Uống matcha có bị rụng tóc không? Sự thật ít người biết

Matcha từ lâu được ưa chuộng nhờ hương vị thanh mát và nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: Uống matcha có bị rụng tóc không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc, đồng thời phân tích những tác động của matcha đến mái tóc và cơ thể. 

Uống matcha có bị rụng tóc không?

Uống matcha nhiều có bị rụng tóc không là thắc mắc mà nhiều người quan tâm khi loại trà xanh này ngày càng phổ biến trong đời sống hàng ngày. Matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và EGCG, giúp bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do. Vì vậy, thay vì làm tóc yếu đi, matcha còn có thể hỗ trợ mái tóc chắc khỏe nếu bạn dùng đúng cách.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rụng tóc thường liên quan đến căng thẳng, thiếu dưỡng chất hoặc rối loạn nội tiết. Thực tế, matcha có chứa L-theanine – hoạt chất giúp giảm căng thẳng, từ đó gián tiếp hạn chế tình trạng rụng tóc do stress. Điều này cho thấy matcha không phải nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc.

Tuy nhiên, câu hỏi uống matcha có bị rụng tóc không cũng cần được xem xét ở góc độ liều lượng. Câu trả lời là có thể, bởi khi cơ thể nạp dư caffeine, tình trạng mất ngủ hoặc căng thẳng thần kinh sẽ xảy ra. Khi mất ngủ kéo dài, tóc dễ bị khô yếu và gãy rụng. Vì vậy, uống vừa phải mới là cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của matcha.

Thực tế, rụng tóc chỉ có thể xảy ra nếu cơ thể bạn vốn nhạy cảm với caffeine hoặc đang có vấn đề về sức khỏe. Ngược lại, với phần lớn mọi người, matcha còn giúp bổ sung vitamin C, E và các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của tóc.

Dấu hiệu cảnh báo bạn nên giảm matcha ngay lập tức

Dấu hiệu cảnh báo bạn nên giảm matcha ngay lập tức thường thể hiện qua tình trạng mất ngủ hoặc khó tập trung. Khi nạp quá nhiều caffeine từ matcha, hệ thần kinh bị kích thích quá mức, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Một tín hiệu khác là tim đập nhanh hoặc cảm giác bồn chồn. Nếu bạn uống matcha quá nhiều, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. 

Khi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn hoặc khó chịu dạ dày, đó cũng là dấu hiệu bạn nên cắt giảm lượng matcha hằng ngày. Trong trường hợp này, nhiều người nhầm tưởng do vấn đề tiêu hóa, nhưng thực chất tình trạng rụng tóc có thể xuất phát từ việc cơ thể hấp thụ kém dưỡng chất vì uống quá nhiều. Nếu bạn thấy tóc khô xơ, dễ gãy hơn trong thời gian dài sử dụng matcha, đây cũng có thể là lời nhắc cơ thể cần nghỉ ngơi. 

Cách sử dụng matcha an toàn để không lo rụng tóc

Cách sử dụng matcha an toàn để không lo rụng tóc bắt đầu từ việc kiểm soát liều lượng. Các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên dùng 1–2 ly matcha mỗi ngày để vừa nhận được lợi ích sức khỏe vừa tránh nạp quá nhiều caffeine. 

Thời điểm uống cũng rất quan trọng để hạn chế rụng tóc gián tiếp. Bạn nên uống matcha vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh sử dụng quá trễ gây mất ngủ. Bên cạnh đó, hãy kết hợp matcha với chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein, vitamin B và sắt để nuôi dưỡng tóc từ gốc. 

Một lưu ý khác trong cách sử dụng matcha an toàn là tránh pha quá đặc hoặc lạm dụng bột matcha kém chất lượng. Nếu chọn loại không đảm bảo, cơ thể dễ bị kích ứng hoặc khó tiêu, ảnh hưởng gián tiếp đến tóc. 

Matcha so với các loại thức uống khác: Cái nào tốt hơn cho tóc?

Để dễ hình dung hơn uống matcha có bị rụng tóc không khi so với các loại thức uống quen thuộc khác, dưới đây là bảng so sánh nhanh giúp bạn thấy rõ ưu và nhược điểm của từng loại đối với mái tóc.

Bảng trên cho thấy matcha có ưu thế nhờ khả năng chống oxy hóa và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng trong việc hạn chế rụng tóc. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc uống matcha có bị rụng tóc không thì có thể yên tâm sử dụng với lượng vừa phải, đồng thời kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Việc rụng tóc thường xuất phát từ căng thẳng, mất ngủ hay thiếu dinh dưỡng, chứ hiếm khi do matcha gây ra. Vì vậy, nếu biết cách sử dụng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức ly trà xanh yêu thích mà không phải lo lắng về việc uống matcha có bị rụng tóc không.