Các phương pháp thải độc tự nhiên tốt nhất

Thải độc là phương pháp loại bỏ độc tố trong cơ thể từ đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp bạn đào thải chất độc hại dư thừa với các cơ chế khác nhau. Hãy cùng nhau tìm hiểu về các phương pháp thải độc tự nhiên cho cơ thể qua bài viết sau.

1. Thải độc tự nhiên là gì và ưu điểm đối với sức khỏe

Cách thải độc tự nhiên là phương pháp sử dụng chế độ ăn uống, các loại thảo dược hoặc các phương pháp ăn uống khoa học lành mạnh giúp thải độc tố trong cơ thể. Ưu điểm của các phương pháp thải độc tự nhiên bao gồm:

• Đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe thông qua việc thải độc tố trong cơ thể, giúp giảm viêm, thanh lọc cơ thể, tăng cường tuần hoàn và cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao tinh thần, sức khoẻ.
• Thải độc tự nhiên còn giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
• Việc sử dụng các thực phẩm thực vật hoặc các cách thải độc tự nhiên tương đối an toàn đối với sức khỏe, vì vậy bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà.

2. Các phương pháp thải độc tự nhiên hiệu quả nhất

Bạn nên thường xuyên thải độc cho cơ thể để loại bỏ bớt độc tố và cải thiện sức khỏe, tinh thần. Dưới đây là các cách thải độc tự nhiên bạn có thể tham khảo

2.1 Uống nhiều nước

Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng đồng thời tăng cường thải độc qua nước tiểu, mồ hôi và phân. Các tế bào của cơ thể phải tăng cường hoạt động cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng để tạo năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng cường giải phóng các chất thải có thể gây hại nếu tích tụ nhiều trong máu là urê và CO2. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ ure và CO2 qua đường tiểu và hơi thở. Vì vậy, uống đủ nước là cách quan trọng để thải độc tố trong cơ thể.

2.2 Bổ sung rau xanh trái cây

Tăng cường bổ sung rau xanh trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày hoặc bổ sung các loại nước ép sinh tố là một trong các phương pháp thải độc tự nhiên bạn có thể áp dụng. Nước chanh, nước ép rau xanh hoặc ép táo có lợi cho quá trình thanh lọc và thải độc tố trong cơ thể.

2.3 Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa bao gồm vitamin C, vitamin A, vitamin E và một số khoáng chất có thể giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa do dư thừa các gốc tự do và các chất độc khác, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính. Một số loại thực phẩm gồm trái cây, rau xanh, loại hạt, cà phê, cacao và trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá.

2.4 Ăn thực phẩm giàu prebiotic

Sức khỏe đường ruột tốt bắt đầu từ prebiotic, một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột được gọi là men vi sinh. Vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa dưới tác dụng của prebiotic có thể tạo ra các chất dinh dưỡng gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng chế độ ăn uống đều có thể làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong ruột của bạn.

Do đó, hệ thống giải độc đường ruột sẽ bị yếu kém khi hệ thống vi khuẩn có lợi cho đường ruột bị mất cân bằng. Ăn thực phẩm giàu prebiotic là một trong các cách thải độc tự nhiên có thể giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Atiso, chuối, cà chua, măng tây, hành tỏi và yến mạch là nguồn thực phẩm giàu prebiotic bạn có thể bổ sung.

2.5 Giảm thực phẩm chứa đường, thức ăn chế biến sẵn

Bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường có liên quan đến việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường và chế biến sẵn. Những bệnh gây tổn hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc, chẳng hạn như gan và thận. Từ đó, làm suy giảm quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Chẳng hạn, bệnh gan nhiễm mỡ có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều đường. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng thải độc và nhiều chức năng khác của gan. Vì vậy, việc hạn chế các thực phẩm không lành mạnh, thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như rau củ quả và trái cây có thể giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể khỏe mạnh. 

2.6 Hạn chế uống rượu

Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng, tiêu thụ rượu ở mức thấp đến trung bình có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên sức khoẻ và một số cơ quan của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi bạn tiêu thụ quá nhiều rượu. Chẳng hạn gan sẽ bị tích tụ mỡ, viêm và sẹo khi bạn uống nhiều rượu, làm suy giảm chức năng gan trong đó có cả chức năng thải độc. Vì vậy, để cải thiện và nâng cao hệ thống thải độc của cơ thể việc hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể là điều cần thiết.

2.7 Luôn năng động

Tập thể dục thường xuyên góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, mỡ máu, huyết áp và ung thư, đồng thời còn có thể nâng cao sức khoẻ và tuổi thọ. 

Bạn nên đặt mục tiêu thực hiện tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn đi bộ nhanh ít nhất 150–300 phút mỗi tuần hoặc hoạt động thể chất cường độ mạnh như chạy ít nhất 75–150 phút mỗi tuần

2.8 Tập trung vào giấc ngủ

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị suy giảm nhiều chức năng trong đó có chức năng thải độc, gây nhiều ảnh hưởng đến cơ thể. Bên cạnh đó, giấc ngủ kém cũng khiến bạn dễ mệt mỏi, căng thẳng, tăng nguy cơ các bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên thường xuyên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giúp tăng cường sức khỏe.

2.9 Một số thực phẩm thải độc tự nhiên khác

• Ăn thực phẩm có chứa lưu huỳnh. Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, chẳng hạn như hành, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium. 
• Thực phẩm khác như trứng, bông cải xanh và tỏi giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa của glutathione, đồng thời tăng cường quá trình thải độc cơ thể.
• Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
• Rau mùi giúp tăng cường đào thải hoá chất như phthalate, thuốc trừ sâu và kim loại nặng như chì.

3. Cách để đảm bảo an toàn cho cơ thể khi áp dụng các phương pháp thải độc tự nhiên

Để thực hiện các phương pháp thải độc tự nhiên một cách an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Nếu bạn đang mắc một số bệnh mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các cách thải độc tố tự nhiên.
• Nên sử dụng các thực phẩm lành mạnh kết hợp với chế độ sinh hoạt tập luyện để tăng cường thải độc tố cho cơ thể.
• Quá trình thải độc cần một thời gian để đạt được hiệu quả, vì vậy bạn cần phải kiên trì.
• Nếu gặp phải các triệu chứng không giải thích được, chẳng hạn như vàng da và mắt, mệt mỏi kéo dài, nước tiểu có máu hoặc sẫm màu, đi tiểu đau có thể cho thấy có vấn đề với một trong các cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Lúc này bạn cần đến các cơ sở y tế để khám ngay. 

Bài viết đã giúp bạn tìm hiểu về ưu điểm của thải độc tự nhiên cũng như các phương pháp thải độc tự nhiên cho cơ thể. Việc thực hiện các phương pháp này giúp bạn loại bỏ bớt chất độc, thanh lọc cơ thể và nâng cao sức khoẻ.

Nguồn: palmerlakerecovery.com – healthline.com – maxliving.com