Tuổi mãn kinh thiếu vitamin C có gây rụng tóc không?

Thiếu vitamin C có gây rụng tóc không? Câu trả lời là có thể, đặc biệt là ở phụ nữ tuổi mãn kinh – nhóm có nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến dinh dưỡng và thay đổi nội tiết. Tuy nhiên, để hiểu rõ mối liên hệ này, chúng ta cần đi sâu vào cơ chế, dấu hiệu đặc trưng và cách cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu vitamin C một cách hiệu quả và an toàn.

1. Tuổi mãn kinh và nguy cơ thiếu vitamin C

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh (thường từ 45–55 tuổi) trải qua nhiều thay đổi lớn trong cơ thể, bao gồm:

• Suy giảm nội tiết tố estrogen – ảnh hưởng đến chuyển hóa, tuần hoàn và sức khỏe da tóc.
• Giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin tan trong nước như vitamin C.
• Thói quen ăn uống thay đổi do rối loạn tiêu hóa, stress, mất ngủ.
  

Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Nutrition and Aging (2019), người trên 50 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin C cao gấp 2,5 lần so với người trẻ tuổi do giảm khẩu phần trái cây tươi và hấp thu kém.

2. Thiếu vitamin C có gây rụng tóc không?

2.1. Vai trò của vitamin C đối với mái tóc

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, tham gia vào nhiều quá trình thiết yếu cho sức khỏe da đầu và nang tóc:

• Tổng hợp collagen – nền tảng cấu trúc của da và nang tóc.
• Tăng hấp thu sắt từ thực vật – dưỡng chất cần thiết cho tuần hoàn máu nuôi dưỡng tóc.
• Chống lại gốc tự do – nguyên nhân gây tổn thương tế bào nang tóc và làm chậm chu kỳ phát triển tóc.

2.2. Cơ chế thiếu vitamin C gây rụng tóc

Khi thiếu vitamin C, cơ thể đối mặt với hàng loạt hậu quả ảnh hưởng đến tóc:

• Collagen suy giảm khiến da đầu yếu, nang tóc không bám vững, dễ gãy rụng.
• Tuần hoàn máu kém do giảm hấp thu sắt, nang tóc thiếu oxy, chất dinh dưỡng.
• Tăng stress oxy hóa -> tóc khô, xơ, gãy rụng hàng loạt.
  

Một nghiên cứu từ International Journal of Trichology (2020) khẳng định rằng: “Thiếu hụt vitamin C mạn tính góp phần làm rối loạn chu kỳ phát triển tóc, gây telogen effluvium (rụng tóc lan tỏa tạm thời)”.

3. Phân biệt rụng tóc do thiếu vitamin C với các nguyên nhân khác

Việc xét nghiệm máu định lượng vitamin C, ferritin, nội tiết tố… giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân.

4. Khi nào nên đi khám?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ da liễu:

• Rụng tóc kéo dài >3 tháng.
• Có thêm dấu hiệu chảy máu chân răng, da khô bong tróc, vết thâm lâu tan.
• Cảm thấy mệt mỏi bất thường, suy nhược.

5. Cách cải thiện rụng tóc do thiếu vitamin C ở tuổi mãn kinh

5.1. Hỗ trợ điều trị toàn diện

• Dưỡng tóc từ gốc: sử dụng serum chứa vitamin C, B5, biotin…
• Kiểm soát nội tiết: cân nhắc bổ sung estrogen tự nhiên từ đậu nành, hạt lanh, theo hướng dẫn bác sĩ nội tiết.
• Giảm stress, ngủ đủ giấc: thiền, yoga, liệu pháp hành vi nhận thức.

5.2. Bổ sung vitamin C đúng cách cho phụ nữ mãn kinh

• Chế độ ăn giàu vitamin C: Trái cây như cam, kiwi, dâu tây, đu đủ…và rau xanh: bông cải, cải xoăn, ớt chuông.
• Viên uống bổ sung: liều 500–1000 mg/ngày theo chỉ định bác sĩ. Tránh lạm dụng kéo dài.
• Truyền tĩnh mạch vitamin C: hỗ trợ trong trường hợp thiếu trầm trọng, hấp thu kém đường tiêu hóa. Theo Cleveland Clinic, truyền vitamin C có thể tăng nhanh nồng độ huyết thanh, hỗ trợ phục hồi mô nhanh hơn.
  

Hiện phòng khám Drip Hydration cung cấp dịch vụ khám, xét nghiệm đánh giá tình trạng thiếu vitamin C và có các sản phẩm bổ sung vitamin dạng truyền (tĩnh mạch – IV vitamin). Để được hướng dẫn khám và truyền vitamin C tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Tài liệu tham khảo:

• Kumar, S. et al. (2019). Vitamin C status in aging and its relation to hair and skin health. Journal of Nutrition and Aging.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/

• Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health, Nutrients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Singh, S. et al. (2020). Micronutrient Deficiencies and Hair Loss: A Review. International Journal of Trichology. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7724225/

• Cleveland Clinic. (2023). Vitamin C (Intravenous Route).

https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22254-vitamin-c-intravenous-route

Đọc thêm: Các sản phẩm truyền vitamin của Drip Hydration