Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần với cuộc sống

Để có được một cuộc sống hạnh phúc và khoẻ mạnh về mặt thể chất, sức khoẻ tinh thần đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tinh thần liên quan đến việc bạn thức dậy với một nguồn năng lược tích cực hay tiêu cực để bắt đầu ngày mới, điều này có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống một cách rõ rệt. Cùng tìm hiểu tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần qua bài viết đưới đây.

1. Sức khoẻ tinh thần là gì? Sức khoẻ tinh thần gồm những gì?

Để có thể tận hưởng một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc, sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần là hai yếu tố luôn cần song hành với nhau và đạt được sự cân bằng. Dù vậy, tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần có thể đang bị lãng quên so với sức khoẻ thể chất.

1.1 Sức khoẻ tinh thần là gì? Sức khỏe tinh thần quan trọng như thế nào?

Cho đến nay, sức khoẻ tinh thần đang làm một yếu tố nhận được ít sự quan tâm trong khía cạnh chăm sóc sức khoẻ toàn thân của nhiều người. Khi bạn đối diện với các biến cố trong cuộc sống như chuyện buồn hay rủi ro về mặt tài chính, đa phần mọi người sẽ cho rằng đây là một điều bình thường và cơ thể sẽ tự thích nghi để vượt qua. Trên thực tế, các sự kiện ảnh hưởng đến tâm lý, tâm trạng của con người dù tích cực hay tiêu cực đều có ý nghĩa với sức khoẻ tinh thần.

Chúng ta đều có sức khỏe tinh thần, tương tự như sức khỏe thể chất. Sức khỏe tinh thần là cảm xúc và cảm giác bên trong của chúng ta, giống như thời tiết bên trong tâm hồn.

Sức khỏe tinh thần quan trọng tương tự như việc duy trì sức khỏe thể chất tốt, vì nó ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống hàng ngày, cảm giác của chúng ta, khả năng làm việc, học tập, giao tiếp xã hội và chăm sóc bản thân cũng như người khác. Vậy, sức khoẻ tinh thần bao gồm những gì? 

1.2 Các yếu tố của sức khoẻ tinh thần

Sức khoẻ tinh thần không chỉ bao gồm trạng thái cảm xúc hiện tại, mà còn thể hiện qua nhiều yếu tố khác như tình trạng mắc các bệnh lý tâm thần, khả năng giao tiếp xã hội, khả năng đối diện với khó khăn, thử thách… 

• Cảm nhận về lòng tự trọng và tự tin về bản thân
• Khả năng giao tiếp với xã hội
• Cách bạn cảm nhận cuộc sống ý nghĩa như thế nào.
• Chức năng tâm lý, bao gồm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề.
• Tình trạng thể chất
• Khả năng mắc các rối loạn tâm thần như lo âu hay trầm cảm.

Có thể dễ nhận ra, khi gặp một trong các vấn đề trên bị ảnh hưởng, chúng ta có thể thấy tinh thần đi xuống và cảm giác chán nản, buồn bã sẽ kéo dài vài ngày thậm chí vài tuần. Điều này khiến bạn sẽ thấy không còn cảm hứng làm việc hay hạn chế các giao tiếp xã hội. 

2. Tinh thần có tốt cho sức khoẻ không?

Mặc dù sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất có sự liên quan mật thiết với nhau, tuy nhiên tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần hiện nay vẫn còn được nhận thức chưa đúng đắn. Lý do chính đó là nhiều người chưa hiểu được tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần. 

2.1 Sức khoẻ tinh thần ảnh hưởng đến chức năng não và khả năng nhận thức

Nếu như bạn thắc mắc sức khoẻ tinh thần có tác dụng gì thì đây là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến khả năng nhận thức của bản thân mỗi người. Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến các quá trình nhận thức như tư duy, trí nhớ, lý luận và giải quyết vấn đề. Nó bao gồm khả năng suy nghĩ rõ ràng, tập trung, đưa ra quyết định, cũng như học hỏi và thích nghi với thông tin và trải nghiệm mới.

2.2 Sức khoẻ tinh thần có khả năng phục hồi

Một yếu tố cho thấy tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần đó chính là khả năng phục hồi. Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong cách chúng ta đối mặt với những thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Khi có khả năng phục hồi, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để xử lý các thách thức, thất bại, và thay đổi trong cuộc sống, đồng thời duy trì cảm giác cân bằng và khỏe mạnh.

2.3 Ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp với mọi người

Sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng trong cách chúng ta giao tiếp và phản ứng với người khác. Có sức khỏe tinh thần tốt giúp bạn phát triển các mối quan hệ tích cực và ý nghĩa. Điều này bao gồm cách chúng ta trò chuyện, thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh, và cách chúng ta thể hiện sự đồng cảm với người khác. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng, khi gặp các vấn đề khiến chúng ta cảm thấy ức chế, mệt mỏi, hãy tìm người đồng cảm để chia sẻ, hoặc gặp bác sĩ tâm lý để được sự tư vấn phù hợp.

2.4 Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến thể chất

Một trong những yếu tố thể hiện tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần đó chính là sự tác động lên sức khoẻ toàn thân. Có thể dễ dàng nhận ra rằng, khi rơi vào trạng thái căng thẳng hay bị stress quá mức, chúng ta dễ bị mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả. Hơn nữa, ở trạng thái căng thẳng về mặt cảm xúc, cơ thể dễ dàng gia tăng phản ứng viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh. 

3. Những cách nâng cao sức khoẻ tinh thần tự nhiên

Để nâng cao sức khỏe tinh thần, bạn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên sau. 

• Thay đổi lối sống: Áp dụng thói quen lành mạnh như tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, và giảm căng thẳng qua thiền hoặc chánh niệm.
• Liệu pháp tâm lý: Trò chuyện hoặc tư vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, sử dụng phương pháp như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp hành vi biện chứng (DBT).
• Nhóm hỗ trợ: Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc trị liệu nhóm để kết nối với người có kinh nghiệm tương tự, tạo cảm giác cộng đồng và chia sẻ chiến lược đối phó.
• Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, hoặc thuốc ổn định tâm trạng để kiểm soát triệu chứng. Tuy nhiên khi gặp các vấn đề về tâm lý, nên được thăm khám bởi các bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
• Các liệu pháp khác: Khám phá các phương pháp bổ sung như châm cứu, yoga, liệu pháp nghệ thuật, hoặc liệu pháp âm nhạc để hỗ trợ thêm.
• Sử dụng IV Therapy: Việc sử dụng liệu pháp IV Therapy đối với những người đang có vấn đề về sức khỏe tinh thần sẽ giúp trẻ hóa hệ thần kinh và cải thiện chức năng hệ thống thần kinh một cách hiệu quả và tích cực. Từ đó, giúp hỗ trợ nâng đỡ sức khỏe tinh thần và góp phần điều trị tình trạng stress, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có thể thấy rằng tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần đối với cuộc sống là rất lớn. Các yếu tố xoay quanh sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Nâng cao sức khỏe tinh thần, tránh các căng thẳng trong cuộc sống là một cách hiệu quả để bạn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn. 

Nguồn: snhu.edu – talkspace.com – mentalhealth.org.uk