Hệ thần kinh và nhu cầu tình dục có liên hệ thế nào?

Nhu cầu tình dục là một phần quan trọng của sức khỏe và hạnh phúc con người. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục, trong đó có vai trò của hệ thần kinh. Mối quan hệ giữa hệ thần kinh và nhu cầu tình dục là một chủ đề đáng được nghiên cứu. Hãy cùng tìm hiểu hệ thần kinh của con người có liên hệ gì với nhu cầu tình dục.

1. Hoạt động tình dục và hệ thần kinh có liên hệ thế nào?

Hoạt động tình dục và hệ thần kinh của con người có mối liên hệ phức tạp thông qua một mạng lưới các con đường thần kinh liên quan đến nhận thức cảm giác, xử lý nhận thức và phản ứng vận động. Hệ thống thần kinh đóng một vai trò quan trọng trong việc khởi đầu, duy trì và điều chỉnh hưng phấn và hoạt động tình dục. Quá trình này liên quan đến cả hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và hệ thần kinh ngoại biên (PNS), phối hợp với nhau để tạo ra các khía cạnh sinh lý và tâm lý của phản ứng tình dục.

Bên cạnh đó các chất dẫn truyền thần kinh, hormone và đường phản xạ đều góp phần vào các giai đoạn khác nhau của chu kỳ phản ứng tình dục, từ hưng phấn đến cực khoái. Do đó, hoạt động tình dục và hệ thần kinh có mối quan hệ qua lại và mật thiết với nhau.

2. Cách nào tác động lên hệ thần kinh để cải thiện hoạt động tình dục?

Cải thiện hoạt động tình dục có thể là một nỗ lực nhiều mặt, liên quan đến các yếu tố thể chất, tâm lý và cảm xúc. Dưới đây là một số cách cải thiện hoạt động tình dục thông qua tác động lên hệ thần kinh của con người. 

2.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thần kinh. Tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thiết yếu có thể tăng cường chức năng thần kinh và sức khỏe tình dục tổng thể.

• Axit béo omega-3: Được tìm thấy trong cá, hạt lanh và quả óc chó, axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì tính toàn vẹn của tế bào thần kinh và cải thiện khả năng giao tiếp giữa các dây thần kinh.
• Vitamin B: Vitamin B1, B6 và B12 rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. B1 (thiamine) hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh, B6 (pyridoxine) rất quan trọng để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và B12 (cobalamin) cần thiết cho sự hình thành vỏ myelin, giúp bảo vệ dây thần kinh.
• Chất chống oxy hóa: Vitamin C và E, cùng với các chất chống oxy hóa khác có trong trái cây và rau quả, chống lại stress oxy hóa, có thể gây tổn thương dây thần kinh.
• Magiê: Khoáng chất này hỗ trợ chức năng thần kinh và thư giãn cơ bắp. Các nguồn bao gồm rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

2.2. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất có lợi cho cả sức khỏe nói chung và chức năng thần kinh nói riêng. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, điều này rất quan trọng để cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho dây thần kinh.

• Tập thể dục nhịp điệu: Các hoạt động như đi bộ, chạy và bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thần kinh.
• Rèn luyện sức mạnh: Xây dựng sức mạnh cơ bắp có thể cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể, bao gồm cả hiệu suất tình dục.
• Bài tập sàn chậu: Đối với cả nam và nữ, việc tăng cường cơ sàn chậu thông qua các bài tập như Kegels giúp tăng cường chức năng tình dục bằng cách cải thiện khả năng kiểm soát thần kinh và cơ ở vùng xương chậu.

2.3. Kiểm soát căng thẳng 

Căng thẳng mãn tính có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và hiệu suất tình dục. Căng thẳng có thể cản trở sự cương cứng và hưng phấn.

• Chánh niệm và thiền định: Thực hành thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng có thể cải thiện chức năng hệ thần kinh. Các kỹ thuật như thiền chánh niệm và các bài tập thở sâu giúp cơ thể chuyển từ phản ứng căng thẳng sang phản ứng thư giãn.
• Yoga: Kết hợp các tư thế thể chất, bài tập thở và thiền định, yoga giúp tăng cường cả sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm cả chức năng thần kinh.
• Châm cứu: Châm cứu một phương pháp thực hành y học cổ truyền Trung Quốc, bao gồm việc đưa những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Nó được cho là có tác dụng tăng cường chức năng thần kinh và cải thiện lưu lượng máu, có khả năng mang lại lợi ích cho hoạt động tình dục.

2.4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Ngủ đủ giấc: Ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và sự phục hồi tổng thể, bao gồm cả sức khỏe hệ thần kinh. Giấc ngủ kém dẫn đến căng thẳng gia tăng và giảm chức năng thần kinh.
• Vệ sinh giấc ngủ: Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và tránh các chất kích thích như caffeine trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2.5. Các chất bổ sung và thảo mộc 

Một số chất bổ sung và thảo mộc được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng tình dục.

• L-Arginine: Một loại axit amin làm tăng sản xuất oxit nitric, cải thiện lưu lượng máu và chức năng thần kinh.
• Nhân sâm: Loại thảo mộc này thường được sử dụng để tăng cường chức năng tình dục và đã được chứng minh là cải thiện chức năng thần kinh và giảm căng thẳng.
• Ginkgo Biloba: Được biết đến với khả năng cải thiện tuần hoàn và sức khỏe thần kinh, Ginkgo Biloba có thể tăng cường hiệu suất tình dục.
• Bổ sung Peptides: Một số biện pháp thay thế khác bao gồm bổ sung Peptides tăng cường sinh lý nam/nữ. PT-141 còn được gọi là Bremelanotide một chuỗi các axit amin, hay còn gọi là một peptide, được biết đến với khả năng tác động lên hệ thống thần kinh trung ương và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Đây là một dẫn xuất của Hormone Alpha-MSH tác động trực tiếp lên hệ thần kinh giúp cải thiện khả năng quan hệ, kéo dài thời gian quan hệ, dễ dàng đạt được khoái cảm và cuối cùng là giúp cải thiện hoạt động tình dục.

2.6. Cải thiện yếu tố tâm lý và cảm xúc

• Cải thiện giao tiếp và mối quan hệ: Giao tiếp lành mạnh và kết nối cảm xúc mạnh mẽ với bạn tình có thể tác động đáng kể đến hiệu suất tình dục. Các cuộc thảo luận cởi mở về mong muốn, mối quan tâm và sở thích có thể làm giảm lo lắng và cải thiện trải nghiệm tình dục tổng thể.
• Trị liệu và tư vấn: Các yếu tố tâm lý như lo lắng, trầm cảm và chấn thương trong quá khứ có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn có thể giúp giải quyết những vấn đề này. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị rối loạn chức năng tình dục bằng cách thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực.

Cải thiện hiệu suất tình dục thông qua tác động lên dây thần kinh đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện bao gồm sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và kết nối cảm xúc. Ngoài ra, các kỹ thuật cụ thể như rèn luyện thần kinh cơ, châm cứu và sử dụng các chất bổ sung có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Bằng cách tập trung vào những khía cạnh này, bạn có thể đạt được trải nghiệm tình dục thỏa mãn và trọn vẹn hơn.
Nguồn: bumc.bu.edu – britannica.com