Các biện pháp điều trị béo phì

Béo phì là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người trong xã hội. Đây là một vấn đề phức tạp và đòi hỏi sự hỗ trợ chuyên môn từ các chuyên gia y tế để giải quyết. Nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân hiệu quả và bền vững, đồng thời muốn cải thiện sức khỏe toàn diện, việc lựa chọn các phương pháp điều trị béo phì phù hợp cho cơ thể là vô cùng quan trọng.

1. Tìm hiểu về béo phì

Béo phì và thừa cân thường bị nhầm lẫn với nhau, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau. Thừa cân là tình trạng cơ thể có trọng lượng vượt quá mức phù hợp với chiều cao và hình thể, với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 25 đến 29,9.

Ngược lại, béo phì là một tình trạng thừa cân nghiêm trọng hơn, được xác định khi chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. Điều này có nghĩa là cân nặng của một người vượt xa mức được coi là khỏe mạnh so với chiều cao của họ.

2. Chẩn đoán bệnh béo phì

Chỉ số BMI của bạn được tính dựa trên cân nặng và chiều cao. Những người có chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì, trong khi chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, BMI không phải là công cụ chẩn đoán duy nhất mà bác sĩ sử dụng vì nó có thể không chính xác đối với tất cả mọi người.

Ví dụ, những người có nhiều cơ bắp có thể có chỉ số BMI cao nhưng không bị thừa cân hoặc béo phì. Bác sĩ cũng sẽ xem xét tiền sử bệnh, kết quả khám sức khỏe, và kết quả xét nghiệm máu, bao gồm mức cholesterol, glucose, huyết áp và các chỉ số sức khỏe khác. Thêm vào đó, lối sống, thói quen ăn uống và thói quen tập thể dục của bệnh nhân cũng sẽ được xem xét để có cái nhìn toàn diện về tình trạng sức khỏe.

3. Đối tượng cần được giảm cân

Mọi người bị thừa cân hoặc béo phì nên xem xét việc giảm cân. Tình trạng thừa cân và béo phì có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư. Ví dụ, nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn từ 25 trở lên và bạn có các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan đến béo phì, bạn nên cân nhắc giảm cân để cải thiện sức khỏe.

4. Khó khăn trong quá trình giảm cân

Thường thì, quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau:

• Điều kiện thể trạng: Đối với nhiều người béo phì, các vấn đề sức khỏe như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và suy giảm chức năng tuyến giáp có thể gây ra khó khăn trong quá trình giảm cân. Các loại thuốc điều trị cũng có thể góp phần vào tình trạng tăng cân.
• Chấn thương thể chất: Béo phì thường đi kèm với chấn thương thể chất và đau khớp, làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn. Đau nhức và các vấn đề về cơ xương có thể làm giảm động lực và khó duy trì thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh cần thiết để giảm cân.
• Thói quen ăn uống: Bỏ bữa hay ăn không đều có thể làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, làm tăng khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống đều đặn và không bỏ bữa.
• Căng thẳng và cortisol: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mức độ cortisol, gây khó khăn trong việc giảm cân vì cortisol thúc đẩy tích tụ chất béo. Ngoài ra, cortisol cao cũng có thể làm tăng cơn thèm ăn, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
• Giới tính: Sự khác biệt giữa nam và nữ có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình giảm cân. Nam giới thường có nhiều cơ bắp hơn, điều này giúp họ đốt cháy năng lượng nhiều hơn và giảm cân dễ dàng hơn so với nữ giới. Tuy nhiên, cả nam và nữ đều có thể hưởng lợi từ chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập luyện.
• Sự trao đổi chất: Một số người có quá trình trao đổi chất chậm, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Những người này có thể cần theo dõi calo tiêu thụ và tăng cường hoạt động thể lực để giảm cân hiệu quả.

5. Thay đổi lối sống lành mạnh để cải thiện cân nặng

Xây dựng chế độ ăn giảm cân:

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, protein thực phẩm như thịt nạc và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Các thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Hạn chế thực phẩm chế biến và giảm lượng đường và chất béo bão hòa cũng là một cách hiệu quả để giảm cân.

Hoạt động thể chất:

Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe và bơi lội giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Kiểm soát lượng calo:

Ghi nhật ký thực phẩm và theo dõi lượng calo hàng ngày giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng calo cần thiết cho quá trình giảm cân.

Ăn kiêng:

Một số chế độ ăn kiêng giảm cân được chứng minh là hiệu quả, tuy nhiên cần đảm bảo cân bằng calo và lựa chọn thực phẩm chất lượng để đảm bảo sức khỏe.

Luyện tập sức đề kháng:

Tập luyện sức đề kháng như tập cử tạ hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nghỉ ngơi đầy đủ:

Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau các hoạt động thể lực và duy trì sự cân bằng năng lượng. Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm và có thêm các thời gian nghỉ ngơi vào ban ngày để cơ thể luôn có thể hoạt động tốt nhất.

6. Hỗ trợ giảm cân từ chuyên gia

Định hướng dinh dưỡng:

Xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh và bền vững là bước quan trọng trong việc quản lý bệnh béo phì. Chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp lời khuyên cá nhân hóa về dinh dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.

Chăm sóc sức khỏe tâm lý:

Căng thẳng và ăn uống theo cảm xúc có thể làm tăng cân. Chuyên gia sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược để giảm căng thẳng và kiểm soát cảm xúc, giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Thuốc giảm cân:

Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đề xuất thuốc giảm cân nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Các loại thuốc này có thể giảm cảm giác đói, tăng cường năng lượng tiêu thụ hoặc ngăn chặn hấp thu chất béo trong cơ thể.

Phẫu thuật giảm cân:

Phẫu thuật giảm cân là lựa chọn cho những người gặp khó khăn trong việc giảm cân bằng các phương pháp khác hoặc có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do cân nặng. Các phương pháp phẫu thuật như cắt bỏ dạ dày, bọc dạ dày và băng dạ dày có thể điều chỉnh để giảm kích thước dạ dày hoặc thay đổi cơ chế hấp thu thức ăn, từ đó giảm cân.

Điều trị béo phì là một vấn đề khó khăn, nhưng với sự quyết tâm và sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, bạn có thể đạt được mục tiêu lành mạnh. Luôn nên thảo luận với bác sĩ để được hướng dẫn và theo dõi quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Nguồn: Driphydration.com