Các tác dụng phụ của Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng nhất để hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Để hiểu rõ hơn về tình trạng quá liều và các tác dụng phụ của vitamin C, hãy đọc ngay bài viết sau đây.

1. Tìm hiểu vitamin C là gì?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Dù không phải là liệu pháp chữa trị bệnh, vitamin C làm tăng sức đề kháng của hệ thống miễn dịch.

Phương pháp bổ sung vitamin C có nguy cơ quá liều là khi bạn sử dụng dạng viên. Dù việc tiêu thụ vitamin C từ thực phẩm không gây ra tác dụng phụ đáng kể, nhưng quá liều vitamin C có thể gây hại. Đối với người lớn, nam giới nên dùng khoảng 90 mg mỗi ngày, trong khi phụ nữ được khuyến cáo dùng 75mg mỗi ngày.

2. Làm thế nào để nhận biết khi bạn đã dùng quá nhiều vitamin C?

Nếu bạn là người lớn và tiêu thụ hơn 2.000 mg mỗi ngày, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã sử dụng quá nhiều so với liều khuyến cáo, và bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ không dễ chịu. Các triệu chứng thường gặp của quá liều vitamin C bao gồm tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng, và buồn nôn.

Tác dụng phụ nguy hiểm của việc quá liều vitamin C được nghiên cứu cho thấy có thể gây ra sỏi thận và làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể. Cuối cùng, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C cũng có thể gây đau xương.

Mặc dù bạn có muốn bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể, nhưng cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 70-90% lượng chất dinh dưỡng mà bạn cung cấp.

3. Vitamin C cho trẻ em

Đặc biệt quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là đảm bảo cung cấp đủ vitamin C. Dưới đây là liều lượng được khuyến khích cho các nhóm tuổi:

• Trẻ sơ sinh và trẻ từ 1-3 tuổi không nên dùng quá 400 mg.
• Trẻ từ 4-8 tuổi không nên dùng quá 650 mg.
• Trẻ từ 9-13 tuổi không nên dùng quá 1.200 mg.
• Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi không nên dùng quá 1.800 mg, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai cũng nên tuân thủ giới hạn này.

4. Những tác dụng phụ của Vitamin C

Một số tác dụng phụ của Vitamin C có thể gặp phải gồm:

Khô da

Nghiên cứu cho thấy làn da khỏe mạnh ít khi gặp vấn đề khô da. Mặc dù khô da có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C, nhưng cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra.

Dễ bầm tím

Triệu chứng thường gặp khi thiếu vitamin C là dễ bị bầm tím do các mạch máu dễ vỡ. Các vết bầm tím hoặc đỏ trên da là dấu hiệu bạn cần chú ý.

Sử dụng thuốc bổ sung và IV có thể giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin C hơn, nhưng cần điều chỉnh lượng để tránh quá liều gây ra các tác dụng phụ của Vitamin C nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nguồn: Driphydration.com