Nên làm gì nếu muốn da săn chắc, đẹp bền vững?

Cùng với nếp nhăn, làn da chảy xệ là mối lo ngại liên quan đến tuổi tác trong tâm trí nhiều người. Làn da chảy xệ có thể xảy ra ở hầu hết mọi nơi trên cơ thể, nhưng những vùng phổ biến nhất là mặt, cổ, bụng và cánh tay. Điều này khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Vậy bạn cần làm gì nếu muốn da săn chắc?

1. Vì sao da sẽ bị ảnh hưởng nhiều khi lão hóa?

Lão hoá là một quy luật tất yếu của tự nhiên. Khi chúng ta già đi, các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả làn da sẽ bị lão hoá khiến chúng xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, đồi mồi, vết chân chim hoặc chảy xệ. 

Các nguyên nhân khiến da bị ảnh hưởng khi lão hoá bao gồm:

1.1. Mất collagen

Khi da bị lão hoá, nó sẽ mất đi hai loại protein quan trọng được sản xuất ở lớp hạ bì. Đó là elastin và collagen.

Elastin mang lại độ đàn hồi cho da. Chúng cung cấp cho làn da của bạn sự săn chắc và khả năng phục hồi khi bị kéo căng. Collagen được sản xuất bởi nguyên bào sợi nằm ở lớp trung bì. Collagen giúp da duy trì cấu trúc và độ săn chắc nhờ bao gồm các sợi có cấu trúc chặt chẽ.  

Khi chúng ta già đi, cả việc sản xuất Elastin và Collagen của cơ thể đều suy giảm. Hai loại protein này cũng có thể bị hư hỏng do các yếu tố bên ngoài theo thời gian, chẳng hạn như: Tiếp xúc với tia cực tím, chất gây ô nhiễm trong môi trường, bao gồm cả khói thuốc lá, một số yếu tố lối sống, chẳng hạn như dinh dưỡng kém và uống rượu quá mức.

Tiếp xúc quá nhiều và thường xuyên với ánh nắng mặt trời và không chăm sóc da đúng cách cũng như ăn uống thiếu chất có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Điều này có thể khiến làn da của bạn trông nhăn nheo, lỏng lẻo và chảy xệ ngay cả khi còn trẻ.

1.2. Do giảm cân 

Thừa cân béo phì trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho các sợi collagen và đàn hồi trên da của bạn. Điều này khiến da khó phục hồi hơn khi bạn giảm cân. Nếu bạn giảm cân đáng kể từ 45kg trở lên, có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ đáng kể.

Một nghiên cứu cho thấy rằng khi một người tăng cân trong một thời gian, điều đó có thể làm hỏng các sợi collagen và đàn hồi của da. Vì vậy, khả năng phục hồi của làn da sau khi giảm cân cũng bị ảnh hưởng theo do sự tăng cân quá mức.

Điều tương tự cũng xảy ra khi mang thai, khi da căng ra khắp vùng bụng trong suốt quá trình thai kỳ. Những phụ nữ mang đa thai, chẳng hạn như sinh đôi hoặc sinh ba, có thể thấy da quanh bụng chảy xệ nhiều hơn so với những người mang một con. Tuổi mẹ lớn cũng có thể đóng một vai trò trong quá trình khiến da dễ chảy xệ.

1.3. Phơi nắng nhiều 

Mặt trời đóng một vai trò rất lớn trong các dấu hiệu lão hóa sớm. Một nghiên cứu bao gồm 298 phụ nữ da trắng từ 30 đến 78 tuổi cho thấy rằng nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt là do việc tiếp xúc với tia cực tím.  Điều này bao gồm da chảy xệ, nám da, nếp nhăn, rối loạn mạch máu.

Những tia này vừa gây tổn hại vừa phá vỡ tính đàn hồi của da theo thời gian, dẫn đến tình trạng chảy xệ sớm. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều năm thậm chí có thể làm mỏng lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da.

Ngoài ánh nắng mặt trời, da còn tiếp xúc với các yếu tố môi trường bên ngoài có thể làm suy giảm các sợi collagen và đàn hồi. Điều này bao gồm độc tố, chất ô nhiễm và thậm chí cả thực phẩm bạn đang tiêu thụ.

2. Làm sao để da săn chắc, cải thiện tình trạng da chảy xệ do lão hoá?

2.1. Sử dụng kem làm săn chắc da

Một lựa chọn tốt cho loại kem làm săn chắc da là sản phẩm có chứa retinoids. Retinoids là dẫn xuất hóa học của vitamin A và bao gồm tretinoin, acid retinoic, adapalene. Chúng làm tăng sự phát triển, trưởng thành và thay đổi của tế bào da.

Ngoài ra việc sử dụng các loại kem có chứa axit hyaluronic giúp thu hút và giữ các phân tử nước cũng là cách làm săn chắc da. Hyaluronic giúp: Giảm độ sâu của nếp nhăn, tăng độ săn chắc cho da, giảm độ nhám da.

Bên cạnh đó bạn nên tránh các sản phẩm chăm sóc da có chứa lanolin do tỷ lệ viêm da tiếp xúc (phản ứng dị ứng da) liên quan đến nó ngày càng tăng.

2.2. Chống nắng 

Làm sao để da săn chắc? Đó là bạn cần bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng. Hãy thường xuyên bôi kem chống nắng cho dù bạn đang ở trong nhà. Và khi ra ngoài trời, hãy bảo vệ da bằng những vật dụng chống nắng.

2.3. Thực phẩm bổ sung

Muốn da săn chắc, bạn cần bổ sung thêm một số thực phẩm giúp da khoẻ mạnh. Khi nói đến việc cải thiện vẻ ngoài của làn da, có một số chất bổ sung có thể làm được điều đó. Bao gồm các:

• Collagen peptide: Thị trường sản phẩm bổ sung này đã trở nên phổ biến trong vài năm qua vì nó có tác dụng bổ sung lượng collagen bị phân hủy trong cơ thể. Bạn có thể dùng nó dưới nhiều hình thức, bao gồm cả đồ uống collagen. Dùng hàng ngày và đều đặn để thấy được kết quả.
• Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương, bảo vệ da khỏi các gốc tự do và thậm chí hỗ trợ sản xuất collagen.

2.4. Tập thể dục

Xây dựng khối lượng cơ bắp thông qua các bài tập tạ có thể giúp giảm sự xuất hiện của da lỏng lẻo, đặc biệt nếu da lỏng lẻo là do giảm cân. Nếu mỡ thừa quá nhiều khiến da bạn bị kéo căng trong thời gian dài, da có thể mất đi một phần khả năng co lại khi giảm cân. Việc thay thế lượng mỡ đã mất bằng khối lượng cơ có thể làm giảm sự xuất hiện của da chảy xệ. Vì vậy, tập thể dục để tăng cơ giảm mỡ là một trong những cách làm da săn chắc.

Nếu bạn có làn da lỏng lẻo do mới mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục vì có thể có một số động tác bạn nên tránh.

2.5. Giảm cân

Lớp mỡ dưới da quá dày có thể khiến da trông lỏng lẻo. Nếu bạn véo vào vùng chảy xệ và có nhiều hơn vài mm da thì có nghĩa là có mỡ dưới da. Bạn cần giảm cân, giảm lượng mỡ thừa, tăng cơ bắp cơ thể để da trông săn chắc hơn.

2.6. Massage vùng da chảy xệ

Massage vùng da chảy xệ là một trong những cách làm da săn chắc. Xoa bóp vùng da lỏng lẻo có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp tạo ra phản ứng chống lão hóa.

Một nghiên cứu đã phân tích tác dụng của việc mát-xa da kết hợp với kem chống lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy việc massage thường xuyên bằng dụng cụ massage dao động vận hành bằng tay sẽ khuếch đại tác dụng tích cực của kem.

2.7. Phương pháp thẩm mỹ

Nhiều phương pháp thẩm mỹ không phẫu thuật có thể giúp giải quyết làn da lỏng lẻo. Các phương pháp này bao gồm:

• Chemical peels: Phương pháp này có thể làm giảm sự xuất hiện của da lỏng lẻo, chảy xệ hoặc nhăn nheo trên mặt và cổ nhờ giúp loại bỏ lớp da cũ bên ngoài. Việc loại bỏ lớp da cũ sẽ giúp lớp da bên dưới thường ít nhăn nheo và mịn màng hơn.
• Ablative laser resurfacing: Quy trình này còn được gọi là “lột da bằng laser”. Nó tương tự như lột da hóa học vì nó loại bỏ lớp da cũ ngoài cùng. Bên cạnh đó, tia laser cũng làm ấm các lớp da bên dưới. Điều này giúp thúc đẩy sản xuất collagen.
• Ultrasound skin tightening: Quy trình giúp kích thích sản xuất collagen nhờ tác động nhiệt sâu. Năng lượng siêu âm tập trung được truyền qua bề mặt da để làm nóng các lớp sâu hơn, tăng sản xuất collagen cho da.
• Nâng cơ mặt bằng sóng tần số cao (Radiofrequency treatments): Đây là một hình thức truyền năng lượng an toàn khác giúp làm nóng da để kích thích sản xuất collagen. Phương pháp này tập trung vào lớp ngoài của da.
• Phương pháp điều trị kết hợp IPL/RF: Những phương pháp điều trị này kết hợp trị liệu bằng sóng tần số cao (RF) và ánh sáng xung cường độ cao (IPL). Quá trình này làm nóng các lớp da bên ngoài và sâu hơn để tạo điều kiện sản xuất collagen.
• Phương pháp tiêm Botox: Chất độc botulinum, được biết đến với tác dụng làm giãn nếp nhăn, được tiêm vào da. Phương pháp này đòi hỏi thời gian phục hồi tối thiểu và giảm sự xuất hiện của da chảy xệ khi tiêm ở một số vùng nhất định nơi các cơ hoạt động đối lập nhau.

Đây đều là những ví dụ về các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, không phẫu thuật để giảm tình trạng da lỏng lẻo. Ngoài ra còn có các cuộc phẫu thuật để loại bỏ da lỏng lẻo. Đây được gọi là phẫu thuật tạo đường nét cơ thể.Tạo hình cơ thể cũng có thể được gọi là phẫu thuật căng da hoặc nâng cơ. Chúng bao gồm một vết mổ và loại bỏ mỡ và da thừa. Những ca phẫu thuật này thường yêu cầu phải nằm viện, sau đó là thời gian hồi phục tại nhà.

Như vậy, lão hoá là một quy luật tất yếu của tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Lão hoá da sẽ gây ra những tình trạng như da chảy xệ, có nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang. Nếu bạn muốn da săn chắc và cải thiện các dấu hiệu lão hoá da, việc thực hiện sớm các cách làm da săn chắc sẽ giúp bạn tự tin hơn trong công việc, cuộc sống và giao tiếp hằng ngày.

Tài liệu tham khảo: Healthline.com, Vecteezy.com