Các loại vitamin và khoáng chất giúp giảm căng thẳng nhanh chóng

Căng thẳng có thể làm tổn thương sức khỏe và cơ thể của bạn. Để giảm căng thẳng, có nhiều cách như tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất phù hợp cũng giúp. Cơ thể của bạn tự sản xuất một số loại vitamin và khoáng chất để giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, khi bạn căng thẳng quá mức, có thể cơ thể không sản xuất đủ lượng này để chống lại tác động vật lý của căng thẳng. Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung thêm vitamin để giúp cơ thể mình.

1. Các loại vitamin và khoáng chất giúp giảm căng thẳng nhanh chóng

Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên. Dưới đây là một số loại bạn có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

• Vitamin A: Nâng cao chức năng sức khỏe của hệ thống thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đặc biệt hữu ích cho phụ nữ tiền mãn kinh.
• Vitamin B: Loạt vitamin B giúp cải thiện tâm trạng, năng lượng và hoạt động trí óc. Vitamin B12 đặc biệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
• Vitamin C: Tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng bằng cách loại bỏ các gốc tự do.
• Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi và magiê, tăng cường melatonin và giảm căng thẳng.
• Vitamin E: Chống oxy hóa và giảm sự tấn công của tế bào oxy hóa, giúp cải thiện tâm trạng.
• Selen: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống thần kinh và miễn dịch, giảm căng thẳng và lo lắng.
• Melatonin: Điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Omega-3: Giảm căng thẳng và phát triển triệu chứng trầm cảm bằng cách thúc đẩy sản xuất serotonin.
• Magie: Tăng cường chức năng nhận thức và tinh thần, điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng.

Bổ sung các loại này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

2. Cách bổ sung vitamin để giảm căng thẳng

Có nhiều cách để bổ sung vitamin để giảm căng thẳng một cách hiệu quả:

• Bổ sung qua thực phẩm và đường uống: Đây là cách truyền thống và hiệu quả nhất để đưa vitamin vào cơ thể. Ăn uống cân đối và chất bổ sung vitamin sẽ giúp giảm căng thẳng.
• Tìm sự giúp đỡ chuyên môn: Nếu bạn phải đối mặt với căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm, hãy tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn tìm ra những cách kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả và lành mạnh.

Nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia là quan trọng trong việc quản lý căng thẳng và tâm trạng.

Nguồn: Driphydration.com