Các triệu chứng người nôn nao mệt mỏi và cách phòng ngừa chúng

Thức dậy vào buổi sáng với đầu đau và dạ dày không thoải mái là điều mà nhiều người phải đối mặt sau khi say rượu. Không ai muốn phải chịu đựng những triệu chứng người nôn nao mệt mỏi khó chịu và khủng khiếp như vậy. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để ngăn chặn tình trạng bụng nôn nao cồn cào này.

1. Tại sao bạn lại cảm thấy người nôn nao mệt mỏi?

Mỗi người có một cơ địa riêng để đối phó với tình trạng người nôn nao mệt mỏi sau khi uống rượu. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với việc uống rượu. Một trong những yếu tố quan trọng là số lượng rượu bạn uống. Dù bạn có bao nhiêu tuổi, cân nặng hay tình trạng sức khỏe ra sao, nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy những triệu chứng người nôn nao mệt mỏi này.

Trước khi nhấp một ngụm rượu đầu tiên, hãy suy nghĩ kỹ về hậu quả của việc uống rượu. Bên cạnh đó, tuổi tác và tần suất uống rượu cũng là những yếu tố cần xem xét. Nên tránh pha rượu với các loại đồ uống khác ngoại trừ nước lọc để tránh những tương tác có thể gây nguy hiểm cho cơ thể.

2. 10 dấu hiệu phổ biến của cơn say rượu

• Buồn nôn: Cảm giác bụng nôn nao cồn cào thường xuyên xảy ra sau khi uống rượu, do axit được giải phóng vào dạ dày gây kích ứng cho ruột của bạn. Nếu bạn thường xuyên gặp phải triệu chứng này, có thể bạn đang phải đối mặt với vấn đề loét dạ dày.
• Mệt mỏi: Rượu thường làm cơ thể bạn trở nên người nôn nao mệt mỏi, giống như một loại thuốc an thần. Sau khi trải qua cơn say, hệ thống thần kinh của bạn có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
• Giấc ngủ không đủ: Uống quá nhiều rượu có thể gây ra hiện tượng ngủ không sâu và ngáy nhiều hơn, thậm chí là ngưng thở khi bạn đang ngủ. Điều này khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi, gây ra cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.
• Nhịp tim tăng: Nhiều người cảm thấy nhịp tim của họ tăng lên sau khi uống rượu. Điều này thường là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều, và cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.
• Chóng mặt: Rượu làm mất nước, gây ra các triệu chứng chóng mặt. Tránh việc kết hợp rượu với thuốc để tránh tình trạng chóng mặt và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
• Đau đầu: Đau đầu sau khi uống rượu thường là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của cơn say. Mất nước là nguyên nhân chính đằng sau điều này. Uống đủ nước có thể giúp loại bỏ rượu khỏi cơ thể và giảm triệu chứng đau đầu.
• Nhạy cảm với ánh sáng: Sau khi uống rượu, bạn có thể trở nên nhạy cảm với ánh sáng hơn. Điều này là do rượu làm giãn các mạch máu trong mắt, khiến chúng trở nên quá nhạy cảm.
• Trầm cảm: Mặc dù nhiều người uống rượu để cải thiện tinh thần, nhưng thực tế là rượu làm cơ thể mất nước và chất điện giải, có thể làm tình trạng tâm lý trở nên xấu đi hơn nếu bạn sử dụng rượu quá mức.
• Không thể tập trung: Sau khi uống rượu, cơ thể bạn có thể phản ứng bất thường, làm bạn không thể tập trung. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc hoặc các hoạt động hàng ngày.
• Nhiều triệu chứng khác: Ngoài ra, còn có nhiều triệu chứng khác như mất cân bằng, ù tai, hoặc tăng cảm giác khát nước sau khi uống rượu.

3. Làm sao để ngăn ngừa người nôn nao mệt mỏi?

Có một số biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện để ngăn chặn cơn say:

• Uống đủ nước: Giữ cơ thể được đủ nước sẽ giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng buồn nôn.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và giảm mệt mỏi sau khi uống rượu.
• Ăn sáng lành mạnh: Ăn một bữa sáng lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác buồn nôn.
• Bổ sung vitamin: Cân nhắc bổ sung vitamin B và C sau khi uống rượu để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
• Uống rượu có chừng mực: Hạn chế lượng rượu uống và biết khi nào nên dừng lại sẽ giúp tránh tình trạng buồn nôn sau khi uống.

Hy vọng sau bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng người nôn nao mệt mỏi sau say rượu và có cách ngăn ngừa hiệu quả.

Nguồn: Driphydration.com