Hệ miễn dịch ‘thích’ những vitamin như thế nào?

Hệ miễn dịch là “lá chắn sống” của cơ thể, giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus, nấm và các yếu tố gây bệnh. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt một số loại vitamin quan trọng, “bức tường phòng thủ” này có thể trở nên yếu ớt và dễ bị phá vỡ. Vậy hệ miễn dịch muốn những vitamin như thế nào để hoạt động tốt nhất?

Bài viết sau sẽ phân tích chi tiết các loại vitamin tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất, giúp bạn hiểu rõ cơ thể cần gì để khỏe mạnh mỗi ngày.

1. Vitamin C – ‘Chiến binh’ tăng cường miễn dịch nổi tiếng nhất

Không thể nói đến vitamin tăng cường miễn dịch mà bỏ qua vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu – “quân đội” chính của hệ miễn dịch.

Vai trò của vitamin C:

• Tăng sản xuất interferon – protein chống virus tự nhiên của cơ thể.
• Bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Tăng khả năng hồi phục sau nhiễm trùng hoặc viêm.
  

Một nghiên cứu trên Nutrients (2020) chỉ ra rằng bổ sung vitamin C giúp giảm tần suất và thời gian cảm lạnh.

Lời khuyên: Nên dùng mỗi ngày 500-1000 mg vitamin C từ thực phẩm (cam, bưởi, ổi) hoặc viên uống nếu cần.

2. Vitamin D – “Bức tường miễn dịch” chặn virus, kể cả COVID-19

Không chỉ giúp hấp thụ canxi, vitamin D còn là chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Nó hoạt động như “người chỉ huy” hệ thống phòng thủ tự nhiên, đặc biệt trong các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Vai trò của vitamin D:

• Kích hoạt tế bào T để tiêu diệt tác nhân gây bệnh.
• Làm giảm phản ứng viêm quá mức – nguyên nhân dẫn đến tổn thương mô khi bị bệnh nặng.
  

Nghiên cứu trên British Medical Journal (BMJ, 2017) cho thấy bổ sung vitamin D làm giảm 12% nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp. Trong mùa dịch COVID-19, vitamin D được xem như “bức tường miễn dịch chặn COVID”.

Lời khuyên: Nên phơi nắng 15–30 phút/ngày và bổ sung 800–2000 IU/ngày nếu thiếu hụt.

3. Vitamin A – Người bảo vệ lớp niêm mạc chống vi khuẩn

Vitamin A không chỉ tốt cho mắt, mà còn đóng vai trò tạo nên hàng rào bảo vệ đầu tiên: niêm mạc mũi, họng, phổi và ruột – nơi virus thường tấn công đầu tiên.

Vai trò của vitamin A:

• Duy trì độ bền vững của tế bào biểu mô (niêm mạc).
• Kích thích tế bào lympho T – thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch thích ứng.
  

Tạp chí Clinical Reviews in Allergy & Immunology (2020) xác nhận vitamin A cần thiết trong bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Lời khuyên: Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: gan, cà rốt, khoai lang, bí đỏ.

4. Vitamin E – Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào miễn dịch

Vitamin E hoạt động như “lá chắn” bảo vệ màng tế bào miễn dịch khỏi bị oxy hóa, đồng thời hỗ trợ tăng sản xuất kháng thể.

Vai trò của vitamin E:

• Làm chậm quá trình lão hóa tế bào miễn dịch.
  Hỗ trợ khả năng ghi nhớ và tiêu diệt tác nhân gây bệnh của tế bào lympho.
  

Theo Journal of Immunology (2008), vitamin E giúp cải thiện chức năng miễn dịch ở người cao tuổi – nhóm có hệ miễn dịch yếu hơn.

Lời khuyên: Ăn hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật để bổ sung vitamin E tự nhiên

5. Vitamin B6 – Hỗ trợ sản xuất kháng thể và enzyme miễn dịch

Vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra hồng cầu và kháng thể – yếu tố không thể thiếu trong phản ứng miễn dịch.

Vai trò của vitamin B6:

• Góp phần tổng hợp cytokine – chất truyền tín hiệu trong phản ứng miễn dịch.
  Giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
  

Theo Harvard School of Public Health, thiếu vitamin B6 làm giảm khả năng sản xuất kháng thể.

Lời khuyên: Có nhiều trong thịt gà, chuối, ngũ cốc nguyên cám, cá hồi.

6. Vitamin B9 (Folate) và B12 – Gắn kết hoạt động của bạch cầu

Hai vitamin này đóng vai trò tổng hợp ADN và hỗ trợ phân chia tế bào bạch cầu – công việc cốt lõi để duy trì một hệ miễn dịch linh hoạt và nhạy bén.

The American Journal of Clinical Nutrition (2014) khẳng định rằng thiếu folate và B12 làm giảm số lượng tế bào miễn dịch và phản ứng với kháng nguyên.

Như vậy. hệ miễn dịch muốn những vitamin:

• Có khả năng tăng cường số lượng và sức mạnh tế bào miễn dịch như vitamin C, B6, B12.
• Giúp xây dựng “hàng rào bảo vệ” tự nhiên như vitamin A, D.
• Có tính chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
  

Để khỏe mạnh mỗi ngày, bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin tăng cường miễn dịch thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng đường uống/ đường truyền (tĩnh mạch – IV) theo chỉ định bác sĩ.

Một giải pháp hỗ trợ tăng cường miễn dịch hiệu quả là sử dụng liệu pháp truyền tăng cường siêu miễn dịch của Drip Hydration cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu như  Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin B-Complex, Glutathione và Kẽm… giúp giảm viêm, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tái tạo tế bào.

Nhằm hỗ trợ cộng đồng tăng cường miễn dịch hiệu quả trong giai đoạn này, Drip Hydration Việt Nam triển khai chương trình ưu đãi đặc biệt với liệu trình truyền tăng siêu miễn dịch – “Super Immune Boost”, bao gồm:

• Tài trợ tới 50% cho 100 khách đầu tiên sử dụng gói truyền Super Immune Boost
• Tặng kèm 01 lần tư vấn miễn phí với bác sĩ chuyên khoa về miễn dịch hậu COVID-19

Hãy kiểm tra lại miễn dịch cùng chuyên gia để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia của phòng khám Drip Hydration để được khám và đánh giá sức khỏe toàn diện của hệ miễn dịch:

Tài liệu tham khảo:

• Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2020;12(1):1–17. doi:10.3390/nu12010208

• Martineau AR, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2017;356:i6583.

• Stephensen CB. Vitamin A, infection, and immune function. Annual Review of Nutrition. 2001;21:167–92.

• Han SN, Meydani SN. Vitamin E and immune response in the aged: molecular mechanisms and clinical implications. Immunol Rev. 2005;205:269–84.

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. Vitamin B6.
• Allen LH. Folate and vitamin B12 status in the Americas. The American Journal of Clinical Nutrition. 2014;100(suppl_1):472S–478S.

Đọc thêm: Thông tin chi tiết về gói truyền siêu miễn dịch Super Immune Boost Drip IV qua đường tĩnh mạch