Cơ thể thiếu vitamin gì gây mất ngủ?

Tôi bị mất ngủ đã vài tháng nay, không tìm ra nguyên nhân rõ ràng dù đã thử nhiều cách. Xin bác sĩ cho biết, thiếu hụt loại vitamin nào có thể là nguyên nhân gây mất ngủ, và tôi nên xét nghiệm những gì để biết được điều đó?

(Phương, 50 tuổi)

Ảnh minh họa

Trả lời của Thạc sĩ, Bác sĩ Đào Thị Mỹ Vân – Giám đốc chuyên môn của phòng khám Drip Hydration Việt Nam:

Chào bạn Phương,

Tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên như bạn không phải hiếm gặp. Sự thiếu hụt các vitamin thiết yếu có liên quan đến giấc ngủ có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng này.

Dưới đây là các loại vitamin mà nếu cơ thể bị thiếu có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ:

Các vitamin ảnh hưởng tới giấc ngủ

1. Vitamin B6 (Pyridoxin) 

B6 cần cho tổng hợp serotonin → chuyển thành melatonin (hormone giấc ngủ). Thiếu B6 → cơ thể giảm sản xuất serotonin và melatonin → khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu.

2. Vitamin B12 (Cobalamin)

B12 giúp điều hòa đồng hồ sinh học (circadian rhythm). Thiếu B12 có thể làm gián đoạn nhịp thức-ngủ tự nhiên → mất ngủ, đặc biệt là thức dậy sớm bất thường.

3. Vitamin D

Vai trò của vitamin D là tham gia điều hòa serotonin, ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ.

Thiếu vitamin D liên quan rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, tăng nguy cơ thức giữa đêm.

4. Folate (Vitamin B9)

Thiếu folate có thể làm tăng homocystein → ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thần kinh, gián tiếp gây rối loạn giấc ngủ.

5. (Gián tiếp) Vitamin C, E

Thiếu vitamin C, E → tăng stress oxy hóa → có thể góp phần làm giấc ngủ kém chất lượng ở người nhạy cảm.

Bạn nên xét nghiệm gì để kiểm tra tình trạng thiếu vitamin gây mất ngủ

Để đánh giá thiếu vitamin gây mất ngủ, bạn có thể xét nghiệm như sau:

Có thể xét nghiệm thêm: homocystein máu (nếu nghi ngờ thiếu B12/folate kéo dài).

Đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Đọc thêm:

• Người trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì hay vitamin nào?