tập luyện tốt là một trong những chất thư giãn mạnh mẽ nhất mà khoa học biết đến. Chạy, bơi lội hoặc các công việc lặp đi lặp lại khác cũng rất tốt để giúp tâm trí trôi vào trạng thái thoải mái hơn.

Các môn thể thao bóng, thể thao mạo hiểm và võ thuật đều đòi hỏi sự tập trung cao độ, giúp bạn loại bỏ mọi lo lắng có thể có. Và các hoạt động nhẹ nhàng hơn như yoga, thái cực quyền hoặc Pilates thường có triết lý tổng thể về liên kết cơ thể và tâm trí, đây chính là cốt lõi của chúng. Tóm lại bất kể môn thể thao của bạn là gì, hãy ra ngoài và thực hiện nó.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thật quá dễ dàng để tiếp cận những nghi phạm thông thường như caffeine hoặc rượu khi chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng. Mặc dù những thứ này có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian ngắn, nhưng nó không bền. Nếu chúng ta không cẩn thận, một vòng luẩn quẩn nghiện những thực phẩm này có thể xảy ra. Hiển nhiên chúng không hề tốt khi chúng ta nghiện bạn nhé. 

Việc ăn uống tốt cho sức khỏe rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải. Tức là bổ sung nhiều trái cây, rau và các loại hạt. Cộng với sự vừa phải từ sữa, thịt trắng và ít thịt đỏ có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.

Chế độ ngủ

Ngủ đây là lúc tâm trí của bạn giải quyết các vấn đề và xử lý những gì có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn. Đó cũng là thời điểm cơ thể bạn tự chữa lành vết thương nhất. Nhưng khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, thì có được giấc ngủ ngon không dễ dàng. 

Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy thử xây dựng thói quen đi ngủ bắt đầu ít nhất nửa giờ trước khi bạn muốn ngủ. Tránh sự kích thích từ tivi, internet và nhất định không dành thời gian này cho điện thoại. Tắm nước ấm, duỗi người nhẹ nhàng hoặc sử dụng một bài tập thư giãn có hướng dẫn như yoga giúp bạn thư giãn. 

Nếu bạn thấy mình trằn trọc và trở mình, hãy đứng dậy 20 phút và làm điều gì đó để bạn bình tĩnh trở lại. Nằm trên giường sẽ chỉ làm tăng adrenaline và càng khiến bạn thiếu ngủ. 

Thực hành chánh niệm

Lo lắng về tương lai, xem xét các sự kiện trong quá khứ hoặc tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực đều có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Một cách chữa trị là chọn bỏ qua những suy nghĩ này, và chỉ tập trung vào hiện tại. Đây là ý nghĩa đằng sau từ thực hành chánh niệm.

Thực hành chánh niệm, đôi khi được gọi là tập trung chú ý, có thể liên quan đến bất cứ điều gì từ thiền định sâu. Hay đôi khi đơn giản là dành một chút thời gian để cảm nhận hương vị của thức ăn trong miệng hoặc cảm giác của không khí trên khuôn mặt của bạn. Bạn làm như thế nào không quan trọng, nhưng hãy cố gắng và dành thời gian mỗi ngày để luyện tập. Khi chúng ta suy nghĩ chậm lại, tần số sóng não của chúng ta giảm, giảm căng thẳng.