Tác động của NAD+ tới hormone ngủ ngon và điều hòa sinh học melatonin

NAD⁺ và hormone melatonin có mối quan hệ chặt chẽ trong việc điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ. Melatonin, hay còn gọi là “hormone buồn ngủ”, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, trong khi NAD⁺ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng tế bào. Khi mức NAD⁺ suy giảm, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến rối loạn nhịp sinh học. Vậy làm thế nào để tối ưu hóa NAD⁺ và melatonin để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn?

NAD+ có tác động tới hormone ngủ ngon và điều hòa sinh học melatonin

Vai trò của melatonin trong điều hòa nhịp sinh học

Hormone melatonin, còn được gọi là “hormone buồn ngủ”, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Được sản xuất chủ yếu bởi tuyến tùng trong não, melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, đảm bảo giấc ngủ ngon và phục hồi năng lượng. Sự tiết melatonin thường tăng vào buổi tối, tạo cảm giác buồn ngủ, và giảm vào buổi sáng, giúp cơ thể tỉnh táo.

Tác động của NAD⁺ đến melatonin trong việc điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD⁺) là một coenzyme quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng tế bào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có khả năng bảo vệ mức NADH (dạng khử của NAD⁺) trong tế bào, đặc biệt dưới điều kiện stress oxy hóa. Điều này cho thấy mối quan hệ tương hỗ giữa melatonin và NAD⁺ trong việc duy trì cân bằng nội môi và chức năng tế bào.

Hơn nữa, melatonin có thể ảnh hưởng đến mức NAD⁺ thông qua việc ức chế enzyme NADase, dẫn đến tăng cường nồng độ NAD⁺ nội bào. Sự gia tăng NAD⁺ này có thể hỗ trợ cải thiện chức năng ty thể và tăng cường sản xuất năng lượng, góp phần vào việc điều hòa nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Suy giảm NAD⁺ và mối liên hệ với rối loạn giấc ngủ: Cách cải thiện

Sự suy giảm mức NAD⁺ trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn giấc ngủ. Khi nồng độ NAD⁺ giảm, chức năng ty thể bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm sản xuất năng lượng và tăng stress oxy hóa, từ đó gây ra các rối loạn về giấc ngủ và nhịp sinh học.

Để cải thiện tình trạng này, việc tăng cường mức NAD⁺ thông qua các biện pháp sau có thể hữu ích:

• Bổ sung tiền chất của NAD⁺: Sử dụng các chất bổ sung như nicotinamide mononucleotide (NMN) hoặc nicotinamide riboside (NR) có thể giúp tăng cường mức NAD⁺ trong cơ thể.
• Sử dụng melatonin: Bổ sung melatonin điều hòa sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời bảo vệ mức NADH trong tế bào.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thể dục đều đặn và quản lý stress có thể hỗ trợ duy trì mức NAD⁺ và melatonin ổn định, góp phần cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Như vậy, sự tương tác giữa NAD⁺ và hormone melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ. Việc duy trì mức NAD⁺ và melatonin cân bằng thông qua bổ sung và lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Drip Hydration là thương hiệu truyền tĩnh mạch (IV) nổi tiếng từ Mỹ, cung cấp nhiều giải pháp truyền tĩnh mạch để trẻ hóa thần kinh và não bộ, giúp ngủ ngon, chống lão hóa và tăng cường năng lượng (trong đó có phác đồ truyền NAD+ đường tĩnh mạch). Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn về truyền NAD+ trẻ hóa não bộ. 

Tài liệu tham khảo:

• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0303720797002311
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5409706/
• https://www.mdpi.com/1422-0067/15/9/16848
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16098097/
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1074248419882002

Đọc thêm:

• Các chỉ số nào ‘đo’ được mức độ lão hóa của cơ thể?