Vai trò đặc biệt của Biotin trong làm đẹp và trẻ hóa

Sử dụng biotin làm đẹp da đã được biết đến từ lâu khi biotin đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzyme trong cơ thể. Không những vậy biotin còn có khả năng cải thiện và duy trì mái tóc chắc khỏe bằng cách tăng cường cấu trúc keratin, làm cho tóc trở nên dày, suôn mượt. Vậy biotin nên được sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

1. Biotin là vitamin gì? Vai trò của biotin với sức khỏe?

Trước khi tìm hiểu về công dụng làm đẹp của biotin, chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc biotin là vitamin gì?

1.1. Biotin là gì?

Biotin hay còn được gọi là vitamin B7, vitamin H. Đây là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B phức hợp và là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Biotin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tham gia vào nhiều phản ứng sinh học khác trong cơ thể. Đặc biệt, chất này còn được biết đến với vai trò trong sự phát triển của tóc, da, móng và ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thần kinh, tim mạch.

Đối với biotin, cơ thể con người không thể tự sản xuất ra mà cần phải được bổ sung từ nguồn thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Do đó, tình trạng thiếu hụt biotin thường diễn ra ở nhiều người.

1.2. Vai trò của biotin đối với sức khỏe

Vậy biotin dùng để làm gì và có tác dụng gì đối với sức khỏe?

• Biotin giúp cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng thông qua việc tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate và chất béo thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng.
• Biotin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tín hiệu tế bào trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh học khác nhau, từ sự phát triển tế bào đến chức năng của chúng.
• Biotin không trực tiếp tham gia vào việc quản lý hoạt động gen. Thay vào đó, chất này là một phần của các enzyme (protein) cần thiết cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa, giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả.
• Các nghiên cứu cho thấy bổ sung biotin có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Thành phần này có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cholesterol toàn phần và mỡ trong máu ở một số người mắc bệnh tiểu đường. 
• Ngoài ra, vitamin B rất quan trọng đối với não và hệ thần kinh của bạn, có thể giúp giảm các triệu chứng thần kinh của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh thần kinh (tổn thương thần kinh). Tuy nhiên, chúng ta cần nghiên cứu thêm về điều này.
• Biotin cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1/3 phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ bị thiếu hụt biotin nhẹ. Để giúp tăng cường sức khỏe cho em bé, sản phụ hãy uống vitamin trước khi sinh có chứa biotin và axit folic khi mang thai, đảm bảo ăn thực phẩm giàu biotin.
• Biotin có thể thúc đẩy sự phân hủy và biến đổi lipid được gọi là chất béo trung tính và cholesterol trong cơ thể. Quá trình này được gọi là chuyển hóa lipid. Đổi lại, bổ sung biotin có thể giúp ngăn ngừa tăng lipid máu (cholesterol cao). Cholesterol LDL cao hay còn gọi là “cholesterol xấu” là vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung biotin có thể giúp giữ mức cholesterol LDL ở mức thấp, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường.

2. Trong việc làm đẹp và trẻ hóa, biotin có tác dụng gì vượt trội?

Nhiều người băn khoăn: “Uống biotin có đẹp da không? Công dụng làm đẹp của biotin là gì?”. Biotin không chỉ là một loại vitamin tan trong nước có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học trong cơ thể, mà còn có tác dụng vượt trội trong việc làm đẹp. Một số công dụng làm đẹp của biotin như:

2.1. Biotin giúp mọc tóc

Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc, do đó, việc bổ sung biotin giúp cải thiện sức khỏe của tóc, kích thích sự sản xuất của keratin, một protein cần thiết cho tóc. Cụ thể: 

• Kích thích sự phát triển của tóc mới, giúp tóc mọc nhanh hơn và dày hơn. Điều này có thể giúp giảm tình trạng tóc thưa và tóc yếu.
• Biotin có thể giúp cải thiện độ ẩm của tóc, giúp tóc trở nên mềm mại hơn. Điều này có thể làm giảm tình trạng tóc khô và gãy rụng tóc.

2.2. Biotin làm đẹp móng

Biotin có tác dụng quan trọng trong việc giúp phát triển móng, cụ thể:

• Biotin giúp móng trở nên chắc khỏe bằng cách thúc đẩy sản xuất keratin, một protein quan trọng giúp móng phát triển.
• Thành phần này có thể giúp làm giảm tình trạng móng yếu, giúp móng trở nên chắc khỏe và ít dễ gãy hơn.
• Biotin cũng có thể giúp tăng tốc độ mọc của móng, giúp móng mọc nhanh hơn và dày hơn.

Khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và các biện pháp chăm sóc móng đúng cách, việc bổ sung biotin có thể giúp tăng cường sức khỏe của móng.

2.3. Biotin làm đẹp da

Biotin không chỉ có lợi ích cho sức khỏe của móng mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe da. Dưới đây là một số cách mà biotin có thể hỗ trợ làm đẹp da:

• Biotin có thể giúp duy trì độ ẩm của da, làm giảm tình trạng da khô và khó chịu.
• Chất này tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giữ cho da mềm mại và đàn hồi.
• Biotin có thể giúp cân bằng sự sản xuất dầu trên da, từ đó giảm nguy cơ mụn và tình trạng da dầu.
• Thành phần này tham gia vào quá trình sản xuất melanin, giúp làm sáng da và giảm tình trạng da tối màu.
• Tăng cường sức khỏe tế bào da bằng việc cung cấp dưỡng chất cho các tế bào da, giúp tăng cường sức khỏe và khả năng phục hồi của da.

3. Cách nào bổ sung biotin để làm đẹp/ dưỡng nhan hiệu quả?

Như đã đề cập, biotin là một loại vitamin quan trọng cho chức năng cơ thể, có thể được cung cấp từ nhiều loại thực phẩm và cả từ vi khuẩn trong ruột. Dưới đây là một số thực phẩm giàu biotin mà bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn:

• Gan bò: Khoảng 85 gram gan nấu chín có chứa 30,8 microgam biotin, đủ 100% nhu cầu hàng ngày của bạn.
• Trứng: Lòng đỏ trứng là nguồn giàu biotin, một quả trứng nấu chín cung cấp khoảng 10 microgam biotin.
• Sữa: Một cốc sữa 2% chứa 0,3 microgam biotin, đồng thời còn cung cấp protein, canxi, phốt pho, kali và vitamin D.
• Chuối: Một khẩu phần (nửa cốc) chuối chứa 0,2 microgam biotin, cùng với vitamin B6, vitamin C và các khoáng chất khác.
• Hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, và hướng dương cũng là nguồn tốt của biotin.
• Sườn heo: Một khẩu phần sườn lợn nặng khoảng 85 gram có chứa 3,8 microgam biotin.
• Cá hồi: Một khẩu phần cá hồi nấu chín nặng khoảng 85 gram chứa 5 microgam biotin, tương đương 17% nhu cầu hàng ngày.
• Khoai lang: Nửa cốc khoai lang có thể cung cấp 2,4 microgam biotin, chiếm 8% nhu cầu hàng ngày.
• Nấm: Một khẩu phần 100 gam nấm portabella có chứa 11,1 microgam biotin.

Các chất dinh dưỡng phổ biến khác có thể giúp tăng trưởng và độ dày của tóc bao gồm:

• Cà phê
• Dầu cá
• Melatonin
• Kẽm
• Vitamin A
• Selen
• Vitamin C

Trong trường hợp bạn không thể nhận đủ biotin một cách tự nhiên, bác sĩ có thể đề xuất bổ sung. Thuốc bổ sung biotin có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc và siêu thị. Chất bổ sung biotin có thể được tìm thấy ở nhiều dạng uống như: dạng lỏng, dạng viên nén, kẹo dẻo và dạng viên nang. Cơ thể có thể hấp thụ 100% biotin qua đường uống, ngay cả ở liều cao, trừ khi có vấn đề về hấp thụ, như bệnh viêm ruột (IBD).

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp các thắc mắc:“Biotin là vitamin gì? Công dụng làm đẹp của biotin? Đặc biệt là biotin làm đẹp da như thế nào?”. Có thể thấy việc thiếu hụt biotin dẫn đến các vấn đề về sức khỏe bao gồm tóc yếu, móng giòn và da khô. Do đó, việc bổ sung chất dinh dưỡng này vô cùng cần thiết. Đồng thời, bạn cần duy trì một chế độ ăn cân đối và đa dạng để tăng hiệu quả làm đẹp và nâng cao sức khỏe.

Ngoài cách bổ sung qua chế độ dinh dưỡng, bạn cũng có thể giúp da được tăng cường thêm biotin bằng cách sử dụng liệu pháp Beauty dưỡng nhan 360. Liệu pháp này sử dụng nhiều các loại vi chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với da giúp:

• Hỗ trợ tăng sinh collagen, chống lão hóa da cấp độ tế bào 
• Làm sáng da cho làn da tươi tắn
• Hỗ trợ tóc và móng khỏe mạnh
• Tăng cường năng lượng cấp độ tế bào
• Cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường chất chống oxy hóa

Do đó, liệu pháp này thường được khuyến cáo cho những người có làn da sạm, không đều màu muốn cải thiện làn da trắng sáng, mịn màng và căng mọng.

Nguồn: webmd.com – healthline.com/health – medicalnewstoday.com