Bài test rối loạn lo âu này giúp đánh giá căng thẳng tâm lý

Rối loạn lo âu không còn là vấn đề quá xa lạ trong thời đại 4.0. Ngày nay, con người dễ rơi vào trạng thái hoang mang, lo lắng. Vậy liệu bạn có đang căng thẳng tâm lý quá mức hay không, hãy làm ngay bài test rối loạn lo âu dưới đây nhé!

Thế nào là hội chứng rối loạn lo âu?

Lo âu có lẽ là một trạng thái mà chắc chắn ai cũng sẽ gặp phải trong cuộc sống. Khi đối diện với một vấn đề khó khăn nào đó sẽ khiến chúng ta e sợ, dè dặt. Tuy nhiên, nếu xuất hiện thường xuyên và bạn không kiểm soát được thì đây là những biểu hiện ban đầu của chứng rối loạn lo âu. 

Rối loạn lo âu là một rối loạn cảm xúc lo sợ kèm theo các triệu chứng đau đầu, hồi hộp, vã mồ hôi, bứt rứt đứng ngồi không yên, đau ngực, khô miệng,… Các chứng lo âu xảy ra thường xuyên không thể kiềm chế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. 

Test rối loạn lo âu để làm gì?

Chúng ta đang sống trong “thời đại lo âu” với sự bùng nổ của Internet dễ dàng tiếp cận với những thông tin tiêu cực. Việc này khiến cho chứng lo âu xã hội tăng nhanh trong những năm gần đây. Từ đó, chứng rối loạn lo âu cũng trở nên gia tăng với những lắng lo về cuộc sống, kinh tế, phân biệt đẳng cấp, giàu nghèo, dịch bệnh, chiến tranh,… 

Nhưng thực tế, nhiều người không tự nhận ra mình đang gặp phải rối loạn lo âu. Cũng như không được chữa trị kịp thời dẫn đến bệnh ngày càng nặng hơn. Vì vậy, hãy thực hiện bài test rối loạn lo âu để hiểu thêm về tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân và tìm hướng chữa trị sớm nhất bạn nhé.

Bài test rối loạn lo âu tại nhà

Thực hiện bài test rối loạn lo âu theo những bước sau. Bạn hãy đọc các câu hỏi sau và tự chấm điểm cho bản thân với những cảm xúc của mình trong 2 tuần vừa rồi. Cách chấm điểm như sau:

0 – Chưa từng xảy ra

1 – Xảy ra ít (Từ 1-6 ngày) 

2 – Xảy ra khoảng từ ½ ngày trở lên (Từ 7 -12 ngày) 

3 – Xảy ra thường xuyên (Từ 13-13 ngày)

Sau đây là những câu hỏi trong bài test rối loạn lo âu:

• Câu 1: Tôi thấy khó mà thoải mái được khi một mình lẫn ở chỗ đông người
• Câu 2: Miệng tôi bị khô
• Câu 3: Tôi cảm thấy tiêu cực, không có chút cảm xúc tích cực nào
• Câu 4: Tôi bị khó thở, thở gấp, rối loạn nhịp thở dù không làm việc nặng nhọc
• Câu 5: Tôi phản ứng thái quá trước bất kỳ sự việc nào đột ngột xảy ra
• Câu 6: Tôi bị chảy mồ hôi (Mồ hôi tay và mồ hôi chân)
• Câu 7: Tôi suy nghĩ quá nhiều về những chuyện chưa xảy ra
• Câu 8: Tôi lo lắng thái quá về những tình huống khiến tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười trước nhiều người
• Câu 9: Tôi thấy bản thân không có gì để mong đợi
• Câu 10: Bản thân tôi dễ bị kích động bởi các sự việc xảy ra
• Câu 11: Tôi thấy khó thư giãn và thoải mái 
• Câu 12: Tôi chán nản và thất vọng về mọi thứ
• Câu 13: Tôi tập trung và khó bắt tay vào công việc
• Câu 14: Tôi không chấp nhận được việc có điều gì đó xen vào công việc của tôi
• Câu 15: Tôi gần như hoảng loạn trước mọi tình huống
• Câu 16: Tôi không hăng hái trước bất kỳ việc gì
• Câu 17: Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người
• Câu 18: Tôi dễ tự ái và phật ý
• Câu 19: Tôi nghe thấy nhịp tim dù không hoạt động mạnh 
• Câu 20: Tôi hay lo sợ vô cớ
• Câu 21: Tôi thấy cuộc sống này vô nghĩa

Đọc kết quả bài test rối loạn lo âu 

Sau khi cộng các điểm vào bạn đem nhân 2 và xem kết quả ở bảng sau:

Cách đọc kết quả test rối loạn lo âu:

• Nếu điểm ở mức bình thường tức là sức khỏe tinh thần của bạn vẫn ở trạng thái ổn định. 
• Nếu điểm ở mức nhẹ thì bạn cũng đừng quá lo lắng. Bạn nên tìm hiểu nguồn gốc của sự lo âu của mình để tìm cách tháo gỡ. 
• Nếu mức độ lo âu từ mức vừa trở lên, bạn nên đi thăm khám để có phác đồ thích hợp. 

Cần làm gì sau khi làm bài test rối loạn lo âu?

Ở xã hội hiện nay, tình trạng lo âu là không thể tránh khỏi. Việc chủ động thực hiện bài test là điều vô cùng cần thiết để hiểu hơn về sức khỏe tinh thần của bản thân. Tuy nhiên, bài test rối loạn lo âu này không thể phản ánh 100% do các câu trả lời đều mang tính chủ quan. Để xác định đúng tình trạng tâm lý bản thân, bạn nên thăm khám tại các cơ sở uy tín.