Cách cải thiện độ đàn hồi của da từ sâu bên trong

Độ đàn hồi của da là yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Tuy nhiên, với tuổi tác, lối sống, chế độ ăn uống và một số vấn đề khác, độ đàn hồi của da có thể bị suy giảm. May mắn thay, có nhiều cách để tăng độ đàn hồi cho da từ bên trong ra bề mặt. Những phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu một làn da săn chắc, tươi tắn hơn.

1. Độ đàn hồi của da là gì? Điều gì xảy ra nếu da thiếu độ đàn hồi?

Độ đàn hồi của da đề cập đến khả năng da co giãn và sau đó trở lại hình dạng ban đầu. Đặc tính này phần lớn là do hai loại protein quan trọng trong lớp hạ bì của da là collagen và Elastin quyết định.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da bao gồm: tuổi tác, môi trường, lối sống, di truyền và nội tiết tố. Khi độ đàn hồi của da bắt đầu giảm đi, chúng biểu hiện theo một số cách dễ nhận thấy:

• Nếp nhăn và đường nhăn: Đây thường là những dấu hiệu rõ ràng đầu tiên về độ đàn hồi giảm.
• Da chảy xệ: Các vùng như xương hàm, cổ và phần trên cánh tay có thể bắt đầu chảy xệ.
• Kết cấu Crepey: Da có thể trông mỏng lộ rõ mạch máu.

Bên cạnh đó khi da mất độ đàn hồi có thể dẫn đến một số vấn đề về thẩm mỹ và chức năng:

• Ngoại hình lão hóa: Độ đàn hồi giảm là yếu tố góp phần đáng kể vào sự xuất hiện của lão hóa. Các nếp nhăn, đường nhăn và da chảy xệ trở nên rõ rệt hơn.
• Vết thương chậm lành: Da có độ đàn hồi kém có thể mất nhiều thời gian hơn để lành vết thương, vết bầm tím hoặc phẫu thuật. Sự chậm trễ này là do khả năng tái tạo của da giảm.
• Tăng khả năng bị tổn thương: Da trở nên dễ bị rách, bầm tím và các dạng tổn thương khác. Da mỏng, kém đàn hồi sẽ ít có khả năng chịu được áp lực cơ học.

Độ đàn hồi của da là một phần quan trọng liên quan đến vẻ ngoài. Do đó khi da thiếu độ đàn hồi thường dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da khiến làn da trở lên kém sắc hơn.

2. Cách nào tăng độ đàn hồi cho da?

Mặc dù da mất đi độ đàn hồi theo thời gian là điều tự nhiên nhưng có rất nhiều cách để làm chậm quá trình này và thậm chí tăng đàn hồi da.

2.1. Chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm và da thiếu độ đàn hồi. Tia UV có thể phá vỡ các sợi collagen và sợi đàn hồi, dẫn đến da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Vì thế hãy thoa kem chống nắng phổ rộng với ít nhất SPF 30 hàng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Mặc quần áo  dài tay, mũ và kính râm có thể giúp bảo vệ thêm. Đặc biệt là trong giờ cao điểm (10 giờ sáng đến 4 giờ chiều) nên hạn chế ra ngoài đường để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

2.2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da. Theo đó, bạn nên duy trì chế độ ăn như:

• Chất chống oxy hóa: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng, rau lá xanh và các loại hạt, giúp chống lại stress oxy hóa gây tổn thương tế bào da.
• Vitamin C: Vitamin này rất quan trọng cho việc sản xuất collagen. Bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt chuông trong chế độ ăn uống.
• Axit béo Omega-3: Được tìm thấy trong cá, hạt lanh và quả óc chó, những axit béo này giúp duy trì hàng rào lipid của da, giữ cho da ngậm nước và đàn hồi.
• Protein: Lượng protein đầy đủ là cần thiết để sản xuất collagen và Elastin. Bao gồm thịt nạc, đậu và các loại đậu trong bữa ăn của bạn.

• Uống nhiều nước: Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn luôn đủ nước.

2.4. Cải thiện quy trình chăm sóc da

Một thói quen chăm sóc da phù hợp và hiệu quả có thể tăng đàn hồi da

• Làm sạch: Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.
• Tẩy da chết: Tẩy da chết thường xuyên sẽ loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Sử dụng chất tẩy da chết hóa học như axit alpha hydroxy (AHA) hoặc axit beta hydroxy (BHA) để có kết quả tốt hơn.
• Serum và kem: Hãy tìm những sản phẩm có chứa retinoid, peptide, axit hyaluronic và chất chống oxy hóa. Những thành phần này có thể thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện kết cấu da.
• Retinoids: Đây là những dẫn xuất của vitamin A được biết là có tác dụng kích thích sản xuất collagen và tăng cường tái tạo tế bào.
• Axit Hyaluronic: Chất này có thể giữ nước gấp 1.000 lần trọng lượng của nó, giúp giữ ẩm và căng mọng cho làn da.
• Peptide: Đây là những protein nhỏ có thể giúp kích thích sản xuất collagen.

2.5. Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống có thể giúp tăng độ đàn hồi cho da

• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tăng tốc độ phân hủy collagen và đàn hồi. Bỏ hút thuốc có thể cải thiện và tăng độ đàn hồi cho da.
• Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm da mất nước và giảm độ đàn hồi.
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng các tế bào da và giữ cho chúng khỏe mạnh.
• Ngủ đủ giấc: Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa và tái tạo tế bào da.

2.6. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da bằng cách tăng mức độ cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ collagen.

• Chánh niệm và thiền định: Các thực hành như thiền chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng và tác động lên làn da.
• Yoga: Tập yoga thường xuyên không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện tuần hoàn, mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da.
• Kỹ thuật thư giãn: Các hoạt động như bài tập thở sâu, thư giãn cơ dần dần và dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể làm giảm mức độ căng thẳng.

2.7. Thực phẩm bổ sung

Một số chất bổ sung có thể hỗ trợ sức khỏe làn da và tăng độ đàn hồi cho da.

• Bổ sung collagen: Uống peptide collagen thủy phân có thể giúp tăng cường lượng collagen trong da.
• Vitamin C: Các chất bổ sung có thể giúp tăng thêm sản xuất collagen.
• Axit béo Omega-3: Bổ sung dầu cá giúp duy trì hàng rào lipid của da và cải thiện độ đàn hồi.

2.7. Phương pháp điều trị nâng cao

Nếu bạn đang tìm kiếm những cải thiện tức thì hoặc rõ rệt hơn, một số phương pháp điều trị tiên tiến có thể tăng đàn hồi da:

• Trị liệu bằng laser: Phương pháp điều trị này kích thích sản xuất collagen và có thể cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
• Lăn kim siêu nhỏ: Những chiếc kim siêu nhỏ tạo ra những vết thương vi mô trên da, thúc đẩy sản xuất collagen và đàn hồi.
• Trị liệu bằng tần số vô tuyến (RF): Phương pháp điều trị bằng RF làm nóng các lớp sâu hơn của da, kích thích sản xuất collagen và làm săn chắc da.
• Liệu pháp siêu âm: Phương pháp điều trị không xâm lấn này sử dụng năng lượng siêu âm tập trung để làm nóng các lớp sâu hơn của da, thúc đẩy sản xuất collagen và làm săn chắc da. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc nâng cơ và làm săn chắc các vùng như cổ và hàm.
• Lột da bằng hóa chất: Những phương pháp điều trị này sử dụng axit để tẩy tế bào chết ở lớp trên cùng của da, khuyến khích quá trình thay đổi tế bào và sản xuất collagen. Lột da hóa học có thể cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da theo thời gian.
• Chất làm đầy da: Mặc dù chủ yếu được sử dụng để tăng thể tích và giảm nếp nhăn, nhưng một số chất làm đầy có thể kích thích sản xuất collagen ở vùng được điều trị, cải thiện độ đàn hồi của da theo thời gian.

Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa, nhưng những chiến lược này có thể làm chậm quá trình này và cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như vẻ ngoài của làn da một cách hiệu quả.

Cải thiện và duy trì độ đàn hồi của da đòi hỏi một cách tiếp cận đa diện bao gồm chống nắng, chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ nước, thói quen chăm sóc da phù hợp, lựa chọn lối sống tích cực và các phương pháp điều trị nâng cao khi cần thiết. Bằng cách hiểu rõ các yếu tố góp phần làm suy giảm độ đàn hồi của da và thực hiện các bước chủ động để giải quyết chúng, bạn có thể tăng cường đáng kể khả năng phục hồi và vẻ ngoài trẻ trung của làn da.

Nguồn:vibrantskinbar.com – healthline.com