Mất nước khi mang thai là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, đặc biệt nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Nó có thể gây ra các biến chứng như giảm sản xuất sữa mẹ, giảm lượng nước ối và dị tật ống thần kinh. Trong một số trường hợp, mất nước khi mang thai thậm chí có thể dẫn đến sinh non. Bài viết này sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ nước cho phụ nữ mang thai, cùng với những cách để duy trì đủ nước.

1. Lời khuyên trong ngày giúp hạn chế mất nước khi mang thai

Để giảm tình trạng mất nước khi mang thai thì bạn nên:

Khi mang thai, bạn nên uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày. Nước rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh và ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé theo nhiều cách. Ví dụ, nước cần thiết để hình thành nhau thai, cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé, và ở giai đoạn cuối thai kỳ, nước giúp hình thành túi ối.
Hạn chế tiêu thụ caffeine, vì caffeine là chất lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
Hãy tránh bị quá nóng bằng cách không ở trong môi trường nóng hoặc ẩm quá lâu, dù là ngoài trời hay trong nhà. Tập thể dục lành mạnh và an toàn khi mang thai, nhưng nên tránh các bài tập dài hoặc khó, và uống đủ nước khi tập.
Ngoài nước, bạn có thể uống nước ép trái cây, sữa, hoặc súp để bổ sung nước. Nếu bạn gặp chứng khó tiêu, hãy uống nước giữa các bữa ăn thay vì trong khi ăn để tránh làm trầm trọng thêm triệu chứng.
Nếu bạn bị ốm nghén khiến bạn nôn mửa, hãy uống nhiều chất lỏng hơn khi không buồn nôn. Nếu ốm nghén quá nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để dễ dàng duy trì đủ nước, bạn có thể mang theo một chai nước và ghi lại lượng nước đã uống trong ngày. Thỉnh thoảng uống vài ngụm nước hoặc chất lỏng khác sau mỗi 15-20 phút cũng giúp ích rất nhiều, thay vì uống một lượng lớn cùng lúc.

Nước tiểu trong hoặc vàng nhạt cho thấy bạn đã đủ nước. Nếu nước tiểu màu vàng sẫm, bạn cần bổ sung chất lỏng ngay lập tức.

*Mất nước khi mang thai là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng*

2. Cách xử lý tình trạng mất nước khi mang thai

Như đã đề cập, nước, nước ép trái cây tự nhiên, sữa và nước dùng súp đều là những lựa chọn tốt để giữ nước. Tuy nhiên, còn nhiều lựa chọn khác để bổ sung nước cho cơ thể.

Nếu bạn bị nôn do ốm nghén, hãy thử uống nước ấm hoặc trà nhẹ không chứa caffeine. Những loại trà này thường dễ chịu hơn cho dạ dày so với nước lạnh.

Đồ uống thể thao như Gatorade hoặc các loại đồ uống giàu chất điện giải như Pedialyte có tác dụng bù nước và thay thế chất điện giải mà cơ thể mất đi. Tuy nhiên, lưu ý lượng đường trong những loại đồ uống này vì uống quá nhiều đường có thể làm tăng tình trạng mất nước khi mang thai. Tốt nhất là nên xen kẽ giữa đồ uống bổ sung chất điện giải và nước lọc.

Ngoài việc tránh đường, bạn cũng nên hạn chế lượng protein và muối. Cả hai đều có thể làm tăng lượng nước tiểu và khiến tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, một lượng nhỏ muối là cần thiết vì nó giúp cơ thể hấp thụ chất lỏng.

Tránh những thực phẩm rất khô, thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm giàu nước như súp và salad trái cây. Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, và các loại dưa như dưa hấu, dưa cam đều chứa nhiều nước. Các loại trái cây khác như đào, dứa và mận cũng rất tốt cho việc giữ nước.

Bạn có thể uống muối bù nước (ORS) mà không phải lo lắng về ảnh hưởng đối với em bé vì liều lượng của ORS thường không đủ cao để gây hại. Nếu bạn không bị nôn mửa và tiêu chảy, ORS có thể giúp bổ sung nước, nhưng nếu gặp vấn đề này, ORS có thể trở nên cần thiết.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng mất nước khi mang thai không thuyên giảm hoặc nếu bạn bắt đầu có các cơn co thắt do mất nước.

Nguồn: Driphydration.com