Vì sao vitamin C thải độc cơ thể tốt?

Hiện nay có nhiều phương pháp thải độc cơ thể khác nhau, trong đó có phương pháp dùng vitamin Detox. Cùng tìm hiểu xem vitamin C thải độc cơ thể như thế nào qua bài viết sau.

1. Vì sao vitamin C thải độc cho cơ thể?

Vitamin C là một trong những loại vitamin giúp phòng ngừa bệnh tật thông qua tăng cường miễn dịch và đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C thải độc cho cơ thể thông qua những tác dụng bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất, bảo vệ cơ thể khỏi độc tố gây hại, làm giảm yếu tố viêm nhiễm và làm chậm quá trình lão hoá cơ thể. Những điều giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh lý mãn tính gây ảnh hưởng đến các cơ quan thải độc của cơ thể như gan và thận. 

Vitamin C được cung cấp cho cơ thể thông qua con đường ăn uống bằng việc bổ sung nhiều loại rau xanh trái cây như cam, chanh, ổi, dâu tây và nhiều loại thực phẩm khác. Mặc dù vitamin C có vai trò rất quan trọng, nhưng hiện nay một số tình trạng sức khoẻ hoặc chế độ ăn kém khiến cơ thể bạn dễ bị thiếu hụt vitamin C. Dưới đây là một số đối tượng dễ bị thiếu vitamin C:

• Nhu cầu vitamin C tăng lên ở những người thường xuyên mệt mỏi căng thẳng kéo dài, chấn thương, phẫu thuật hoặc nhiễm trùng.
• Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống hoặc liệu pháp bổ sung hormone estrogen khiến nồng độ estrogen trong máu gia tăng có thể có hàm lượng vitamin C thấp hơn.
• Hút thuốc lá được biết là làm suy giảm lượng vitamin C, đồng thời làm tăng nguy cơ tích tụ các gốc tự do do hút thuốc.
• Hàm lượng vitamin C cũng thấp hơn ở bệnh nhân Alzheimer.
• Bệnh nhân ung thư liên tục được chứng minh là có tình trạng vitamin C bị tổn hại, với mức độ thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến các bệnh lý ác tính
• Những người mắc bệnh cấp tính do virus (chẳng hạn như cúm hoặc Covid-19) có thể có nhu cầu vitamin C tăng cao.

2. Vitamin C thải độc cho cơ thể bằng cách nào?

Vitamin C detox cơ thể hay vitamin C thải độc cơ thể thông qua các cơ chế sau:

• Vitamin C sẽ tăng cường thải độc qua đường tiêu hoá. Khi bạn tiêu thụ lượng vitamin C ở một giới hạn nhất định, điều này sẽ kích thích bạn tiêu phân lỏng nhiều nước, tăng cường thải độc qua đường ruột.
• Việc bổ sung vitamin C làm tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng, hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ độc tố hoặc sản phẩm dư thừa ra khỏi cơ thể.
• Bổ sung vitamin C giúp nâng cao sức khoẻ và phòng ngừa các bệnh mãn tính. Từ đó giảm tổn thương các cơ quan như gan và thận là các cơ quan thải độc cho cơ thể.

3. Cách bổ sung vitamin C thải độc cho cơ thể hiệu quả?

Để thực hiện cách sử dụng vitamin C detox cơ thể, bạn cần làm theo các bước sau:

Bước 1. Tiến hành xả bằng vitamin C

• Bắt đầu khi bụng đói, buổi sáng là tốt nhất. Bạn hãy hoà tan 2g vitamin C dạng bột trong một cốc nước.
• Cứ sau 20 phút uống thêm 2g vitamin C hoà tan. Hãy ghi lại thời gian và lượng vitamin C bạn tiêu thụ vào biểu đồ theo dõi.
• Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn thấy phân lỏng đi ra ngoài. Vì mỗi người có nhu cầu vitamin C khác nhau nên thời gian đạt đến độ bão hòa sẽ khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể có cảm giác phừng mặt khi bạn bổ sung nhiều vitamin C. Hầu hết mọi người sẽ hết cảm giác đỏ bừng trong thời gian 2-3 giờ, nhưng một số có thể mất nhiều thời gian hơn. Nếu bạn cho rằng mất nhiều thời gian để tiêu lỏng hơn dự kiến, bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng để đạt được độ bão hòa nhanh hơn.
• Ghi lại tổng lượng Vitamin C bạn đã tiêu thụ.

Bước 2. Tính toán nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn

Khi ruột của bạn đạt đến trạng thái bão hòa, bạn đã hoàn thành phần khó khăn. Bây giờ tất cả những gì còn lại là tính toán liều lượng vitamin C tối ưu hàng ngày để sử dụng trong tương lai. Cộng tổng lượng vitamin C bạn đã tiêu thụ trong quá trình thanh lọc và tính 75% tổng lượng đó (nhân với 0,75). Điều này mang lại cho bạn liều lượng lý tưởng hàng ngày, ngay dưới ngưỡng xả nước của bạn. Ví dụ: nếu bạn uống 2g + 2g + 2g + 2g + 2g = 10g trong quá trình xả nước; liều lý tưởng hàng ngày của bạn sẽ là ~ 7,5g mỗi ngày. Làm tròn đến số thuận tiện để dễ dàng định lượng. Sau đó chia liều vitamin C này thành 2-3 lần bổ sung trong ngày. Các dạng bột, viên nén hoặc viên nang đều hoạt động tốt ở đây, có hoặc không có thức ăn.

Bước 3. Chỉnh liều vitamin C theo thời gian

Qua một thời gian, khi cơ thể ổn định bạn sẽ ngày càng cần ít vitamin C hơn, vì vậy, bạn cần cắt giảm liều vitamin C theo nhu cầu cơ thể. Nếu bạn nhận thấy đau bụng nhẹ hoặc phân lỏng, hãy cắt giảm liều hàng ngày một phần và sắp xếp thời gian để xả nước lần nữa. Trong giai đoạn đầu của quy trình này, bạn có thể hiệu chỉnh bằng cách xả nước mỗi 1 đến 2 tuần. 

Bạn nên tiếp tục sử dụng phác đồ bổ sung lượng vitamin C cho đến khi đạt đến khi cơ thể đạt trạng thái ổn định. Việc này có thể mất vài tháng hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn. Cuối cùng, bạn có thể mong đợi đạt được liều trung bình từ 2 – 10 gram mỗi ngày. 

Hãy nhớ rằng đây nhu cầu của bạn có thể dao động lên hoặc xuống tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm căng thẳng, giấc ngủ, dinh dưỡng hoặc tình trạng sức khỏe mãn tính. 

Xin lưu ý rằng nếu bạn chọn ngừng bổ sung vitamin C, hãy thực hiện dần dần để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt tái phát. Việc cắt giảm từ từ 1-2 gram mỗi tuần là an toàn.

Như vậy, vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch và quá trình thải độc của cơ thể. Sử dụng phương pháp thải độc bằng vitamin C sẽ giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết, hỗ trợ loại bỏ độc tố, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Tài liệu tham khảo: Bloom.health, Healthline.com