Vitamin giúp tăng sử dụng năng lượng trong tế bào không?

Khi nói đến năng lượng tế bào, nhiều người thường nghĩ đến đường hoặc chất béo là nguồn chính. Nhưng ít ai biết rằng vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp tế bào chuyển hóa các chất dinh dưỡng này thành năng lượng hữu ích. Vậy vitamin giúp tăng sử dụng năng lượng trong tế bào không? Câu trả lời là: Có – và cơ chế này phức tạp hơn bạn nghĩ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu toàn diện về mối liên hệ quan trọng này.

1. Hiểu về cách tế bào sản sinh năng lượng

Tế bào của chúng ta sản sinh năng lượng thông qua quá trình hô hấp tế bào, chủ yếu xảy ra trong ty thể. Glucose và acid béo được phân hủy qua chuỗi phản ứng sinh học (như glycolysis, chu trình Krebs và chuỗi truyền điện tử) để tạo ra ATP – đơn vị năng lượng chính của cơ thể.

Tuy nhiên, các phản ứng này không thể xảy ra hiệu quả nếu thiếu vitamin, vì nhiều vitamin là coenzyme – chất xúc tác không thể thiếu cho enzyme thực hiện các quá trình trao đổi chất trong tế bào.

2. Các loại vitamin hỗ trợ tăng sử dụng năng lượng trong tế bào

2.1. Vitamin B1 (Thiamine)

Thiamine là coenzyme thiết yếu cho quá trình decarboxyl hóa pyruvate trong ty thể – bước đầu tiên chuyển glucose thành năng lượng. Theo National Institutes of Health (NIH), thiamine hỗ trợ hoạt động của enzyme pyruvate dehydrogenase – enzyme chủ chốt trong quá trình tạo ATP từ glucose.

2.2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin tạo ra FAD (flavin adenine dinucleotide), một phân tử vận chuyển điện tử trong chuỗi truyền điện tử – nơi năng lượng được tạo ra mạnh mẽ nhất. Theo nghiên cứu đăng trên Frontiers in Nutrition, thiếu vitamin B2 làm giảm hiệu suất sản sinh ATP trong ty thể, ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng tế bào.

2.3. Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 tạo ra NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) – một phân tử vận chuyển hydro cần thiết trong hô hấp tế bào. Sự suy giảm NAD+ theo tuổi tác làm giảm hoạt động ty thể và năng lượng tế bào. Việc bổ sung tiền chất vitamin B3 giúp khôi phục năng lượng ở mức tế bào.

2.4. Vitamin B5 (Pantothenic acid)

B5 là tiền chất tạo ra coenzyme A – hợp chất cần thiết để acid béo và carbohydrate bước vào chu trình Krebs. Journal of Clinical Medicine cho thấy vitamin B5 ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả sử dụng năng lượng trong gan, cơ bắp và não bộ.

2.5. Vitamin B7 (Biotin)

Biotin hỗ trợ carboxyl hóa – một bước không thể thiếu trong chuyển hóa glucose và acid béo thành năng lượng.

2.6. Vitamin B12 và Folate (B9)

Cả hai hỗ trợ tổng hợp DNA và duy trì hệ thần kinh – gián tiếp ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của tế bào. Thiếu B12 gây mệt mỏi vì tế bào thần kinh không hoạt động hiệu quả.

3. Các nghiên cứu lâm sàng khẳng định hiệu quả

Một nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Nutrients chứng minh rằng bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B cải thiện đáng kể mức năng lượng và giảm mệt mỏi ở người trưởng thành có thiếu hụt nhẹ vitamin. 

Ngoài ra, Mayo Clinic cũng khẳng định: các vitamin nhóm B không tạo ra năng lượng trực tiếp, nhưng không có chúng, cơ thể không thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

4. Có nên bổ sung vitamin để tăng năng lượng tế bào?

Câu trả lời phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn:

• Nếu chế độ ăn thiếu cân bằng (đặc biệt là thiếu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm động vật), khả năng thiếu vitamin là rất cao.
• Những người stress mãn tính, ngủ kém, dùng nhiều rượu bia, hoặc trên 50 tuổi thường giảm hấp thu vitamin B và nên cân nhắc bổ sung.
• Tuy nhiên, không nên tự ý dùng liều cao, vì một số vitamin (như B6, B3) có thể gây tác dụng phụ nếu dùng quá liều dài ngày.

Vitamin giúp tăng sử dụng năng lượng trong tế bào thông qua vai trò là coenzyme trong hàng loạt chu trình chuyển hóa nội bào. Trong đó, nổi bật là các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Thiếu chúng, tế bào không thể chuyển đổi glucose, chất béo, hay protein thành ATP – khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy giảm thể lực.

Đảm bảo đủ vitamin – thông qua chế độ ăn đa dạng hoặc bổ sung hợp lý bằng đường uống/ đường truyền (tĩnh mạch) – là cách khoa học để tăng hiệu suất năng lượng ở mức tế bào.

Hiện nay, Drip Hydration cung cấp các sản phẩm truyền vitamin (bổ sung vitamin qua đường tĩnh mạch) giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng và mạnh mẽ cho cơ thể. Để thuận tiện cho việc sử dụng, khách hàng có thể sử dụng dịch vụ THẺ TRUYỀN VITAMIN (VITAMIN DRIP MEMBERSHIP) để kích hoạt các ưu đãi độc quyền cho chủ sở hữu.

Đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí về sản phẩm thẻ VITAMIN DRIP MEMBERSHIP tại đây:

Tài liệu tham khảo:

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352430/
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-b/faq-20058069