Có các phương pháp thải độc phổi nào?

Có nhiều cách để bạn có thể thực hành làm sạch phổi, bao gồm thay đổi lối sống và thực hiện các bài tập để giúp phổi loại bỏ chất lỏng dư thừa. Bài viết sau sẽ gợi ý các phương pháp thải độc phổi mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

1. Thải độc phổi có ý nghĩa gì với sức khỏe?

Phổi đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Mặc dù hầu hết chúng ta không nghĩ phổi là thứ chúng ta có thể rèn luyện nhưng vẫn có thể thực hiện các bước để giúp phổi hoạt động tốt hơn bằng các phương pháp detox thải độc phổi.

Không khí chúng ta hít thở có thể bị ô nhiễm bởi nhiều loại chất nguy hiểm khác nhau. Tất cả mọi thứ từ phấn hoa, hóa chất đến khói thuốc thụ động đều có thể tồn tại trong không khí và đi vào phổi của chúng ta.

Phổi của chúng ta là các cơ quan có khả năng tự làm sạch, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp chúng hoạt động ở mức tối ưu.

Làm sạch phổi hay detox thải độc phổi có thể hữu ích cho những người mắc bệnh khó thở, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc xơ nang. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các phương pháp thải độc phổi nếu bạn là người nghiện thuốc lá nặng hoặc phải sử dụng một số loại thuốc hít.

Detox thải độc phổi hay làm sạch phổi, bao gồm nhiều phương pháp thực hành khác nhau nhằm cải thiện sức khỏe hô hấp bằng cách loại bỏ độc tố và chất ô nhiễm khỏi phổi. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường, người hút thuốc hoặc những người mắc bệnh hô hấp. Nếu biết cách áp dụng các phương pháp detox thải độc phổi một cách phù hợp và an toàn, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Cải thiện chức năng phổi

Detox thải độc phổi sẽ giúp làm sạch chất nhầy và độc tố, từ đó cải thiện hiệu quả trao đổi oxy trong phổi. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp giảm tắc nghẽn và viêm có thể giúp thở dễ dàng và sâu hơn.

Giảm viêm

Một số phương pháp detox thải độc phổi như tiêu thụ thực phẩm và thảo mộc chống viêm có thể giúp giảm viêm ở đường hô hấp. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng của các tình trạng như hen suyễn, viêm phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Tăng cường chức năng miễn dịch

Hệ thống hô hấp sạch hơn có thể bảo vệ tốt hơn chống lại mầm bệnh, giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp. Loại bỏ độc tố có thể làm giảm gánh nặng chung cho hệ thống miễn dịch, cho phép nó hoạt động hiệu quả hơn.

Giải độc các chất có hại

Các phương pháp thải độc phổi như hít hơi nước và sử dụng máy lọc không khí có thể giúp loại bỏ các chất ô nhiễm trong không khí và các chất gây dị ứng khỏi hệ hô hấp. Trong khi đó, các kỹ thuật như liệu pháp gõ và tập thở có thể giúp loại bỏ chất nhầy và các hạt bị mắc kẹt khỏi phổi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chức năng phổi được tăng cường sẽ đảm bảo cung cấp oxy tốt hơn cho tim và các cơ quan khác, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Làm sạch phổi hiệu quả cũng có thể giúp giảm huyết áp bằng cách cải thiện quá trình oxy hóa và giảm căng thẳng cho tim.

Nâng cao năng lượng

Chức năng phổi được cải thiện dẫn đến việc cung cấp oxy tốt hơn cho cơ và não, điều này có thể nâng cao mức năng lượng thể chất và tinh thần. Loại bỏ độc tố và cải thiện hiệu quả hô hấp có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng sức sống tổng thể.

2. Nêu các phương pháp thải độc phổi

Có nhiều cách để detox thải độc phổi hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe hệ hô hấp cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.

2.1 Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ra nhiều tổn thương cho phổi, gây ra viêm, làm giảm khả năng phế quản vận chuyển mũi nhờn và làm giảm khả năng trao đổi khí. Khi bạn bỏ thuốc lá, phổi có thể bắt đầu phục hồi và chức năng của chúng có thể được cải thiện theo thời gian.

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh phổi nghiêm trọng như viêm phổi, hen suyễn, bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD) và ung thư phổi. Bỏ thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này và giúp phổi duy trì sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, hút thuốc lá thường gây ra tình trạng ho kéo dài và khò khè. Khi bạn bỏ thuốc lá, các triệu chứng này có thể giảm dần và hệ hô hấp có thể làm việc hiệu quả hơn, giúp hít thở dễ dàng hơn.

2.2. Loại bỏ mùi hương nhân tạo

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang giúp không khí trong nhà trở nên thơm tho bằng cách làm mát không khí, nến hoặc những loại máy sưởi nến sáp phổ biến. Tuy nhiên, những loại nước hoa này thường chứa đầy hóa chất độc hại có thể gây kích ứng phổi của bạn.

Ngay cả chất tẩy rửa gia dụng cũng có thể hoạt động như chất gây kích ứng, vì vậy hãy kiểm tra tủ đựng đồ của bạn và thay thế chất tẩy rửa bằng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên nếu có thể.

2.3. Dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài

Một trong các phương pháp thải độc phổi mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chính là hãy bước ra ngoài. Nhận nhiều không khí trong lành có thể giúp mở rộng các mô trong phổi và giữ cho chúng hoạt động bình thường.

Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra dự báo ô nhiễm trong khu vực của bạn. Tránh tập thể dục bên ngoài khi mức độ ô nhiễm cao và tránh đốt rác, đốt củi hoặc các loại khói khác.

2.4. Thử các bài tập thở

Một phương pháp detox thải độc phổi hiệu quả khác là áp dụng các bài tập thở có thể cải thiện chức năng phổi, đặc biệt đối với những người hiện đang hút thuốc, những người đã từng hút thuốc hoặc những người bị tổn thương phổi do bệnh phổi mãn tính.

Ngoài ra còn có những công cụ có thể giúp bạn tập thở, chẳng hạn như máy đo phế dung kế. Loại thiết bị này thường được sử dụng sau phẫu thuật để hỗ trợ quá trình phục hồi.

Bạn có thể tập các bài tập thở không yêu cầu sử dụng thiết bị hỗ trợ ngay tại nhà như:

• Mím môi thở dốc
• Thở bụng hay còn gọi là thở cơ hoành

Nếu bạn là người hút thuốc hoặc bị tổn thương phổi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn có sẵn. Họ có thể giới thiệu bạn đến phòng khám hô hấp, nơi các nhà trị liệu hô hấp có thể đưa bạn vào một chương trình đặc biệt để hỗ trợ bạn.

2.5 Thực hành kỹ thuật gõ nhẹ

Gõ nhẹ, hay còn gọi là gõ ngực là một kỹ thuật có thể giúp thoát dịch khỏi phổi. Kỹ thuật này bao gồm việc bạn nằm xuống với đầu hạ thấp và gõ nhẹ lên lưng, từ trên xuống dưới.

Thường kết hợp với kỹ thuật thay đổi tư thế cơ thể để dễ dàng di chuyển nước từ phổi ra ngoài. Bạn có thể nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm ngửa.

2.6 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Vitamin D

Ăn thực phẩm giàu vitamin D có thể cải thiện sức khỏe phổi của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 trên những người mắc bệnh hen suyễn cho thấy mức vitamin D lành mạnh làm giảm số cơn hen suyễn cần điều trị bằng corticosteroid.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D tốt nhất thường là các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và trứng. Tuy nhiên, ngũ cốc ăn sáng và các sản phẩm khác không chứa vitamin tự nhiên có thể được bổ sung vitamin này.

Thực phẩm và đồ uống chống viêm

Một số thực phẩm và đồ uống có chứa chất chống oxy hóa chống viêm. Giảm viêm đường hô hấp có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và chất chống oxy hóa có thể giúp ích.

Hãy thử trà xanh, trong một nghiên cứu của Hàn Quốc, tiêu thụ trà xanh chỉ hai lần một ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh COPD ở những người từ 40 tuổi trở lên. Các lựa chọn chống viêm khác bao gồm quả mọng, bông cải xanh, nghệ và sô cô la đen.

Chất béo lành mạnh

Bạn cũng có thể chọn chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh hơn. Chuyển hóa carbohydrate tạo ra nhiều carbon dioxide và sử dụng nhiều oxy hơn so với chuyển hóa chất béo.

2.7 Tập thể dục nhiều hơn

Thói quen tập thể dục kết hợp hoạt động aerobic có thể giúp cải thiện dung tích phổi của bạn, các bài tập bao gồm:

• Đi dạo
• Chạy bộ
• Đạp xe, dù ngoài trời hay trong nhà
• Bơi lội
• Khiêu vũ
• Quyền anh

Nếu bạn mắc bệnh phổi mãn tính, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục để tìm ra thói quen phù hợp với mình.

3. Các điểm cần lưu ý khi áp dụng các phương pháp thải độc phổi để đảm bảo an toàn cho cơ thể

Khi xem xét các phương pháp thải độc phổi, điều quan trọng là phải ưu tiên sự an toàn và sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có dự định áp dụng một số cách phù hợp để detox thải độc phổi thì hãy lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giải độc phổi đặc biệt nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có bệnh hô hấp từ trước hoặc có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe phổi của mình. Họ có thể hướng dẫn bạn các phương pháp phù hợp.

Thận trọng với các phương pháp chưa được chứng minh: Có rất nhiều liệu pháp thay thế hoặc bổ sung được cho là có thể thải độc phổi. Hãy thận trọng và đánh giá nghiêm túc các bằng chứng khoa học hỗ trợ các phương pháp đó trước khi thử chúng. Hãy tuân theo những thực hành đã được thiết lập rõ ràng và có cơ sở khoa học vững chắc.

Tránh tiếp xúc với các chất có hại: Trong khi tập trung vào việc detox thải độc phổi, điều quan trọng là bạn phải giảm thiểu tiếp xúc với các chất có hại, chẳng hạn như khói thuốc lá, chất gây ô nhiễm không khí và các mối nguy hiểm nghề nghiệp. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa như mặc đồ bảo hộ và tránh môi trường nguy hiểm có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi bị tổn thương thêm.

Giữ đủ nước: Uống đủ lượng nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của phổi. Nó giúp giữ chất nhầy mỏng và hỗ trợ làm sạch phổi tự nhiên. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể gây hại, vì vậy hãy hướng tới mức độ hydrat hóa cân bằng.

Duy trì lối sống lành mạnh: Sức khỏe của phổi có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể. Áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng, có thể có tác động tích cực đến phổi của bạn. Tránh hút thuốc, uống quá nhiều rượu và sử dụng ma túy trái phép vì những điều này có thể gây hại đáng kể cho hệ hô hấp của bạn.

Như vậy, phổi của bạn là cơ quan tự làm sạch và có cơ chế bảo vệ chúng khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, một số yếu tố môi trường và lối sống có thể làm gián đoạn quá trình này, gây kích ứng đường thở và gây tổn thương phổi.

Bạn có thể tối ưu hóa khả năng thải độc tự nhiên của phổi bằng cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như không hút thuốc, hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm trong nhà và ngoài trời, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Kiểm tra thường xuyên với bác sĩ có thể giúp xác định sớm tổn thương và bệnh phổi, đồng thời các phương pháp điều trị y tế có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và hỗ trợ chức năng và sức khỏe phổi tổng thể của bạn.

Dịch Vụ Truyền Myer’s Cocktail Thải Độc (Myer’s Cocktail Detox Infusion Service) là một phương pháp truyền dịch được thiết kế nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện và hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể bằng cách cung cấp một hỗn hợp tập trung của các vitamin và khoáng chất. Áp dụng liệu trình này mang lại tiện ích và hiệu quả bằng cách trực tiếp cung cấp các dưỡng chất cần thiết vào hệ tuần hoàn, giúp tối ưu hóa sức khỏe và hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể. Những người mong muốn cải thiện tình trạng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa có thể sử dụng Dịch Vụ Truyền Myer’s Cocktail Thải Độc như một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe, giúp da trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo: health.com, webmd.com, .healthline.com, .medicinenet.com, healthline.com, myhealth.alberta.ca