Truyền vitamin C có giúp ngủ ngon không?

Tôi làm việc ở môi trường căng thẳng, thường phải làm việc trước máy tính đến khuya, dẫn đến khó ngủ, đầu óc lúc nào cũng căng cứng. Tôi nghe nói truyền vitamin C có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Vậy bác sĩ cho hỏi, truyền vitamin C có thực sự giúp ngủ ngon không?

(Thảo, 36 tuổi, nhân viên văn phòng)

Trả lời của Thạc sĩ, Bác sĩ Đào Thị Mỹ Vân – Giám đốc chuyên môn của phòng khám Drip Hydration Việt Nam:

Chào chị Thảo,

Trước tiên chị Thảo cần biết vai trò của Vitamin C đối với giấc ngủ (dựa trên cơ chế sinh học):

Vitamin C chống stress oxy hóa:

• Giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ sâu (giấc ngủ sóng chậm), có vai trò khôi phục cân bằng oxy hóa trong não bộ.
• Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh → giúp giảm stress oxy hóa ở tế bào thần kinh, hỗ trợ chức năng não bộ, gián tiếp tạo điều kiện cho giấc ngủ chất lượng.

Vitamin C tham gia tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh:

• Vitamin C cần thiết cho quá trình chuyển đổi dopamine thành norepinephrine (liên quan đến cân bằng thần kinh). 
• Giúp duy trì sự ổn định của hệ thần kinh trung ương, có thể góp phần cải thiện giấc ngủ gián tiếp.

Vitamin C hỗ trợ chức năng miễn dịch – giảm viêm:

• Một số nghiên cứu cho thấy viêm mạn tính (nhẹ) có thể làm gián đoạn giấc ngủ. 
• Vitamin C giúp giảm viêm nhẹ thông qua giảm gốc tự do → có thể cải thiện giấc ngủ ở người bị viêm mạn.

Các bằng chứng lâm sàng và nghiên cứu về vai trò của vitamin C với giấc ngủ

• Một số nghiên cứu dịch tễ học ghi nhận thiếu vitamin C liên quan với chất lượng giấc ngủ kém, nhưng chưa có bằng chứng mạnh rằng bổ sung vitamin C đơn thuần làm cải thiện giấc ngủ rõ rệt.
• Một nghiên cứu ở người cao tuổi cho thấy chế độ ăn giàu vitamin C liên quan với giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ (nhưng đây là nghiên cứu quan sát, không phải can thiệp).
• Chưa có thử nghiệm lâm sàng mạnh nào chứng minh truyền vitamin C giúp ngủ ngon hơn.

Vitamin C truyền tĩnh mạch và giấc ngủ có liên hệ thế nào?

Truyền vitamin C giúp bổ sung nhanh nồng độ vitamin C trong máu → giảm stress oxy hóa, hỗ trợ miễn dịch, có thể gián tiếp cải thiện giấc ngủ nếu mất ngủ liên quan stress, viêm nhẹ, mệt mỏi. Tuy nhiên: vitamin C không có tác dụng an thần trực tiếp như các chất dẫn truyền thần kinh hoặc thuốc điều trị mất ngủ.

Như vậy: Vitamin C (uống hay truyền) không phải là liệu pháp điều trị mất ngủ chuyên biệt. Nó có thể gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ thông qua việc:

• Giảm stress oxy hóa.
• Giảm viêm nhẹ.
• Ổn định chuyển hóa thần kinh.

Nếu chị Thảo bị mất ngủ kéo dài, cần tìm nguyên nhân và điều trị căn nguyên (lo âu, trầm cảm, rối loạn nhịp sinh học, bệnh nội khoa…).

Đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây: (FORM)

Đọc thêm:

• Các thông tin cần biết về vitamin C trên website Drip Hydration Việt Nam