Những điều bạn cần biết về giảm cân y tế

Việc duy trì một cân nặng lành mạnh không chỉ quan trọng cho sức khỏe cơ thể mà còn cho tinh thần của bạn. Giảm cân y tế là một phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học, có thể giúp bạn đạt được và duy trì mục tiêu giảm cân của mình trong thời gian dài. 

1. Giảm cân y tế là gì?

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân và duy trì cân nặng là áp dụng chương trình giảm cân y tế, một phương pháp kết hợp nhiều yếu tố bao gồm ăn kiêng, tập thể dục và sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Loại chương trình này được coi là hiệu quả hơn nhiều so với các phương pháp khác vì bác sĩ giảm cân sẽ đánh giá cả lối sống, tình trạng sức khỏe hiện tại và yếu tố di truyền của bạn để tạo ra một kế hoạch phù hợp giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Mặc dù được gọi là “y tế” và có sự liên quan đến bác sĩ, nhưng giảm cân y tế không bao gồm các biện pháp như phẫu thuật hoặc hút mỡ. Thay vào đó, nó dựa vào việc thay đổi lối sống hàng ngày của bạn để đạt được và duy trì một cân nặng lành mạnh.

Sau khi thực hiện đánh giá ban đầu, bác sĩ sẽ hợp tác với bạn để xây dựng một kế hoạch quản lý và giảm cân cá nhân. Kế hoạch này có thể bao gồm:

• Thói quen tập luyện: Các bài tập được thiết kế để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo, phù hợp với cơ địa và mức độ hoạt động của bạn.
• Thay đổi chế độ ăn uống: Điều chỉnh chế độ ăn uống và kiểm soát lượng calo để tối ưu hóa hiệu quả của các phương pháp giảm cân khác.
• Thuốc: Sử dụng thuốc kê đơn để kiểm soát thèm ăn, giảm cảm giác đói sau bữa ăn hoặc cả hai.
• Bổ sung dinh dưỡng: Cung cấp vitamin và các chất bổ sung khác để hỗ trợ sức khỏe và chức năng trao đổi chất.
• Hướng dẫn y tế: Tiếp tục hợp tác với các chuyên gia y tế để đảm bảo bạn tiến triển đúng hướng, có câu trả lời cho mọi thắc mắc và điều chỉnh kế hoạch của bạn để đạt được kết quả tốt nhất.

2. Giảm cân y tế hiệu quả như thế nào?

Các chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân tự làm có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng chúng không trang bị bạn những kỹ năng cần thiết để duy trì một cân nặng lành mạnh. Ước tính có khoảng 90% số người tăng lại cân nặng sau khi đã giảm được một lượng cân nhất định sau một thời gian.

Giảm cân y tế được xây dựng dựa trên việc thay đổi lối sống và tư duy của bạn để phát triển những thói quen bền vững mà bạn có thể duy trì suốt đời. Trong một nghiên cứu về giảm cân y tế vào năm 2015, các tham gia đã thực hiện các chế độ ăn thay thế và theo dõi các chỉ số như lượng calo tiêu thụ, việc tập thể dục và lượng nước uống hàng tuần. Họ được tổ chức các buổi học hàng tuần, nơi các chuyên gia sức khỏe giảng dạy về việc lựa chọn thực phẩm và kỹ năng tự quản lý để hỗ trợ việc duy trì các thói quen lành mạnh.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy, 61% người tham gia đã giảm trung bình 14,4% trọng lượng cơ thể và 40% trong số họ đã duy trì kết quả sau khi kết thúc chương trình.

3. Chương trình giảm cân y tế bao gồm những gì?

Vì giảm cân y tế được hướng dẫn bởi bác sĩ, hành trình của bạn bắt đầu từ việc tư vấn và đánh giá ban đầu tại phòng khám của bác sĩ. Dựa trên kết quả tư vấn của bạn, chuyên gia giảm cân y tế sẽ thiết kế kế hoạch cho bạn, có thể bao gồm các phương pháp sau đây:

Ăn kiêng:

Trong chương trình giảm cân y tế, bạn sẽ học cách hiểu về dinh dưỡng để lựa chọn thực phẩm tốt hơn và tính toán lượng calo tiêu thụ một cách có trách nhiệm và tự giám sát.

Mục tiêu là phát triển những thói quen dinh dưỡng bền vững giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh lâu dài.

Giảm cân y tế so với chế độ ăn kiêng cấp tốc:

Chương trình giảm cân y tế tập trung vào sửa đổi hành vi và tiếp cận toàn diện để giảm cân, không chỉ là giảm cân nhanh chóng mà không cân nhắc đến sức khỏe toàn diện.

Mục tiêu là giúp bệnh nhân giảm một lượng cân nặng hợp lý mỗi tuần, tăng cơ hội duy trì kết quả giảm cân.

Thay đổi những gì bạn ăn:

Chương trình giảm cân y tế coi việc thay đổi lối sống là quan trọng hơn việc chỉ tập trung vào việc cắt giảm thực phẩm.

Bạn sẽ học cách điều chỉnh lượng thực phẩm bạn tiêu thụ, vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích một cách tỉnh táo và tự giới hạn về mức độ và tần suất ăn.

Bài tập:

Bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn các bài tập phù hợp với mức độ thể lực và khả năng của bạn.

Mục tiêu là tăng cường trạng thái tim mạch và sức khỏe toàn diện của cơ thể, giúp bạn đốt cháy năng lượng dưới dạng chất béo và cảm thấy dễ chịu hơn.

Thuốc & Thực phẩm bổ sung:

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê toa để hỗ trợ việc giảm cân, nhưng chúng không thể thay thế cho một chế độ giảm cân toàn diện.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn, như vitamin tổng hợp và men vi sinh.

Cắt giảm calo:

Một phần quan trọng của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào và đầu ra của bạn.

Mục tiêu là điều chỉnh lượng calo bạn tiêu thụ để đạt được sự cân bằng giữa năng lượng tiêu thụ và tiêu hao.

Với chương trình giảm cân y tế, mục tiêu không chỉ là giảm cân một cách nhanh chóng mà còn là duy trì kết quả giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn.

4. Mất bao lâu để đạt được kết quả?

Thời gian cần thiết để đạt được kết quả trong chương trình giảm cân y tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm những yếu tố mà bạn có thể kiểm soát được và những yếu tố mà bạn không thể kiểm soát được.

Những gì bạn có thể kiểm soát:

• Mục tiêu giảm cân của bạn: Trước khi bắt đầu chương trình, bạn cần xác định một mục tiêu giảm cân cụ thể để giúp định hình kế hoạch của mình.
• Thời gian và nỗ lực bạn sẵn lòng đầu tư: Mức độ cống hiến và thời gian bạn dành cho chương trình giảm cân càng cao, bạn sẽ đạt được kết quả nhanh chóng hơn.
• Mức độ cống hiến của bạn: Việc tuân thủ kế hoạch giảm cân một cách nghiêm túc sẽ giúp bạn đạt được kết quả một cách nhanh chóng hơn.
• Phản ứng của cơ thể: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, do đó, tốc độ giảm cân có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và khả năng thích ứng của cơ thể.
• Chương trình giảm cân được đề xuất bởi bác sĩ: Bác sĩ có thể đề xuất cho bạn một chương trình giảm cân tích cực hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu giảm cân của bạn.
• Sử dụng thuốc: Việc sử dụng thuốc có thể tăng hiệu quả của chương trình giảm cân, nhưng nó không thể thay thế cho một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

Những gì bạn không thể kiểm soát:

• Lịch sử gia đình và di truyền: Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
• Tuổi tác: Tuổi tác có thể làm thay đổi quá trình giảm cân do sự thay đổi về hormone và sức khỏe tổng thể.
• Giới tính: Nam và nữ có thể có những phản ứng khác nhau trong quá trình giảm cân.
• Nội tiết tố: Sự mất cân bằng nội tiết tố như insulin, cortisol, estrogen có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
• Giấc ngủ: Chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
• Tình trạng bệnh lý: Các bệnh lý như suy giảm chức năng tuyến giáp hoặc trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.

Tóm lại, thời gian cần thiết để đạt được kết quả trong chương trình giảm cân y tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, và việc tận dụng tối đa các yếu tố mà bạn có thể kiểm soát là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn.

5. Giá của chương trình giảm cân y tế

Giá của chương trình giảm cân y tế có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm phạm vi của chương trình, cơ sở y tế cụ thể, và các dịch vụ được bao gồm. Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giá chương trình:

• Chi phí tư vấn: Điều này có thể bao gồm chi phí cho các buổi tư vấn ban đầu, tư vấn hàng tháng hoặc hàng tuần, và chi phí cho các cuộc họp theo nhóm hoặc cá nhân.
• Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm bổ sung: Nếu chương trình bao gồm việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung, thì chi phí này cũng sẽ được tính vào.
• Chi phí vận chuyển: Nếu bạn cần di chuyển đến và từ phòng khám y tế, chi phí vận chuyển có thể được tính vào tổng chi phí của chương trình.
• Thời gian sử dụng: Chi phí sẽ phụ thuộc vào thời gian mà bạn cam kết tham gia vào chương trình.
• Liệu điều trị từ xa: Nếu chương trình cung cấp liệu pháp từ xa hoặc qua video hẹn, có thể có các chi phí bổ sung liên quan đến việc cung cấp dịch vụ này.
• Tiến bộ cá nhân: Các chương trình có thể tính phí dựa trên tiến bộ cá nhân của bạn và mức độ tuân thủ kế hoạch.

6. Làm thế nào để bắt đầu?

Để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn thông qua một chương trình giảm cân y tế, bạn có thể làm các bước sau:

• Tìm kiếm các chương trình giảm cân y tế: Tìm hiểu và so sánh các chương trình giảm cân y tế có sẵn trong khu vực của bạn.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng chương trình phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Đánh giá và chọn lựa chương trình phù hợp: Chọn một chương trình giảm cân y tế mà bạn cảm thấy thoải mái và tin tưởng vào khả năng hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
• Tham gia và cam kết: Khi bạn đã chọn một chương trình, cam kết tham gia một cách chân thành và tuân thủ kế hoạch được chỉ định bởi chuyên gia y tế.
• Theo dõi và đánh giá tiến trình: Theo dõi tiến trình của bạn, tham gia các cuộc họp và tư vấn định kỳ, và đảm bảo rằng bạn đang tuân thủ kế hoạch giảm cân của mình một cách nghiêm túc.

Nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình và đôi khi có thể mất thời gian và nỗ lực, nhưng việc tham gia vào một chương trình giảm cân y tế có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách an toàn và hiệu quả.

Nguồn: Driphydration.com