Tuổi trung niên hay bị đau đầu là thiếu vitamin gì?

Tuổi trung niên hay bị đau đầu là thiếu vitamin gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi bước vào giai đoạn từ 40–60 tuổi – thời kỳ cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Trong số nhiều nguyên nhân gây đau đầu, thiếu hụt vitamin là yếu tố tiềm ẩn nhưng thường bị bỏ qua.

1. Tuổi trung niên hay đau đầu là thiếu vitamin gì?

Đau đầu ở tuổi trung niên có thể liên quan đến sự thiếu hụt một số loại vitamin thiết yếu như:

1.1. Thiếu Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 hỗ trợ chức năng tế bào, chuyển hóa năng lượng và giảm viêm thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu vitamin B2 có liên quan đến đau nửa đầu (migraine), một dạng đau đầu phổ biến ở người trung niên, đặc biệt là nữ giới.

Theo nghiên cứu của Neurology (2004), bổ sung 400mg vitamin B2/ngày giúp giảm tần suất cơn đau đầu ở 59% người mắc migraine.

1.2. Thiếu Vitamin B6 và B12

Đây là các vitamin hỗ trợ tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Thiếu chúng làm rối loạn tín hiệu thần kinh, gây mệt mỏi và đau đầu.

Theo Harvard Health Publishing, thiếu vitamin B12 đặc biệt phổ biến ở người trên 50 tuổi do giảm hấp thu, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, và trí nhớ suy giảm.

1.3. Thiếu Vitamin D

Vitamin D tham gia điều hòa miễn dịch và chống viêm. Nhiều nghiên cứu phát hiện rằng người bị thiếu vitamin D có nguy cơ đau đầu mãn tính cao hơn.

Theo nghiên cứu trên The Journal of Headache and Pain (2017), thiếu hụt vitamin D làm tăng tỷ lệ đau đầu tới 20% ở người trưởng thành.

1.4. Thiếu Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ mô thần kinh. Khi thiếu hụt, hệ thần kinh dễ bị tổn thương, gây ra cảm giác đau đầu âm ỉ, kéo dài.

2. Vì sao thiếu vitamin lại gây đau đầu nhiều cho người ở tuổi trung niên?

Việc thiếu vitamin ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách dẫn đến triệu chứng đau đầu:

• Rối loạn chức năng thần kinh: Vitamin nhóm B đóng vai trò sản xuất myelin – lớp vỏ bảo vệ dây thần kinh. Thiếu hụt khiến tín hiệu thần kinh truyền kém hiệu quả, gây đau đầu.
• Viêm và stress oxy hóa: Thiếu vitamin D và E làm tăng phản ứng viêm, tạo điều kiện cho các cơn đau đầu mãn tính.
• Giảm serotonin não bộ: Vitamin B6 và B12 ảnh hưởng đến tổng hợp serotonin – chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm xúc và đau. Khi thiếu, khả năng chịu đau giảm đi rõ rệt.
• Thiếu năng lượng tế bào: Vitamin B2 cần thiết cho chuyển hóa năng lượng. Thiếu hụt gây suy giảm chức năng tế bào thần kinh, gây đau đầu kèm mệt mỏi.

3. Dấu hiệu phân biệt đau đầu do thiếu vitamin với nguyên nhân khác

Không phải cơn đau đầu nào cũng do thiếu vitamin, nhưng dưới đây là một số dấu hiệu đặc trưng giúp bạn nhận biết:

4. Nên làm gì nếu bạn hay đau đầu ở tuổi trung niên?

• Xét nghiệm vitamin định kỳ: Đặc biệt là các chỉ số B12, D, B2 để phát hiện sớm thiếu hụt.
• Chế độ ăn giàu vitamin: Tăng cường thịt nạc, trứng, sữa, cá hồi, ngũ cốc nguyên cám, nấm, rau lá xanh.
• Tắm nắng sáng: 15–30 phút mỗi ngày để tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên.
• Xem xét bổ sung vitamin: Dưới sự chỉ định của bác sĩ nếu có thiếu hụt rõ rệt.
• Truyền vitamin định kỳ: Với người hấp thu kém hoặc thiếu nặng, truyền vitamin nhóm B và D có thể giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả.

Hiện phòng khám Drip Hydration cung cấp dịch vụ khám, xét nghiệm đánh giá tình trạng thiếu vitamin và có các sản phẩm bổ sung vitamin dạng truyền (tĩnh mạch – IV vitamin). Để được hướng dẫn khám và truyền vitamin tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Drip Hydration Việt Nam thiết kế sản phẩm thẻ truyền Vitamin Drip Membership giúp khách hàng thuận lợi và tối ưu khi sử dụng dịch vụ bổ sung vitamin qua đường truyền (tĩnh mạch). Tham khảo thông tin về thẻ truyền Vitamin Drip Membership TẠI ĐÂY.

Đọc thêm: Các sản phẩm truyền vitamin của Drip Hydration

Tài liệu tham khảo:

• Neurology, 2004; “Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis”

• Harvard Health Publishing. “Vitamin B12 deficiency can be sneaky, harmful.” (https://www.health.harvard.edu)
• The Journal of Headache and Pain, 2017; “Vitamin D status and chronic headache in middle-aged men”