Tuổi trung niên bị thiếu vitamin và khoáng chất gây bệnh gì?

Ở độ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng. Điều này khiến nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất tăng cao, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy thiếu vitamin gây bệnh gì? Thiếu vitamin cơ thể sẽ như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ phân tích kỹ lưỡng các loại bệnh phổ biến do thiếu hụt vi chất ở tuổi trung niên và lý do tại sao tình trạng này lại đáng lo ngại.

1. Vì sao người tuổi trung niên dễ thiếu vitamin và khoáng chất?

Khi bước sang độ tuổi trung niên (từ 40–65 tuổi), cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi sinh lý:

• Giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng: Niêm mạc ruột mỏng dần, enzyme tiêu hóa giảm, dẫn tới hấp thu vitamin B12, canxi, sắt, kẽm, vitamin D kém hiệu quả hơn.
• Chế độ ăn thiếu cân bằng: Nhiều người ăn uống không điều độ, ăn nhanh, ít rau xanh, trái cây tươi.
• Dùng thuốc kéo dài: Một số thuốc như thuốc kháng acid, metformin, statin… gây cản trở hấp thu các vitamin nhóm B, D, K, magie.
• Stress mãn tính và thiếu vận động cũng góp phần làm suy giảm chuyển hóa và dự trữ vi chất trong cơ thể.

2. Thiếu vitamin và khoáng chất gây bệnh gì ở tuổi trung niên?

Dưới đây là những bệnh thường gặp nhất khi thiếu hụt vi chất:

2.1. Thiếu vitamin D và canxi – Gây loãng xương, đau nhức cơ

• Bệnh gây ra: Loãng xương, yếu cơ, đau nhức xương khớp, tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.
• Cơ chế: Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột; thiếu D làm giảm canxi máu, cơ thể rút canxi từ xương gây tiêu xương. Người trung niên ít ra nắng nên nguy cơ thiếu vitamin D rất cao.

2.2. Thiếu vitamin B12 – Gây sa sút trí tuệ, mệt mỏi mãn tính

• Bệnh gây ra: Mất trí nhớ nhẹ, suy giảm nhận thức, trầm cảm, thiếu máu hồng cầu to.
• Cơ chế: Vitamin B12 cần thiết để duy trì tế bào thần kinh và tạo hồng cầu. Người trung niên có acid dạ dày thấp làm giảm hấp thu B12 từ thức ăn.

2.3. Thiếu sắt – Gây thiếu máu, mệt mỏi, rụng tóc

• Bệnh gây ra: Thiếu máu thiếu sắt, chóng mặt, da xanh, khó thở, giảm tập trung.
• Cơ chế: Sắt là nguyên liệu tạo hemoglobin – vận chuyển oxy. Thiếu sắt khiến cơ thể thiếu năng lượng.

2.4. Thiếu magie – Gây rối loạn tim mạch, mất ngủ

• Bệnh gây ra: Hồi hộp, co thắt cơ, mất ngủ, rối loạn nhịp tim.
• Cơ chế: Magie giúp điều hòa điện giải và chức năng thần kinh. Stress kéo dài và dùng thuốc lợi tiểu làm thất thoát magie.

2.5. Thiếu kẽm – Suy giảm miễn dịch, chậm lành vết thương

• Bệnh gây ra: Da khô, nhiễm trùng tái phát, mất vị giác.
• Cơ chế: Kẽm hỗ trợ chức năng miễn dịch và tái tạo mô. Thiếu kẽm khiến vết thương lâu lành và dễ mắc bệnh vặt.

3. Triệu chứng và dấu hiệu thiếu vitamin và khoáng chất

Các triệu chứng thiếu vitamin và khoáng chất rất đa dạng và dễ nhầm lẫn với dấu hiệu lão hóa thông thường:

Việc nhận biết sớm triệu chứng thiếu vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm về sau.

4. Thiếu vitamin cơ thể sẽ như thế nào nếu không được can thiệp?

Nếu không phát hiện và bổ sung kịp thời, cơ thể sẽ đối mặt với:

• Suy giảm chức năng não bộ và hệ thần kinh (do thiếu B12, magie)
• Tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương (do thiếu D và canxi)
• Suy nhược mãn tính (do thiếu sắt)
• Lão hóa sớm và bệnh tim mạch (do thiếu các chất chống oxy hóa như vitamin C, E)
  

Tình trạng thiếu vitamin sẽ bị bệnh gì hoàn toàn phụ thuộc vào loại vi chất thiếu hụt và thời gian kéo dài của sự thiếu hụt đó.

5. Phòng ngừa và cải thiện thiếu vi chất ở tuổi trung niên

Để ngăn ngừa thiếu vitamin và khoáng chất, người trung niên cần:

• Ăn đa dạng: Tăng cường rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, trứng, sữa.
• Phơi nắng hợp lý: 15–30 phút mỗi ngày để tăng tổng hợp vitamin D.
• Tập luyện và kiểm soát stress: Giúp cải thiện chuyển hóa vi chất.
• Bổ sung nếu cần sau khi xét nghiệm máu để đánh giá chính xác, có thể sử dụng viên uống hoặc vitamin đường truyền (tĩnh mạch – IV vitamin)

Hiện phòng khám Drip Hydration cung cấp dịch vụ khám, xét nghiệm đánh giá tình trạng thiếu vitamin và có các sản phẩm bổ sung vitamin dạng truyền (tĩnh mạch – IV vitamin). Để được hướng dẫn khám và truyền vitamin tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Drip Hydration Việt Nam thiết kế sản phẩm thẻ truyền Vitamin Drip Membership giúp khách hàng thuận lợi và tối ưu khi sử dụng dịch vụ bổ sung vitamin qua đường truyền (tĩnh mạch). Tham khảo thông tin về thẻ truyền Vitamin Drip Membership TẠI ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

• NIH – Zinc Fact Sheet: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

• Cleveland Clinic – Magnesium Deficiency

• World Health Organization (WHO) – Iron Deficiency Anaemia

• Harvard Health Publishing – “Vitamin B12 deficiency can be sneaky, harmful”

• National Institutes of Health (NIH) – Vitamin D Fact Sheet

Đọc thêm: Các sản phẩm truyền vitamin của Drip Hydration