Cách cải thiện suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh đối diện với nhiều sự thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý. Ở độ tuổi này, bên cạnh nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, tim mạch, béo phì, việc suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh cũng là một trong các vấn đề được quan tâm hiện nay. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng phụ nữ suy giảm ham muốn ở độ tuổi này, hãy tham khảo thông tin trong bài dưới đây. 

1. Vì sao phụ nữ suy giảm ham muốn thời kỳ mãn kinh?

Bước vào độ tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu có nhiều sự thay đổi về mặt sức khỏe và ngoại hình. Đa phần ở độ tuổi này, mọi người sẽ dễ bị béo phì, tăng cân, gặp các nguy cơ về loãng xương và thay đổi về nội tiết tố, tâm sinh lý. Một trong các yếu tố thay đổi về mặt sinh lý là tình trạng chung của phụ nữ thời kỳ mãn kinh đó chính là sự suy giảm ham muốn tình dục. Vậy, suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh bắt nguồn từ những nguyên nhân nào? 

1.1. Cơ quan sinh dục tuổi mãn kinh có những thay đổi nhất định 

Sự thay đổi về niêm mạc âm đạo, tiết dịch bôi trơn trong giai đoạn mãn kinh khiến nhiều sự suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh tăng cao. Trong đó, việc teo âm đạo có thể là nguyên nhân khiến cho phụ nữ cảm thấy chán và mất hứng thú với việc quan hệ tình dục trong giai đoạn này, ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như sau: 

• Mô âm đạo và môi âm hộ trở nên mỏng hơn và ít nhạy cảm hơn với kích thích tình dục.
• Giảm bôi trơn âm đạo dẫn đến khô hạn, làm cho quan hệ tình dục trở nên không thoải mái hoặc đau đớn.
• Quan hệ tình dục có thể trở nên kém thú vị và khó đạt cực khoái hơn.
• Khoảng 27–60% số người gặp tình trạng khô và đau âm đạo.

1.2. Sự thay đổi về mặt hormone (nội tiết tố)

Nồng độ hormone đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp phụ nữ duy trì được cảm giác ham muốn tình dục. Theo đó, ở độ tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone ở phụ nữ gần như đạt ở mức thấp nhất, do đó, sự hứng thú với hoạt động tình dục trong độ tuổi này cũng giảm đi đáng kể. 

1.3. Ảnh hưởng áp lực từ cuộc sống và công việc

Suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh không thể không nhắc tới yếu tố tâm lý. Việc bị áp lực từ cuộc sống, công việc và chăm lo gia đình có thể khiến cho phụ nữ mãn kinh suy giảm ham muốn nghiêm trọng. Điều này có thể đẩy sự căng thẳng lên cao và khiến phụ nữ mãn kinh suy giảm ham muốn nghiêm trọng. 

1.4. Các thay đổi tâm lý trong độ tuổi mãn kinh

Một trong các lý do làm suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh đó là các yếu tố tính cách, tâm lý bị thay đổi trong giai đoạn này. Những rối loạn tâm lý trong thời kỳ mãn kinh có thể bao gồm mất ngủ, thay đổi tính cách, dễ cáu gắt, lo lắng và trầm cảm. 

Các biến đổi tâm lý này biểu hiện ở mức độ khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Khoảng 20% phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh gặp các rối loạn dạng trầm cảm. Những người đã có tiền sử tâm lý không ổn định trước mãn kinh có nguy cơ trầm cảm cao hơn sau khi mãn kinh.

1.5. Sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng 

Ở độ tuổi mãn kinh, phụ nữ đối diện với nhiều nguy cơ làm suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Loãng xương, béo phì và dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong giai đoạn này là những vấn đề mà phụ nữ phải đối mặt. 

2. Cách cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh

Tình trạng suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh thật sự làm giảm chất lượng đời sống tình dục của nhiều cặp đôi hiện nay. Dù vậy, với một số phương pháp dưới đây, bạn có thể cải thiện ham muốn tình dục của mình để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. 

2.1. Điều trị bằng thuốc và dụng cụ hỗ trợ

Một số loại thuốc được cục quản lý dược phẩm FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và có thể sử dụng để giúp tăng cường cảm giác ham muốn tình dục một cách an toàn. 

• Flibanserin (Addyi): Được FDA phê duyệt để điều trị ham muốn tình dục thấp, nhưng không dành cho phụ nữ sau mãn kinh. Có thể tăng số lần thỏa mãn tình dục lên mỗi tháng một lần hoặc 2 tháng một lần, nhưng có tác dụng phụ như huyết áp thấp và ngất xỉu. Nên thảo luận với bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các loại này.
• Bremelanotide (Vyleesi): Được FDA phê duyệt năm 2019 để điều trị ham muốn tình dục thấp trước mãn kinh. Khoảng 25% người dùng có ham muốn tình dục tăng lên, so với 17% ở nhóm dùng giả dược. Cải thiện ham muốn tình dục và giảm các vấn đề liên quan bằng cách kích hoạt thụ thể melanocortin.
• Chất bôi trơn: Chất bôi trơn không kê đơn có thể giảm sự khó chịu khi quan hệ tình dục. Kem dưỡng ẩm không kê đơn giúp giảm khô da. Tuy nhiên cần lưu ý vì một số loại chất bôi trơn có thể gây kích ứng làm ngứa âm đạo và dương vật. 
• Thuốc nội tiết tố và không nội tiết tố: Một số loại thuốc được dùng để tăng cường estrogen, kem hoặc vòng âm đạo giúp giải quyết khô âm đạo và teo âm đạo, cần đơn thuốc. Liệu pháp hormone giảm cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.

2.2. Duy trì các thói quen tốt

Một số thói quen tốt có thể khiến cho cảm giác hưng phấn và sảng khoái của cơ thể tăng lên, làm giảm tình trạng suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh.

• Tập thể dục đều đặn.
• Tránh hoặc ngừng hút thuốc.
• Tránh uống rượu và sử dụng bia rượu quá nhiều.
• Tránh các sản phẩm gây kích ứng âm đạo như xà phòng thơm và sản phẩm tắm.
• Tuân theo chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh.
• Quản lý cân nặng để cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Tập các bài tập sàn chậu để tăng lưu lượng máu đến âm đạo và củng cố cơ bắp liên quan đến đạt cực khoái.

2.3. Thay đổi các thói quen tình dục

Suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt tình dục chưa phong phú hoặc chưa đủ kích thích. Để tránh phụ nữ suy giảm ham muốn, việc đời sống tình dục cần sự phong phú hơn cũng đóng vai trò quan trọng, bạn có thể áp dụng một trong cách phương pháp sau. 

• Quan hệ tình dục thường xuyên: Giúp tăng lưu lượng máu và duy trì sức khỏe tới mô âm đạo.
• Dành thời gian cho màn dạo đầu nhiều hơn: Điều này giúp tăng độ ẩm cho cơ thể và tăng sự kích thích trước khi “lâm trận”.
• Thay đổi thói quen tình dục: Sử dụng máy rung hoặc đồ chơi tình dục để nâng cao trải nghiệm hoặc tham gia hoạt động tình dục không nhằm đạt cực khoái.
• Giảm căng thẳng cùng nhau: Các hoạt động ngoài phòng ngủ như hẹn hò, đi dạo hoặc thực hiện sở thích chung có thể tăng cường sự thân mật.

Tình trạng phụ nữ mãn kinh suy giảm ham muốn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn khiến cho nguy cơ gặp căng thẳng nhiều hơn. Để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn phụ nữ mãn kinh, bạn có thể áp dụng một số cách trong bài viết đã đề cập hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ về sử dụng các liệu pháp bổ sung hormone và peptides.

Tài liệu tham khảo: Ncbi.nlm.nih.gov, Medicalnewstoday.com