Vitamin tốt cho sức khỏe não bộ

Tăng cường sức khỏe não bộ thông qua dinh dưỡng là một chủ đề đang thu hút sự quan tâm của nhiều người. Với chế độ ăn uống hiện đại và nhiều yếu tố khác, việc hấp thụ các loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết có thể gặp khó khăn. Hãy cùng tìm hiểu về năm loại vitamin đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe và chức năng của não thông qua bài viết dưới đây.

1. 5 loại vitamin hỗ trợ sức khỏe não bộ

• Vitamin B1 (Thiamine): Vitamin B1 là một loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho cơ thể nhưng không tự sản xuất đủ. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và quả hạch. Vitamin này giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và chức năng tổng thể của não, cũng như có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh Alzheimer.
• Vitamin B6: Vitamin B6 là một loại vitamin tan trong nước khác cần thiết cho sức khỏe não, có thể được tìm thấy trong thịt gia cầm, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Nó giúp cải thiện tâm trạng, tập trung và chức năng nhận thức tổng thể.
• Vitamin B12: Vitamin B12 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm và sữa. Nó cũng cần thiết cho sức khỏe não và có thể cải thiện trí nhớ, tập trung và chức năng nhận thức tổng thể. Sự thiếu hụt B12 có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu và tổn thương thần kinh.
• Vitamin C: Vitamin C, cần thiết cho sức khỏe tổng thể, có thể tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả như cam và dâu tây. Nó giúp não hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mất trí nhớ.
• Vitamin D: Vitamin D, quan trọng cho chức năng và sức khỏe não, có thể tìm thấy trong cá béo và các sản phẩm sữa tăng cường. Nó cải thiện trí nhớ, tập trung và chức năng nhận thức tổng thể. Việc cung cấp đủ vitamin D thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung đặc biệt quan trọng, đặc biệt là khi tuổi tác gia tăng và khả năng hấp thụ giảm.

2. Các chất dinh dưỡng bổ sung để nâng cao sức mạnh của não bộ

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Chúng thường có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi. Omega-3 giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và chức năng nhận thức tổng thể. Chúng là thành phần cần thiết cho việc tạo ra tế bào thần kinh mới trong não.

Bạch quả Ginkgo

Bạch quả là một loại thảo mộc tự nhiên được chứng minh có thể cải thiện chức năng não và hiệu suất nhận thức. Được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ hàng thế kỷ, bạch quả có thể được sử dụng dưới dạng bổ sung để hỗ trợ não bộ.

Rau đắng biển

Rau đắng biển là một loại thảo mộc tự nhiên có thể cải thiện chức năng não và hiệu suất nhận thức. Thường được sử dụng trong y học Ayurveda truyền thống, rau đắng biển có thể được sử dụng dưới dạng bổ sung để tăng khả năng ghi nhớ và tốc độ học tập. Nó có thể cải thiện lưu lượng máu lên não và giảm tác động của tế bào oxy hóa, cũng như giảm triệu chứng lo lắng và trầm cảm, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện của não bộ.

3. Các phương pháp tốt nhất để cung cấp vitamin cho sức khỏe của não bộ

Có ba lựa chọn chính để đáp ứng nhu cầu về vitamin và chất dinh dưỡng cho não bộ của bạn: thực phẩm, thực phẩm bổ sung dạng uống, và truyền IV hoặc tiêm. Thực phẩm luôn là nguồn cung cấp lý tưởng và tốt nhất, nhưng trong thực tế, với chế độ ăn uống hiện đại và sự thiếu cân đối về dinh dưỡng, việc hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể trở nên khó khăn.

Các sản phẩm bổ sung dạng uống có thể là một giải pháp thay thế tiện lợi, tuy nhiên bạn không thể đo lường được mức độ hấp thụ của chúng, điều này gây ra khó khăn trong việc biết được lượng chất bổ sung mà cơ thể bạn thực sự hấp thụ.

Một lựa chọn khác là truyền IV hoặc tiêm, cung cấp cách hiệu quả nhất để nhận được vitamin và chất dinh dưỡng mà não của bạn cần. Nhờ vào tiến bộ trong lĩnh vực y tế, liệu pháp IV ngày nay trở nên phổ biến và dễ tiếp cận hơn, mang lại một số lợi ích đáng chú ý.

Vitamin và chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não và tâm trạng của bạn. Quan trọng nhất là phải xem xét các phương pháp bổ sung cho bất kỳ thiếu hụt chất dinh dưỡng nào có thể xuất phát từ lối sống bận rộn hoặc chế độ ăn uống không cân đối. 

Nguồn: Driphydration.com