10 loại vitamin giúp xóa sương mù não

Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi trong một xã hội hiện đại đầy bận rộn hiện nay. Tất cả chúng ta đều có những ngày bối rối, khó tập trung vào công việc. Hoặc mắc các lỗi ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất và hiệu quả công việc. Những điều đó có thể là do bạn đang mắc phải hội chứng sương mù não.

Triệu chứng này có thể ập đến vào những thời điểm bất tiện nhất và không ngờ tới nhất. Vậy làm thế nào bạn có thể giải quyết nó một cách nhanh chóng và có những phương pháp nào tốt? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp bổ sung vitamin giúp xóa sương mù não được chuyên gia khuyên dùng.

10 loại vitamin giúp xóa sương mù ở não được khuyên dùng

1. Vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Cũng như nó hỗ trợ một loạt các quá trình khác của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe não bộ.

Một nghiên cứu trên 80 người khỏe mạnh cho thấy, những người có mức vitamin C thích hợp trong máu đạt điểm cao hơn nhiều trong các bài kiểm tra trí nhớ. Phản ứng của họ cũng tốt và tập trung cao so với những người có mức vitamin C thấp.

2. Vitamin nhóm B

Các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và các triệu chứng khác của sương mù não có thể do hàm lượng vitamin B thấp hoặc không đủ. Do đó việc bổ sung vitamin giúp chữa trị sương mù não – vitamin nhóm B là đặc biệt cần thiết giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung.

3. Magiê

Magiê có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm hạt giống, rau bina và đậu. Magie đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Bao gồm các phản ứng enzym, tạo năng lượng, hoạt động của tế bào thần kinh và quản lý huyết áp.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra mức magiê thấp ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, tốc độ phản ứng cũng như khả năng mắc chứng suy giảm nhận thức trong tương lai rất lớn.

4. L-theanine

Trà xanh và các loại thực vật khác có chứa một chất được gọi là L-theanine, có lợi cho cơ thể. Tiêu thụ thực phẩm bổ sung L-theanine có thể giúp bạn tăng cường trí tuệ, phản ứng nhanh và trí nhớ. Việc hấp thụ lượng trà xanh giúp bổ sung một lượng vitamin giúp xóa sương mù não đáng kể.

5. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của não bộ, hoạt động của hệ thống miễn dịch và một loạt các hoạt động khác của cơ thể. Thiếu vitamin D có thể có ảnh hưởng bất lợi đến chức năng nhận thức và góp phần gây ra các triệu chứng sương mù não. 

Những người bị trầm cảm hoặc các triệu chứng trầm cảm thường xuyên gặp phải các chỉ số về sương mù não như kém tập trung và các vấn đề về trí nhớ. 

Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc gia tăng các triệu chứng trầm cảm. Thuốc vitamin D, theo nghiên cứu, có thể giúp tăng mức vitamin D và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm bao gồm cả sương mù nhận thức.

6. Axit béo omega-3

Ngoài các đặc tính tăng cường sức khỏe, axit béo omega-3 còn nổi tiếng với khả năng giảm viêm trong cơ thể. Uống bổ sung omega-3 đậm đặc có thể tăng cường sức khỏe não bộ. Ngoài ra còn giảm bớt một số triệu chứng của chứng sương mù não, chẳng hạn như khó tập trung chú ý và ghi nhớ mọi thứ.

7. Vitamin E

Được bổ sung với lượng thích hợp, Vitamin E có thể cải thiện sức khỏe của não bằng cách giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Một số loại vitamin E, chẳng hạn như DL-Alpha-Tocopherol Acetate, hoạt động như chất chống oxy hóa, giảm tác hại của các gốc tự do và hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại chứng viêm. 

8. Lecithin đậu nành

Lecithin là một loại lipid có thể được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể. Nó đã được chứng minh là giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não. Nó cũng có lợi ích bổ sung cho các bà mẹ đang cho con bú và dưỡng ẩm cho da.

9. Phosphatidylserine

Bởi vì nó bao gồm các axit amin và axit béo, phosphatidylserine có lợi trong việc điều trị chứng mệt mỏi về tinh thần. Những thứ này có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn. Đồng thời thúc đẩy hoạt động của tế bào trong não.

10. Chiết xuất nhân sâm

Chiết xuất nhân sâm hoạt động bằng cách kiểm soát tác động của căng thẳng đến các tế bào miễn dịch. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả. Nó có khả năng tăng cường sức khỏe tinh thần như trí nhớ và tâm trạng. Đồng thời cung cấp các lợi ích sức khỏe bổ sung như giảm viêm.

Ở trên là các thông tin chia sẻ về 10 loại vitamin giúp xóa sương mù não nếu bạn còn chưa hiểu rõ hoặc cần thông tin hữu ích hơn thì hãy liên hệ về cho Phòng Khám Drip Hydration VN ngay nhé!