Nguy cơ mất nước ở người phải làm việc dưới nắng nóng

Việc chúng ta phải làm việc dưới ánh nắng thường xuyên, không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn mang theo ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ mất nước. Sự mất nước trong cơ thể này thường gây ra những hậu quả đáng lo ngại. Để hiểu rõ hơn về tác động của việc khát nước vì làm việc dưới nắng nóng và biện pháp phòng tránh, hãy cùng đi vào chi tiết trong nội dung dưới đây.

1. Vì sao làm việc dưới nắng nóng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh?

Làm việc dưới nắng nóng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng do sự kết hợp của nhiều yếu tố gây ra sự mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Dưới tác động của ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao, cơ thể bắt đầu sản sinh mồ hôi để làm mát cơ thể thông qua cơ chế hơi hóa nhiệt. Tuy nhiên, quá trình mồ hôi mất đi không chỉ là nước mà còn chứa các khoáng chất cần thiết như natri, kali và clorua.

Điều này gây ra mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khi mất nhiều nước và khoáng chất. Mất cân bằng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy kiệt cơ thể, suy nhược, co giật cơ và thậm chí là sốc nhiệt, một tình trạng nguy hiểm có thể gây tử vong.

Ngoài ra, khi làm việc dưới nắng nóng, cơ thể cũng tiêu hao nước nhanh hơn do cần duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Điều này làm tăng nhu cầu nước của cơ thể và khi không uống đủ nước để bù đắp, sự mất nước sẽ xảy ra nhanh chóng.

Một yếu tố khác cũng đáng lưu ý là sự mất cảm giác khát khi làm việc dưới nắng nóng. Dưới tác động của nhiệt độ cao, cơ thể có thể không cảm nhận được cảm giác khát một cách chính xác, dẫn đến việc không uống nước đủ mức để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Vì những lý do trên, việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể khi làm việc dưới nắng nóng là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất làm việc.

2. Dấu hiệu mất nước khi làm việc trong môi trường khắc nghiệt

Mất nước do làm việc dưới nắng nóng có thể xảy ra nếu không được bổ sung nước kịp thời, điều này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy, việc nhận biết mất nước do làm việc dưới nắng nóng là rất quan trọng. Các triệu chứng và dấu hiệu của mất nước có thể biến đổi từ nhẹ đến nghiêm trọng, phụ thuộc vào mức độ mất nước. Ban đầu, cơ thể có thể phản ứng bằng cách tăng cường cảm giác khát để kích thích việc uống nước và giảm lượng nước tiểu để cố gắng duy trì cân bằng nước. Nước tiểu cũng có thể trở nên đậm màu và cô đặc hơn.

Khi nắng nóng kéo dài mất nước gia tăng, các triệu chứng thường trở nên rõ ràng hơn, bao gồm: miệng khô, ngừng chảy nước mắt, có thể ngừng mồ hôi, chuột rút, buồn nôn và nôn mửa, nhịp tim nhanh, cảm giác chóng mặt (đặc biệt khi đứng), giảm lượng nước tiểu,…

Cơ thể phản ứng bằng cách cố gắng duy trì cung lượng tim, tức là lượng máu được tim bơm đi để nuôi cơ thể. Khi lượng chất lỏng trong không gian nội mạch giảm, cơ thể sẽ tăng nhịp tim và co bóp các mạch máu để duy trì huyết áp và lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như não, tim, phổi, thận và ruột. Cơ thể cũng ngăn chặn dòng chảy máu từ da đến các cơ quan nội tạng, làm cho da cảm thấy mát mẻ và ẩm ướt. 

Khi khát nước vì làm việc dưới nắng nóng trở nên nghiêm trọng, có nguy cơ xảy ra tình trạng lú lẫn, suy nhược do não và các cơ quan khác trong cơ thể không nhận được đủ máu. Cuối cùng, nếu tình trạng mất nước không được điều trị, có thể dẫn đến hôn mê, suy nội tạng và thậm chí tử vong. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết của việc nhận biết và xử lý kịp thời mất nước, đặc biệt là trong những điều kiện nhiệt đới hoặc khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng.

3. Cách nào bổ sung nước cho người phải làm việc dưới nắng nóng?

Bổ sung nước là yếu tố cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng. Dưới ánh nắng chói chang và nhiệt độ cao, cơ thể tiêu hao nước nhanh chóng thông qua việc mồ hôi và hơi thở. Để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, có một số cách mà người làm việc dưới nắng nóng có làm như:

• Uống nước đều đặn: Đặt lịch trình uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Khuyến khích uống nước mỗi 15 đến 20 phút để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
• Sử dụng dung dịch thay thế nước: Ngoài nước, cũng có thể sử dụng các loại dung dịch thay thế nước như nước cốt dừa, nước ép trái cây tươi, nước ăn dặm, hoặc nước ion.
• Tránh thức uống có cồn và caffeine: Thức uống như bia, rượu và cà phê có thể làm mất nước từ cơ thể, do đó nên tránh uống những loại này khi làm việc dưới nắng nóng.
• Sử dụng nước khoáng hoặc nước ion: Nước khoáng hoặc nước ion chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi nhanh chóng sau khi mất nước.
• Bổ sung nước qua thực phẩm: Nhiều loại thực phẩm như dưa hấu, dưa leo, cà chua, cà rốt thường rất giàu nước nên khi ăn những loại hoa quả này cơ thể cũng được cung cấp một lượng nước đáng kể.
• Sử dụng viên nang bổ sung điện giải: Viên nang bổ sung điện giải có thể giúp cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và phục hồi nhanh chóng sau khi mất nước.
• Đảm bảo uống nước đủ trước và sau khi hoạt động: Uống một lượng lớn nước trước khi bắt đầu hoạt động và sau khi hoàn thành để đảm bảo cơ thể không bị mất nước quá mức.

Nhớ rằng việc bổ sung nước đúng cách là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng. Tóm lại, khát nước vì làm việc dưới nắng nóng để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu cơ thể không được bù nước kịp thời. Do đó, khi phải làm việc thường xuyên ngoài trời bạn cần có kế hoạch bù nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước hoặc sử dụng những liệu pháp điều trị mất nước phục hồi chuyên sâu để đảm bảo sức khỏe.

Nguồn: mydr.com.au – kentcht.nhs.uk