Cách tăng cường sức khỏe sinh lý nữ giới

Suy giảm sức khoẻ sinh lý nữ giới là điều thách thức đối với nhiều chị em phụ nữ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã, thất vọng và gây nhiều ảnh hưởng đến mối quan hệ. Vì vậy, việc thực hiện các cách tăng cường sinh lý nữ giới là điều cần thiết. Vậy thực hiện bằng cách nào?

1. Sức khỏe sinh lý nữ giới thay đổi thế nào theo tuổi? 

Sức khoẻ sinh lý nữ giới suy giảm theo độ tuổi và điều này xảy ra sớm hơn so với nam giới. Phụ nữ thường bị giảm ham muốn và chức năng tình dục khi bắt đầu vào cuối độ tuổi 40 và đầu độ tuổi 50. Trong khi đó, đối với nam giới sự suy giảm sinh lý có thể không xảy ra cho đến khi họ ở độ tuổi 60 và 70. 

Ham muốn tình dục của phụ nữ giảm sút hoặc biến mất hoàn toàn thường xảy ra vào giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Các nghiên cứu cho thấy có tới 75% phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục của họ giảm sút kể từ khi mãn kinh.

Nồng độ testosterone giảm sau độ tuổi 40 được cho là góp phần làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, nồng độ estrogen giảm có thể khiến niêm mạc âm đạo trở nên khô và khó chịu. Khi điều này xảy ra, việc thâm nhập có thể trở nên đau đớn và trong những trường hợp nghiêm trọng, mô có thể bị rách và chảy máu. Ngoài ra, việc thâm nhập khi mô âm đạo mỏng manh còn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, khiến phụ nữ có cảm giác sợ quan hệ tình dục. 

Mức estrogen suy giảm cũng gây ra những cơn nóng, bốc hỏa. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nhiều chị em phụ nữ.

Đối với một số phụ nữ, những thay đổi về thể chất do tuổi tác mang lại – chẳng hạn như tăng cân, da chảy xệ và tóc mỏng có thể khiến họ cảm thấy kém hấp dẫn hơn. Hình ảnh bản thân giảm sút này có thể khiến họ cảm thấy ngại ngùng hơn với bạn đời của mình.

2. Cách tăng cường sức khỏe sinh lý nữ giới hiệu quả?

Việc mất ham muốn tình dục này có thể gây tổn hại về mặt cảm xúc cho phụ nữ lớn tuổi, không chỉ ảnh hưởng đến lòng tự trọng mà còn cả các mối quan hệ của họ. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa suy giảm sức khoẻ sinh lý nữ giới và sự đau khổ cá nhân cao nhất trong giai đoạn trung niên. Vì vậy, việc thực hiện các cách tăng cường sinh lý nữ giới là điều cần thiết để nâng cao tâm lý và chất lượng sống của bạn. Các cách tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ giới bao gồm:

2.1 Thay đổi lối sống và thói quen

Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen quan hệ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc tăng cường sinh lý nữ giới. Điều này bao gồm:

• Tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên và rèn luyện sức mạnh rất tốt cho bạn nói chung. Nhưng chúng cũng có thể tăng sức bền, cải thiện hình ảnh cơ thể, nâng cao tâm trạng và tăng ham muốn tình dục.
• Giảm căng thẳng. Tìm cách đối phó với căng thẳng liên quan đến công việc, tiền bạc và những rắc rối hàng ngày có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn. Bạn có thể thực hiện tập thiền định, tập yoga, nghe nhạc thư giãn.
• Nói chuyện với đối tác của bạn. Các cặp đôi học cách nói chuyện một cách cởi mở, trung thực thường duy trì được mối liên hệ tình cảm mạnh mẽ hơn. Và điều đó có thể dẫn đến tình dục tốt hơn. Nói về tình dục cũng rất quan trọng. Chia sẻ sở thích và sở ghét của bạn có thể tạo tiền đề cho sự thân mật hơn.
• Dành thời gian cho sự gần gũi. Hãy sắp xếp thời gian cho sự gần gũi với đối tác của bạn. Những nỗ lực thêm để gần gũi có thể giúp đưa ham muốn tình dục của bạn trở lại đúng hướng.
• Thêm chút gia vị vào đời sống tình dục của bạn. Hãy thử một tư thế quan hệ tình dục khác, một thời điểm khác trong ngày hoặc một địa điểm khác để quan hệ tình dục. Yêu cầu đối tác của bạn dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu. Nếu bạn và đối tác của bạn cởi mở với những ý tưởng mới, đồ chơi tình dục và tưởng tượng có thể giúp khơi dậy ham muốn tình dục của bạn.
• Hãy thử chất bôi trơn và chất dưỡng ẩm âm đạo. Nếu bạn bị hội chứng tiết niệu sinh dục ở thời kỳ mãn kinh, những sản phẩm này có thể làm giảm một số triệu chứng nhất định, chẳng hạn như khô âm đạo. Khi sử dụng thường xuyên, chúng có thể có tác dụng tương đương với liệu pháp estrogen.
• Hãy nhận thức được thói quen của bạn. Hút thuốc, sử dụng ma túy bất hợp pháp và uống quá nhiều rượu có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Việc dừng những thói quen này có thể giúp tăng ham muốn tình dục, đồng thời cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

2.2 Sử dụng liệu pháp hormone thay thế

Khô hoặc co thắt âm đạo là một trong những triệu chứng đặc trưng của hội chứng tiết niệu sinh dục mãn kinh (GSM). Tình trạng này có thể khiến quan hệ tình dục không thoải mái và làm giảm ham muốn. Một số loại thuốc nội tiết tố nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng GSM có thể giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn. Và việc thoải mái hơn khi quan hệ tình dục có thể thúc đẩy ham muốn. Thuốc nội tiết tố bao gồm:

• Estrogen. Estrogen có nhiều dạng chẳng hạn như gel, thuốc viên, miếng dán và thuốc xịt. Trong kem bôi âm đạo và thuốc đạn hoặc vòng đặt chậm cũng có lượng nhỏ estrogen. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn hiểu được những rủi ro và lợi ích của từng dạng. Estrogen âm đạo được sử dụng với liều lượng nhỏ không có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nhưng estrogen sẽ không cải thiện chức năng tình dục liên quan đến rối loạn ham muốn tình dục.
• Testosterone. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của phụ nữ, mặc dù nồng độ testosterone ở phụ nữ thấp hơn nhiều so với nam giới. Tại Hoa Kỳ, testosterone không được FDA chấp thuận để điều trị các tình trạng tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên, đôi khi nó được kê đơn để giúp cải thiện ham muốn tình dục đang giảm sút. Testosterone được đưa vào máu qua da có thể hữu ích ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Lúc đầu, phương pháp điều trị này có thể được thử trong tối đa sáu tháng. Nếu có hiệu quả, có thể tiếp tục với sự theo dõi chặt chẽ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Việc sử dụng testosterone ở phụ nữ có thể gây ra mụn trứng cá, lông cơ thể nhiều hơn và thay đổi tâm trạng hoặc tính cách.
• Prasterone (Intrarosa). Miếng lót âm đạo này đưa hormone dehydroepiandrosterone trực tiếp vào âm đạo để giúp giảm đau khi quan hệ tình dục. Thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng khô âm đạo từ trung bình đến nghiêm trọng liên quan đến hội chứng tiết niệu sinh dục mãn kinh.
• Ospemifene (Osphena). Uống hàng ngày, viên thuốc này có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau khi quan hệ tình dục ở phụ nữ mắc bệnh GSM từ trung bình đến nghiêm trọng. Thuốc này không được chấp thuận cho những phụ nữ đã từng mắc bệnh ung thư vú hoặc có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.

2.3 Kiểm tra thuốc đang dùng

Bạn cần xem xét liệu bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng có xu hướng gây ra tác dụng phụ về tình dục hay không. Ví dụ, thuốc chống trầm cảm SSRI như paroxetine (Paxil) và fluoxetine (Prozac) có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Nếu thuốc chống trầm cảm có thể là nguyên nhân khiến bạn giảm ham muốn tình dục, bác sĩ có thể khuyên bạn nên:

• Chờ xem mức độ cải thiện ham muốn tình dục của bạn.
• Giảm liều dùng thuốc trầm cảm
• Hãy tạm dừng sử dụng thuốc chống trầm cảm.
• Thay đổi loại thuốc điều trị trầm cảm hoặc sử dụng phương pháp điều trị trầm cảm khác.

2.4 Khám chuyên khoa

Việc đi khám sản phụ khoa hoặc trao đổi với các bác sĩ có chuyên môn về tình trạng suy giảm sức khoẻ sinh lý nữ giới của bản thân có thể là một điều khó khăn đối với bạn. Tuy nhiên điều này là cần thiết nếu chúng gây ra cho bạn những khó chịu, tổn thương và buồn bã. Và bạn nên đến các phòng khám và cơ sở y tế có uy tín để được thăm khám và hỗ trợ điều trị tăng cường sinh lý nữ giới. Trong đó, phòng khám Drip Hydration là một trong những điểm đến bạn có thể tham khảo. Drip Hydration Việt Nam thuộc hệ thống phòng khám 5 sao từ Mỹ có mặt trên 80 thành phố lớn. Là phòng khám đầu ngành cung cấp đa dạng công nghệ IV Therapy và Chăm sóc sức khỏe chủ động một cách hiệu quả, nhanh chóng và tiện lợi. 

3. Các lưu ý khi áp dụng cách tăng cường sinh lý nữ giới

Trong quá trình thực hiện các cách tăng cường sinh lý nữ giới, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Có nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm sức khoẻ sinh lý nữ giới, vì vậy việc được thăm khám bởi các bác sĩ có chuyên môn là điều cần thiết.
• Thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh có thể góp phần làm tăng cường sinh lý nữ giới.
• Việc trò chuyện và tương tác với bạn đời có thể giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục.
• Liệu pháp hormone có thể cần thiết nếu bạn bị suy giảm hormone theo độ tuổi.

Việc suy giảm sức khoẻ sinh lý nữ giới có thể khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt tình dục và gây nhiều ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Vì vậy, việc thực hiện các cách tăng cường sinh lý nữ giới là điều cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống và quan hệ của bạn.

Tài liệu tham khảo: mayoclinic.org, health.clevelandclinic.org, ncoa.org