Vitamin bổ sung năng lượng cho cơ thể không? Bằng cách nào?

Nhiều người tin rằng bổ sung vitamin giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn. Nhưng liệu vitamin bổ sung năng lượng thực sự có hiệu quả như vậy? Cơ chế nào khiến vitamin có thể tạo năng lượng cho cơ thể? Và loại vitamin năng lượng nào hiệu quả nhất? Hãy cùng phân tích sâu sắc dưới góc độ khoa học.

Vitamin có tạo ra năng lượng không?

Trước tiên, cần làm rõ một hiểu lầm phổ biến: vitamin không trực tiếp tạo ra năng lượng. Năng lượng mà cơ thể sử dụng hằng ngày (đo bằng kilocalories) đến từ carbohydrate, protein và chất béo. Tuy nhiên, vitamin đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển hóa các chất này thành năng lượng, thông qua các phản ứng enzyme trong tế bào.

Theo Thư viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health – NIH), một số vitamin nhóm B như B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine) và B12 (cobalamin) là coenzyme thiết yếu trong chuỗi phản ứng giải phóng năng lượng từ glucose và axit béo.

Bằng cách nào vitamin hỗ trợ sản xuất năng lượng?

1. Vitamin nhóm B – “cỗ máy xúc tác” trong chuyển hóa năng lượng

Các vitamin năng lượng nhóm B không cung cấp calo, nhưng lại tham gia vào hàng chục phản ứng enzyme trong chu trình Krebs – nơi ATP (năng lượng tế bào) được tạo ra.

• B1 (Thiamine): cần thiết để chuyển hóa glucose thành năng lượng usable trong não và cơ.
• B2 (Riboflavin): thành phần của FAD và FMN – coenzyme trong oxy hóa tế bào.
• B3 (Niacin): cấu thành NAD+/NADP+ – hệ enzyme chịu trách nhiệm chính trong sản xuất ATP.
• B5 (Pantothenic acid): hình thành Coenzyme A, tham gia vận chuyển nhóm acetyl trong quá trình sinh năng lượng.
• B6: chuyển hóa glycogen, acid amin – nguồn năng lượng thiết yếu khi cơ thể căng thẳng.
• B12 & Folate: tham gia tổng hợp DNA, giúp hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy – yếu tố sống còn trong duy trì năng lượng toàn thân.

2. Vitamin C – hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng sức bền

Vitamin C giúp tăng hấp thu sắt – yếu tố hình thành hemoglobin trong hồng cầu. Thiếu sắt kéo dài gây thiếu máu thiếu sắt – một nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi mãn tính.

Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm stress oxy hóa – yếu tố khiến tế bào năng lượng (ti thể) bị suy yếu.

3. Vitamin D – cân bằng nội môi và sức bền thần kinh – cơ

Vitamin D không trực tiếp chuyển hóa năng lượng, nhưng thiếu hụt vitamin D liên quan đến giảm hiệu suất vận động và mệt mỏi kinh niên. Nó giúp duy trì hoạt động thần kinh – cơ và điều hòa hormone liên quan đến trạng thái tỉnh táo.

Các tình huống nên bổ sung vitamin để tạo nhiều năng lượng

• Người làm việc trí óc cường độ cao, thường xuyên stress.
• Người ăn kiêng thiếu chất, ăn chay trường, kém hấp thu.
• Người lớn tuổi, khả năng hấp thu kém hoặc thiếu hụt B12.
• Người mắc bệnh chuyển hóa, rối loạn tiêu hóa, thiếu máu.

Theo khuyến nghị từ Harvard Health Publishing, nên ưu tiên bổ sung vitamin năng lượng từ chế độ ăn đa dạng, kết hợp với multivitamin hoặc truyền tĩnh mạch (IV vitamin) khi cần thiết trong những trường hợp đặc biệt như sau phẫu thuật, mệt mỏi nặng, cơ thể kém hấp thu đường ruột…, Lúc này, truyền tĩnh mạch vitamin (IV) được xem là giải pháp tăng cường năng lượng nhanh chóng, nhờ ưu điểm:

• Hiệu quả nhanh: vitamin hấp thụ trực tiếp vào máu.
• Giảm áp lực tiêu hóa: không đi qua dạ dày-ruột.
• Cá nhân hóa: phối hợp các loại vitamin bổ sung năng lượng tùy theo nhu cầu.

Tuy nhiên, cần thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế có kinh nghiệm.

Để được hướng dẫn truyền vitamin tăng cường năng lượng cho cơ thể, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Drip Hydration Việt Nam thiết kế sản phẩm thẻ truyền Vitamin Drip Membership giúp khách hàng thuận lợi và tối ưu khi sử dụng dịch vụ bổ sung vitamin qua đường truyền (tĩnh mạch). Tham khảo thông tin về thẻ truyền Vitamin Drip Membership TẠI ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29492894/

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8656142/

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8645881/

Đọc thêm:

• Các loại vitamin tổng hợp cung cấp năng lượng tốt nhất