Thường xuyên bị đau đầu nên làm gì cho đỡ?

Bị đau đầu nên làm gì? Các phương pháp điều trị đau đầu sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng, đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ để khôi phục sức khỏe. 

1. Bị đau đầu ko rõ nguyên nhân có phổ biến không?

Bị đau đầu không rõ nguyên nhân là một vấn đề khá phổ biến. Theo nghiên cứu có hơn 300 loại đau đầu, nhưng chỉ khoảng 10% trong số đó có nguyên nhân rõ ràng. Những trường hợp còn lại được gọi là đau đầu nguyên phát. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau đầu:

1.1. Đau đầu căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, gây đau từ nhẹ đến trung bình. Những cơn đau đầu này thường biểu hiện bằng cảm giác đau âm ỉ, liên tục ở cả hai bên đầu và không kèm theo triệu chứng nào khác.

Nguyên nhân gây ra đau đầu căng thẳng là do các cơ ở đầu, cổ và da đầu bị thắt chặt hoặc căng thẳng. Căng thẳng, tiếng ồn, khói bụi và việc xem TV hoặc màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây ra đau đầu loại này. Đau đầu do căng thẳng thường dễ xử lý hơn các loại đau đầu khác.

1.2. Chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu là loại đau đầu nguyên phát gây khó chịu nhất, thường được đánh dấu bằng cơn đau nhói từ trung bình đến nặng. Chứng đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ và xảy ra từ một đến bốn lần mỗi tháng.

Ngoài đau đầu, chứng đau nửa đầu thường đi kèm với các triệu chứng khác như nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn, nôn mửa và rối loạn thị giác. Người bị chứng đau nửa đầu thường thích ở trong một không gian tối tăm, yên tĩnh.

Phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng đau nửa đầu hơn nam giới. Các cơn đau nửa đầu cũng có thể xảy ra trong gia đình và bắt đầu từ khi còn nhỏ. Một số yếu tố môi trường như gián đoạn giấc ngủ, mất nước, bỏ bữa, một số loại thực phẩm, biến động hormone và tiếp xúc với hóa chất cũng có thể là tác nhân gây đau nửa đầu.

1.3. Đau đầu chùm

Đau đầu chùm là loại đau đầu nghiêm trọng hơn nhưng ít phổ biến hơn. Đau đầu chùm thường bắt đầu ở một bên đầu và tái phát trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Các cuộc tấn công có thể kéo dài từ 15 phút đến ba giờ và xảy ra hàng ngày.

Những cơn đau đầu này thường ảnh hưởng đến nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 50 và những người hút thuốc. Người bị đau đầu chùm thường có cảm giác bồn chồn, kích động và đổ mồ hôi đầm đìa. Rượu cũng có thể là tác nhân gây ra đau đầu chùm.

1.4. Đau đầu do lạm dụng thuốc

Đau đầu do lạm dụng thuốc, còn được gọi là đau đầu hồi ứng, xuất hiện do lạm dụng thuốc giảm đau như aspirin, acetaminophen và ibuprofen. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nam giới. Lạm dụng các loại thuốc này có thể dẫn đến đau đầu nghiêm trọng hơn và khó điều trị hơn.

Ngoài các loại đau đầu đã nêu trên, có một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến đau đầu, bao gồm:

• Thay đổi thời tiết: Một số người cảm thấy đau đầu khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi có sự thay đổi áp suất không khí.
• Thực phẩm: Một số loại thực phẩm như rượu, sô cô la và thực phẩm chứa chất bảo quản có thể gây đau đầu.
• Giấc ngủ: Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều có thể gây ra đau đầu.
• Căng thẳng tâm lý: Áp lực công việc, mối quan hệ cá nhân và các yếu tố tâm lý khác có thể góp phần gây ra đau đầu.
• Hoạt động thể chất: Tập thể dục quá mức hoặc thiếu hoạt động thể chất cũng có thể gây ra đau đầu.
• Đau đầu xoang: Viêm xoang cấp tính gây đau vùng trán, quanh mũi và mắt, trên má hoặc ở răng hàm trên.
• Ăn kem đau đầu: Một số người bị đau đầu đột ngột khi ăn đồ lạnh. Cơn đau sẽ hết sau chưa đầy một phút.
• Đau đầu do huyết áp cao: Hầu hết những người bị huyết áp cao không có triệu chứng nhưng huyết áp rất cao có thể gây đau đầu.

2. Thường xuyên bị đau đầu nên làm gì cho đỡ?

2.1. Sử dụng thuốc điều trị đau đầu

Đau đầu nên làm gì? Khi bị đau đầu, bạn có thể sử dụng thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn. Các loại thuốc được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc tiêm Botox và các loại thuốc mới hơn. 

Năm 2018, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một nhóm thuốc mới điều chỉnh một loại peptide thần kinh gọi là peptide liên quan đến gen calcitonin (CGRP), được cho là có vai trò chính trong chứng đau nửa đầu. Neuropeptide là những phân tử nhỏ giống như protein được các tế bào thần kinh sử dụng để liên lạc với nhau. Để điều trị chứng đau nửa đầu khi chúng xảy ra, bác sĩ có thể kê toa thuốc triptan để giảm đau.

2.2. Phương pháp điều trị tâm trí

Thuốc điều trị đau đầu thường xuyên có thể được kết hợp với các phương pháp không dùng thuốc, chẳng hạn như phản hồi sinh học, liệu pháp thư giãn, kích thích sinh học và liệu pháp ăn kiêng.

• Phản hồi sinh học: Phản hồi sinh học sử dụng giám sát điện tử để giúp dạy các cá nhân cách kiểm soát các phản ứng vật lý nhất định, chẳng hạn như căng cơ. Phương pháp này giúp người bệnh nhận biết và kiểm soát các yếu tố kích hoạt đau đầu.
• Liệu pháp thư giãn: Có nhiều liệu pháp thư giãn khác nhau có thể được cá nhân hóa. Đối với những người gặp vấn đề về giấc ngủ và căng thẳng nghiêm trọng, một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất là chánh niệm.
• Kích thích sinh học: Kích thích sinh học là một thuật ngữ rộng bao gồm các liệu pháp như châm cứu, trong đó sử dụng kim để kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể nhằm giảm đau. Với một liệu trình điều trị, châm cứu đã được chứng minh là hữu ích như dùng thuốc trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Kích thích điện và các kỹ thuật khác cũng có thể được sử dụng. 

2.3. Tránh các tác nhân gây đau đầu

Việc tránh các tác nhân gây đau đầu là bước quan trọng để quản lý cơn đau. Bạn có thể ghi nhật ký đau đầu nhằm xác định nguyên nhân gây ra các cơn đau. Từ đó, bạn có thể tránh những yếu tố gây đau đầu. Khi bị đau đầu, bạn nên ghi lại chi tiết cơn đau như: thời điểm bắt đầu, bạn đang làm gì vào thời điểm đó và nó kéo dài bao lâu.

2.5. Tránh lạm dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc đau đầu, kể cả thuốc không kê đơn hơn hai lần một tuần có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau đầu. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách giảm liều lượng thuốc. Bạn tuyệt đối không được tự ý ngưng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng.

2.5. Ngủ đủ giấc

Bị đau đầu nên làm gì? Để cải thiện tình trạng đau đầu bạn nên ngủ đủ giấc. Người trưởng thành trung bình cần ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Bạn nên rèn thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngáy, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

2.6. Không bỏ bữa

Đau đầu nên làm gì cho hết? Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là ăn không đủ và đúng bữa. Do đó, việc ăn các bữa ăn lành mạnh vào cùng thời điểm mỗi ngày có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh các cơn đau đầu. Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây đau đầu như những loại chứa caffeine. Nếu bạn béo phì, hãy lên kế hoạch giảm cân một cách lành mạnh.

2.7. Luyện tập thể dục đều đặn

Nên làm gì để hết đau đầu? Câu trả lời là luyện tập thể dục đều đặn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như giảm căng thẳng. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy chọn các hoạt động bạn thích như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Để tránh chấn thương, bạn hãy bắt đầu từ từ và tăng dần mức độ tập luyện.

2.8. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu mãn tính. Do đó để cải thiện tình trạng đau đầu bạn nên cân bằng lại cuộc sống, tránh làm việc quá sức hoặc gia tăng áp lực công việc.

Nếu đang gặp phải căng thẳng, bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, thái cực quyền hoặc thiền.

2.9. Giảm lượng caffeine

Mặc dù một số loại thuốc trị đau đầu có chứa caffeine vì nó có thể giúp giảm đau nhưng caffeine cũng có thể làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. Hãy cố gắng giảm thiểu hoặc loại bỏ cafein khỏi chế độ ăn uống của bạn.

3. Lưu ý khi bị đau đầu

Trong một số trường hợp, đau đầu có thể là dấu hiệu của tình trạng y tế khẩn cấp. Khi xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám kịp thời: 

• Cơn đau đầu diễn ra đột ngột và nhanh chóng trở nên nghiêm trọng
• Đau đầu kèm theo cứng cổ hoặc sốt
• Kèm theo co giật, ngất xỉu, lú lẫn hoặc thay đổi tính cách
• Đau đầu đi kèm với tình trạng yếu, tê hoặc thay đổi thị lực

Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà nhiều người gặp phải hàng ngày. Tình trạng này không chỉ gây ra sự khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc của bạn. Khi các biện pháp truyền thống như dùng thuốc giảm đau không đem lại hiệu quả hoặc chỉ mang tính chất tạm thời, bạn có thể cần đến một giải pháp toàn diện và lâu dài hơn như IV Therapy – Đây là liệu pháp truyền dịch nhằm đưa trực tiếp các dưỡng chất cần thiết vào máu thông qua tĩnh mạch. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với việc uống thuốc hay bổ sung bằng đường tiêu hóa. 

Tại Drip Hydration, các liệu pháp IV Therapy được thực hiện bởi đội ngũ y tế chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm. Mỗi liệu pháp đều được cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể và nhu cầu của bệnh nhân. Trước khi bắt đầu liệu trình, bạn sẽ được thăm khám và tư vấn kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org, .scripps.org, .health.harvard.edu/, houstonmethodist.org