Thực phẩm không phải là thuốc, nhưng nhiều loại thực phẩm có thể có hiệu quả lớn trong việc điều trị các bệnh cụ thể và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Một trong những chất dinh dưỡng mà nhiều người thiếu hụt là vitamin D – một yếu tố quan trọng trong hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, tim, cơ bắp và dây thần kinh của bạn.

1. Triệu chứng thiếu vitamin D

Vì vitamin D không phong phú trong nhiều loại thực phẩm, nhiều người không cung cấp đủ lượng này qua chế độ ăn uống. Các dấu hiệu thiếu hụt vitamin D bao gồm da khô và vảy, móng tay dễ gãy, cảm giác mệt mỏi cồn cào, và đau đầu. Thiếu hụt vitamin D theo thời gian có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn. Để tránh những hậu quả này, điều quan trọng là duy trì mức độ vitamin D cần thiết thông qua việc bổ sung hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống.

Một cách đơn giản để bổ sung thêm vitamin D vào chế độ ăn uống là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D: Hải sản, sản phẩm từ sữa và gan bò đều chứa lượng vitamin D đáng kể, tuy nhiên cần lưu ý rằng các sản phẩm ngũ cốc và bánh mì tăng cường vitamin cũng cung cấp một lượng nhỏ. Nếu bạn không thể lấy đủ lượng vitamin D từ những nguồn này, liệu pháp truyền IV là một lựa chọn hiệu quả để nhanh chóng tăng lượng vitamin D trong cơ thể.

2. Top thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, nhưng nó đặc biệt phong phú trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu. Ngoài ra, nó cũng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai và các sản phẩm sữa tăng cường dinh dưỡng như sữa. Nếu bạn không ưa hải sản hoặc sữa, bạn có thể bổ sung một số lượng vitamin D từ ngũ cốc hoặc nước trái cây tăng cường. Dưới đây là một số thực phẩm chứa vitamin D:

*Da khô là một trong các triệu chứng của thiếu vitamin D (Nguồn: Internet)*

Dầu gan cá
Cá hồi
Cá kiếm
Cá ngừ
Nước cam
Sữa và sữa thực vật
Cá mòi
Gan bò
Lòng đỏ trứng
Ngũ cốc

Vitamin D là một loại vitamin quan trọng và thường khó có thể đảm bảo lượng cần thiết trong cơ thể. Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống của mình không cung cấp đủ vitamin D, có thể là đã đến lúc cần bổ sung. Một trong những phương pháp mà chúng tôi yêu thích để tăng cường vitamin và khoáng chất là thông qua liệu pháp truyền IV.

Nguồn: Driphydration.com