Nếu đang bị huyết áp cao, bạn hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vậy huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Hãy khám phá các món uống giúp hạ huyết áp sau từ Drip Hydration nhé.
Huyết áp cao ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Cụm từ huyết áp mà chúng ta thường nghe đến chỉ áp lực bơm máu của tim khi tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến các mô trong cơ thể. Chính nhờ sự co bóp của tim và sức cản của động mạch mà huyết áp được tạo ra.
Huyết áp có thay đổi tùy vào thời điểm và những hoạt động thường ngày của chúng ta, nhưng những người cao huyết áp khi có mức huyết áp liên tục từ 140/90 mmHg hoặc cao hơn. Huyết áp cao được coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi chúng gây tổn thương đến động mạch, tĩnh mạch, có thể dẫn đến suy tim, sa sút trí tuệ và thậm chí đột quỵ.
Thực đơn ăn uống có ảnh hưởng đến bệnh cao huyết áp như thế nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thực đơn ăn uống phù hợp sẽ giúp đẩy lùi căn bệnh này. Việc sử dụng thuốc huyết áp đôi khi gây ra những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, mất ngủ.
Để tránh việc lạm dụng thuốc, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để có một sức khỏe ổn định.
Theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng tại Drip Hydration, người cao huyết áp nên “làm bạn” với những thực phẩm giàu magie, kali, canxi như rau xanh, củ cải đường, sữa không đường, yến mạch, chuối. Ngoài ra, nên tránh các thực phẩm giàu năng lượng, nhiều đường, đồ ăn quá mặn, mỡ động vật,….
Có thể bạn chưa biết: Tìm hiểu huyết áp cao là bao nhiêu? Thường xuất hiện ở tuổi nào?
Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?
Với những người cao huyết áp, họ vẫn luôn băn khoăn huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Hãy khám phá top các loại nước uống giúp hạ huyết áp dưới đây nhé.
1. Uống gì để hạ huyết áp? Nước lọc
Nước lọc là loại nước uống hằng ngày của chúng ta nhưng ít ai biết rằng nước lọc còn giúp hạ huyết áp. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong cơ thể, nếu bị thiếu nước huyết áp cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Mất nước sẽ khiến các mạch máu hạn chế lượng nước đi ra bên ngoài như toát mồ hôi hay đi vệ sinh….
2. Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Nước trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những loại nước uống quen thuộc với người Việt. Trà xanh được biết đến là nước uống chống oxy hóa cao, không những vậy trà xanh còn giúp bảo vệ tim mạch và tác động đến khả năng giãn mạch máu. Trà xanh có chứa polyphenol ức chế sự hấp thụ lipid từ ruột và tạo điều kiện chuyển đổi cholesterol thành axit mật.
Các chuyên gia khuyên chỉ nên uống 200 mg, tương đương với 5-6 tách trà mỗi ngày, nếu uống quá lượng này sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.
3. Huyết áp cao nên uống sữa không đường
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng canxi và mức huyết áp có sự liên quan mật thiết với nhau. Cơ thể đầy đủ canxi sẽ hạn chế mắc các chứng bệnh liên quan đến huyết áp. Do vậy, để bổ sung canxi nhiều người nghĩ ngay đến sữa.
Để tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn loại sữa giàu canxi và không đường. Sở dĩ Glucose không tốt cho những người bị huyết áp cao. Các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân không đường là lựa chọn phù hợp để bổ sung canxi cho người huyết áp cao.
4. Huyết áp cao nên uống gì để hạ? Trà hoa Atiso đỏ
Một loại thức uống mà những người có vấn đề về huyết áp nên cho vào danh sách yêu thích của mình đó là trà Atiso đỏ. Nước uống không chỉ thơm ngon mà còn chứa phytochemical được xem như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp. Chỉ cần 3 ly trà hoa Atiso đỏ mỗi ngày sẽ giúp huyết áp trở về mức cân bằng.
5. Nước ép củ dền (củ cải ngọt)
Bên cạnh những thức uống trên, một thức uống được bác sĩ dinh dưỡng Drip Hydration khuyên dùng để hạ huyết áp là nước ép củ dền. Củ dền chứa kali và folate tự nhiên đóng vai trò kiểm soát huyết áp vô cùng tốt. Thêm vào đó, Nitrat trong củ dền sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit tạo điều kiện tăng lưu lượng máu, rất thích hợp với những người huyết áp cao.
Một chất dinh dưỡng có lợi điển hình trong củ cải đường là nitrat. Sau khi tiêu thụ, nitrat có trong củ cải chuyển thành nitrit, giúp thư giãn mô cơ và tạo điều kiện tăng lưu lượng máu.
6. Hạ huyết áp với rượu vang
Khi băn khoăn huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Bạn sẽ không bao giờ nghĩ rượu vang đỏ lại giúp điều hòa huyết áp. Rượu vang có thể “quét sạch” những mảng bám tích tụ trong thành động mạch nhờ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL). Các HDL này sẽ “dọn đường” cho máu lưu thông tốt hơn. Chất resveratrol trong vang đỏ cũng có vai trò chống đông máu, hỗ trợ hạ huyết áp.
Tuy vậy, đừng quá lạm dụng rượu vang đỏ mà chỉ nên một mức hợp lý, không nên uống quá 2 ly/ngày bạn nhé.
Vậy Drip Hydration đã giúp bạn trả lời câu hỏi huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin bổ ích và giúp bạn lựa chọn những món uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
