Cách làm giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả

Nhức đầu có thể gây suy nhược và làm bạn bỏ lỡ các nhiệm vụ hàng ngày. Có nhiều loại đau đầu khác nhau mà bạn có thể gặp phải. Quan trọng là bạn phải xác định chính xác loại đau đầu đó để có cách làm giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả.

1. Đau đầu do căng thẳng là gì? 

Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Cảm giác đau từ nhẹ đến trung bình giống như bị thắt chặt quanh đầu. Mặc dù phổ biến, nguyên nhân của nó có thể khác nhau và thường liên quan đến căng thẳng và căng cơ.

Có nhiều phương pháp điều trị để giảm triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Thói quen lành mạnh và sử dụng phương pháp điều trị không dùng thuốc là cách tốt nhất để giảm thiểu đau đầu này. Khi cần thiết, bạn nên sử dụng thuốc đúng cách.

Điểm khác biệt so với đau nửa đầu là đau đầu do căng thẳng hiếm khi gây buồn nôn, nôn mửa hoặc nhạy cảm với ánh sáng.

Để giảm bớt cơn đau đầu do căng thẳng, bạn có thể áp dụng thuốc hoặc các phương pháp tự nhiên không dùng thuốc. Dưới đây là các cách khác nhau giúp bạn làm điều đó:

• Thực hiện các hoạt động thư giãn: Đây là phương pháp số một để giảm căng thẳng, là nguyên nhân chính gây ra đau đầu do căng thẳng. Bạn có thể tập yoga, thiền, hít thở sâu hoặc thực hiện các hoạt động thể dục để xoa dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
• Bổ sung nước: Uống đủ nước và các loại chất lỏng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, từ đó giảm nguy cơ bị đau đầu do thiếu nước.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Có thể sử dụng các loại thuốc như aspirin, ibuprofen, naproxen để giảm đau đầu. Tuy nhiên, cần hạn chế uống rượu và không dùng chung với các loại thuốc khác.
• Xoa bóp trị liệu: Mát-xa giúp giảm căng thẳng và cải thiện đau đầu, đặc biệt là khi tập trung vào vùng vai, cổ và đầu.

Việc kết hợp các phương pháp này sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau đầu do căng thẳng một cách hiệu quả.

2. Có những gì gây ra nhức đầu do căng thẳng? 

Nguyên nhân chính của đau đầu do căng thẳng có thể khó xác định, tuy nhiên các chuyên gia thường liên kết đau đầu này với cơn co thắt cơ ở mặt, cổ và da đầu.

Căng thẳng là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu do căng thẳng. Nếu bạn đang gặp phải những cơn đau đầu này lặp đi lặp lại, bạn nên cân nhắc giảm thiểu mức độ căng thẳng và dành thời gian để thư giãn. Thay đổi thói quen sống hướng tới một lối sống lành mạnh và cân bằng là chìa khóa để giảm thiểu sự xuất hiện của đau đầu do căng thẳng.

Đau đầu do căng thẳng thường chia thành hai loại chính: đau đầu do căng thẳng từng cơn và đau đầu do căng thẳng mãn tính. Điểm khác biệt chính giữa hai loại này là thời gian mà cơn đau kéo dài. Đau đầu từng cơn có thể kéo dài từ 30 phút đến vài ngày, thường bắt đầu nhẹ và có thể leo thang trở nặng hơn trong những ngày tiếp theo. Trong khi đó, đau đầu mãn tính có thể kéo dài trong một khoảng thời gian dài, mặc dù các triệu chứng có thể thay đổi theo từng ngày nhưng cơn đau vẫn luôn hiện diện.

3. Cảm giác đau đầu do căng thẳng như thế nào? 

Khi bị đau đầu do căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy như có một sợi dây thắt chặt quanh đầu. Cảm giác đau âm ỉ và nhức nhối lan tỏa xung quanh đầu, áp lực có thể tập trung ở trán, hai bên hoặc phía sau đầu. Những người bị đau đầu do căng thẳng thường phàn nàn về cảm giác đau ở da đầu, cơ vai và vùng cổ.

Điểm áp lực giúp giảm đau đầu do căng thẳng: Bạn có thể nhanh chóng giảm đau đầu bằng cách áp dụng điểm áp lực, như LI-4 hoặc Hegu, nằm giữa gốc ngón cái và ngón trỏ. Để kích hoạt điểm này, bạn có thể nhấn mạnh trong 5 phút bằng ngón tay cái, di chuyển theo chuyển động tròn mà không gây đau.

4.Cách làm giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả

Đau đầu do căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng vẫn không giảm được đau đầu, bạn có thể thử liệu pháp IV – truyền tĩnh mạch. Loại trị liệu này ngày càng phổ biến, đặc biệt là đối với những người tìm kiếm cách chữa đau đầu tự nhiên hơn.

Trong liệu pháp IV, chất lỏng được truyền vào tĩnh mạch thường bao gồm nước và các loại vitamin, giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là một giải pháp tốt để giảm đau đầu do căng thẳng mà không gặp phải tác dụng phụ của thuốc.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm cách làm giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả và áp dụng cho trường hợp của mình.

Nguồn: Driphydration.com